lutong puting bigas
Ang lutong puting bigas ay pangunahing butil na may 130 calorie bawat 100g. May Vitamin B9 ito at bagay sa rice bowls, stir-fry, at side dish.
Tungkol dito
Ang lutong puting bigas ay banayad ang lasa, malambot, at bahagyang malagkit na pangunahing butil. Karaniwan itong inihahain bilang side dish at ginagamit na base para sa stir-fry, curry, rice bowl, at mga salad na may bigas.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
130 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
0.3g
0% DV
Bitamina D0.1g
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
28.2g
9% DV
Folate (B9)0.4g
Bitamina B120.1g
Biotin (B7)27.7g
Protina
2.4g
5% DV
Protina mula sa Halaman2.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.0mg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 10.0mg | 1% | |
| Tanso | 78.0mcg | 9% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Posporus | 43.0mg | 6% | |
| Potasyo | 35.0mg | 1% | |
| Selenium | 7.5mcg | 14% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Mga recipe na may lutong puting bigas (4)
Pritong kanin na may itlog at tokwa
560 kcal
Tradisyonal na Japanese Breakfast
520 kcal
Chicken at Wild Mushroom Fricassée na may Cream Sauce at Steamed White Rice
575 kcal
Manok at Ligaw na Kabute sa Magaan na Cream Sauce na may Sinangag na Puting Kanin
535 kcal