Home / world / Europa / Zweden / Biefstuk met aardappelpuree en rodewijnsaus

Biefstuk met aardappelpuree en rodewijnsaus

Biefstuk met aardappelpuree en rodewijnsaus
Geregistreerd door @okkai | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 390 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 49.0g
75% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten22.5g
Meervoudig onverzadigde vetten3.5g
Verzadigde vetten19.0g
Transvet1.6g
Totale koolhydraten 31.0g
10% DV
Vezels3.0g
Zetmeel25.0g
Suikers3.0g
Eiwit 46.0g
92% DV
Dierlijke eiwitten46.0g

Over

Een restaurantwaardig bord met medium-rare biefstuk, romige aardappelpuree, rodewijnreductie en een topping van kruiden en knoflook. Rijk aan eiwitten en vetten, met een matige hoeveelheid koolhydraten uit vooral de aardappelen en saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)5.5mcg18%
Choline155.0mg28%
Folaat (B9)34.0mcg9%
Niacine (B3)9.8mg61%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A210.0mcg23%
Vitamine B123.1mcg129%
Vitamine B60.9mg56%
Vitamine C11.0mg12%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K42.0mcg35%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium95.0mg10%
Koper180.0mcg20%
IJzer4.6mg26%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor430.0mg61%
Kalium1180.0mg25%
Selenium39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Zink7.9mg72%

Biefstuk met aardappelpuree en rodewijnsaus

Een klassiek opgemaakt biefstukgerecht, geserveerd met romige aardappelpuree en een eenvoudige rodewijnsaus uit de pan. Het is rijk, hartig en afgewerkt met kruiden voor frisheid.

Ingrediënten


  • Biefstuk, 180 g

  • Aardappelpuree, 140 g

  • Rodewijnsaus, 35 g

  • Boter, 12 g

  • Slagroom, 8 g

  • Melk, 5 ml

  • Runderbouillon, 5 ml

  • Olijfolie, 3 g

  • Knoflook, 1 g

  • Bieslook, 1 g

  • Peterselie, 1 g

  • Chilivlokken, 0.5 g

  • Zwarte peper, 0.5 g

  • Zout, 0.5 g


    • Totaalgewicht: 390 g

    Instructies


  • 1. Breng de biefstuk op smaak met zout en zwarte peper.

  • 2. Verhit de olijfolie in een pan en schroei de biefstuk dicht tot de gewenste gaarheid. Laat kort rusten en snijd daarna in plakken.

  • 3. Verwarm de aardappelpuree met boter, slagroom en melk tot deze glad en romig is.

  • 4. Voeg in dezelfde pan de knoflook, runderbouillon en rodewijnsaus toe. Laat kort sudderen zodat alles samenkomt.

  • 5. Schep de aardappelpuree op het bord, leg de gesneden biefstuk erop of ernaast en lepel de saus over de biefstuk.

  • 6. Werk af met bieslook, peterselie en een snufje chilivlokken.


    • Voorbereidingstijd en kooktijd


  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Kooktijd: 15 minuten


    • Handige tips


  • Laat de biefstuk rusten voordat je hem aansnijdt, zodat hij sappig blijft.

  • Pas de dikte van de saus indien nodig aan met een beetje extra runderbouillon.

  • Verwarm de aardappelpuree zachtjes zodat die glad blijft en niet schift.
    • GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.