सफरचंदात 100 ग्रॅममागे 52 कॅलरी असतात आणि ते व्हिटॅमिन C देते. नाश्ता, बेकिंग आणि सॅलडसाठी हे कुरकुरीत फळ उपयुक्त आहे.
सफरचंद हे कुरकुरीत, गोड-आंबट चवीचे, रसाळ पोत आणि सौम्य सुगंध असलेले फळ आहे. ते ताजे खाल्ले जाते, पाय आणि क्रिस्प्समध्ये बेक केले जाते, तसेच सॉस, सॅलड आणि ज्यूसमध्येही वापरले जाते.
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 3.4mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 3.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 1% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.0mg | 2% | |
| फोलेट (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन C | 4.6mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.2mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.2mcg | 2% |
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 6.0mg | 1% | |
| तांबे | 27.0mcg | 3% | |
| लोह | 0.1mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 5.0mg | 1% | |
| फॉस्फरस | 11.0mg | 2% | |
| पोटॅशियम | 107.0mg | 2% | |
| सोडियम | 1.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.0mg | 0% |

















