રાંધેલો સફેદ ભાત
રાંધેલો સફેદ ભાત મુખ્ય અનાજ છે, 100 ગ્રામમાં 130 કેલરી આપે છે. તેમાં વિટામિન B9 મળે છે અને તે બાઉલ, સ્ટિર-ફ્રાય અને સાઇડ ડિશમાં કામ આવે છે.
વિશે
રાંધેલો સફેદ ભાત નરમ, હળવો અને થોડો ચીપચીપો મુખ્ય અનાજ છે, જેનો સ્વાદ તટસ્થ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે સાઇડ ડિશ તરીકે પીરસવામાં આવે છે અને સ્ટિર-ફ્રાય, કરી, બાઉલ અને ભાત આધારિત સલાડ માટે આધાર તરીકે વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
130 kcal
7% DV
કુલ ચરબી
0.3g
0% DV
વિટામિન D0.1g
વિટામિન K0.1g
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
28.2g
9% DV
ફોલેટ (B9)0.4g
વિટામિન B120.1g
બાયોટિન (B7)27.7g
પ્રોટીન
2.4g
5% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન2.4g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 2.1mg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 2% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 1% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.4mg | 3% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.0mg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 10.0mg | 1% | |
| તાંબું | 78.0mcg | 9% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.2mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 43.0mg | 6% | |
| પોટેશિયમ | 35.0mg | 1% | |
| સેલેનિયમ | 7.5mcg | 14% | |
| સોડિયમ | 1.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.5mg | 4% |
રાંધેલો સફેદ ભાત સાથેની રેસીપી (4)
ઇંડા, ટોફુ, ડુંગળી, સ્કેલિયન અને સોસ સાથેનું ફ્રાઇડ રાઇસ
560 kcal
પરંપરાગત જાપાની નાસ્તો
520 kcal
ક્રીમ સોસ અને સ્ટીમ્ડ સફેદ ભાત સાથે ચિકન અને વાઇલ્ડ મશરૂમ ફ્રિકાસે
575 kcal
લાઇટ ક્રીમ સોસમાં ચિકન અને વાઇલ્ડ મશરૂમ્સ સાથે સ્ટીમ્ડ વ્હાઇટ રાઇસ
535 kcal