Domov / world / Európa / Švédsko / Tradičné japonské raňajky

Tradičné japonské raňajky

Tradičné japonské raňajky
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 16.0g
25% DV
Mononenasýtené tuky6.5g
Polynenasýtené tuky4.0g
Nasýtené tuky3.5g
Celkové sacharidy 62.0g
21% DV
Vláknina4.0g
Škrob48.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 28.0g
56% DV
Živočíšne bielkoviny22.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Typické japonské raňajky s ryžou, rybou, miso polievkou a malými prílohami.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín120.0mg22%
Vitamín A180.0mcg20%
Tiamín0.3mg21%
Vitamín B124.0mcg167%
Riboflavín0.3mg27%
Niacín10.0mg63%
Kyselina pantoténová2.0mg40%
Vitamín B60.7mg41%
Biotín8.0mcg27%
Folát55.0mcg14%
Vitamín C6.0mg7%
Vitamín D8.0mcg40%
Vitamín E2.5mg17%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik110.0mg11%
Chróm6.0mcg17%
Meď0.3mcg0%
Jód45.0mcg30%
Železo2.8mg16%
Horčík70.0mg17%
Mangán1.1mg48%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor380.0mg54%
Draslík620.0mg13%
Selén35.0mcg64%
Sodík1450.0mg63%
Zinok2.7mg25%

Tradičné japonské raňajky

Úvod


Tieto raňajky sú postavené na rovnováhe: teplo, slanosť, jemnosť a čistá striedmosť. Každý prvok je sám osebe jednoduchý, no spolu vytvárajú ucelené ranné jedlo s jasnosťou a hĺbkou. Tanier by mal pôsobiť pokojne, presne a úplne.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Raňajkový set
Kuchyňa alebo pôvod: Japonská
Typ chodu: Raňajky
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 420 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 10 minút
Celkový čas: 20 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Stredne veľký hrniec
Malý hrniec
Nepriľnavá panvica
Miska na ryžu
Polievková miska
Servírovací tanier

Ingrediencie



Ryža a prílohy


  • Uvarená biela ryža 150 g

  • Grilovaný losos 80 g

  • Miso polievka 180 g

  • Tamagoyaki 40 g

  • Nakladaná zelenina 20 g

  • Nori 5 g

  • Tofu 25 g, nakrájané na malé kocky


  • Postup


  • 1. Uvarenú bielu ryžu zohrejte v prikrytom hrnci na miernom ohni 3 až 4 minúty, alebo kým nie sú zrnká horúce, poddajné a jemne sa z nich neparí. Nedovoľte, aby sa ryža na dne hrnca vysušila.


  • 2. Grilovaného lososa jemne zohrejte na nepriľnavej panvici na miernom ohni 2 až 3 minúty, len kým sa neprehreje a nezačne voňať. Mäso by malo zostať šťavnaté a ľahko sa oddeľovať na lupienky bez toho, aby sa rozpadlo.


  • 3. Miso polievku priveďte v malom hrnci tesne pod bod varu na 2 až 3 minúty. Pridajte kocky tofu a počas poslednej 1 minúty ich prehrejte. Polievka má byť horúca, voňavá a hladká, pričom tofu má zostať neporušené.


  • 4. Tamagoyaki zohrievajte 1 minútu na tej istej panvici alebo krátko v hrnci, len kým nebude poddajné a jemné v strede.


  • 5. Ryžu naaranžujte do misky na ryžu a vytvarujte ju do úhľadného kopčeka. Vedľa položte lososa, potom uložte tamagoyaki a nakladanú zeleninu do oddelených, jasne vymedzených porcií. Nori preložte alebo narežte na čistý pásik a postavte ho zvisle alebo ho položte vedľa ryže.


  • 6. Miso polievku naberte do polievkovej misky tak, aby bolo tofu rovnomerne rozdelené. Podávajte ihneď, kým je ryža horúca, losos jemný a polievka číra a parí sa.


  • Aranžovanie a podávanie


    Misku s ryžou a polievku podávajte spolu ako ucelený raňajkový set. Každý prvok ponechajte zreteľne oddelený, aby tanier pôsobil disciplinovane: teplé zrno, výrazná ryba, jemné vajce, ostrý nálev a čistá morská riasa, vyvážené slaným vývarom.

    Profesionálne poznámky


    S ryžou manipulujte jemne; stláčanie má byť minimálne, aby textúra zostala zreteľná. Losos sa má zohriať, nie znovu tepelne upraviť. Polievka by po pridaní misa nikdy nemala vrieť, inak jej chuť stratí presnosť.
    VyváženáBezlepkováBez mliečnych výrobkovStredomorská
    Stiahnuť v App Store