शिजवलेला पांढरा भात
शिजवलेला पांढरा भात हे मुख्य धान्य असून 100 ग्रॅममध्ये 130 कॅलरी असतात. यात व्हिटॅमिन B9 मिळते आणि तो करी, बाउल्स व साइड डिशमध्ये वापरला जातो.
माहिती
शिजवलेला पांढरा भात हे सौम्य, मऊ आणि किंचित चिकट मुख्य धान्य आहे, ज्याची चव तटस्थ असते. तो सहसा साइड डिश म्हणून दिला जातो आणि स्टिर-फ्राय, करी, बाउल्स आणि भातावर आधारित सॅलड्ससाठी बेस म्हणून वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
130 kcal
7% DV
एकूण मेद
0.3g
0% DV
व्हिटॅमिन D0.1g
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
28.2g
9% DV
फोलेट (B9)0.4g
व्हिटॅमिन B120.1g
बायोटिन (B7)27.7g
प्रथिने
2.4g
5% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.4g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 2.1mg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 2% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 1% | |
| नायसिन (B3) | 0.4mg | 3% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 3% | |
| फोलेट (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.0mg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 10.0mg | 1% | |
| तांबे | 78.0mcg | 9% | |
| लोह | 0.2mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 43.0mg | 6% | |
| पोटॅशियम | 35.0mg | 1% | |
| सेलेनियम | 7.5mcg | 14% | |
| सोडियम | 1.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.5mg | 4% |
शिजवलेला पांढरा भात असलेल्या पाककृती (4)
अंडे, टोफू, कांदा, पात कांदा आणि सॉससह फ्राईड राईस
560 kcal
पारंपरिक जपानी नाश्ता
520 kcal
क्रीम सॉस आणि वाफवलेल्या पांढऱ्या भातासह चिकन आणि वाइल्ड मशरूम फ्रिकासी
575 kcal
लाइट क्रीम सॉसमधील चिकन आणि वाइल्ड मशरूम्स, स्टीम्ड व्हाईट राईससह
535 kcal