پکا ہوا سفید چاول
پکا ہوا سفید چاول ایک بنیادی اناج ہے، 100 گرام میں 130 کیلوریز۔ یہ وٹامن بی9 دیتا ہے اور باؤلز، اسٹر فرائز اور سائیڈ ڈشز میں خوب چلتا ہے۔
متعلق
پکا ہوا سفید چاول ایک ہلکا، نرم اور قدرے چپچپا بنیادی اناج ہے جس کا ذائقہ غیر نمایاں ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سائیڈ ڈش کے طور پر پیش کیا جاتا ہے اور اسٹر فرائز، کریز، باؤلز اور چاول پر مبنی سلاد کے لیے بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.2g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)27.7g
پروٹین
2.4g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 78.0mcg | 9% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.5mcg | 14% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
پکا ہوا سفید چاول کے ساتھ تراکیب (4)
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
روایتی جاپانی ناشتہ
520 kcal
کریم ساس اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن اور وائلڈ مشروم فریکاسی
575 kcal
ہلکی کریم ساس، چکن اور جنگلی مشروم کے ساتھ بھاپ میں پکے سفید چاول
535 kcal