gotowany biały ryż
Gotowany biały ryż to podstawowe zboże z 130 kcal na 100 g. Dostarcza witaminę B9 i sprawdza się w bowlach, stir-fry oraz jako dodatek.
O produkcie
Gotowany biały ryż to delikatne, miękkie i lekko kleiste zboże o neutralnym smaku. Często podaje się go jako dodatek i wykorzystuje jako bazę do dań stir-fry, curry, bowli oraz sałatek na bazie ryżu.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
130 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
0.3g
0% DV
Witamina D0.1g
Witamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
28.2g
9% DV
Folian (B9)0.4g
Witamina B120.1g
Biotyna (B7)27.7g
Białko
2.4g
5% DV
Białko roślinne2.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.0mg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 10.0mg | 1% | |
| Miedź | 78.0mcg | 9% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potas | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.5mg | 4% |
Przepisy z gotowany biały ryż (4)
Smażony ryż z jajkiem i tofu
560 kcal
Tradycyjne japońskie śniadanie
520 kcal
Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem
575 kcal
Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze
535 kcal