0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 430 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.7g
Meervoudig onverzadigde vetten2.8g
Verzadigde vetten18.0g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
31.0g
Vezels4.0g
Zetmeel21.0g
Suikers6.0g
Dierlijke eiwitten29.0g
Plantaardige eiwitten3.0g
Over
Een kipcurry met een matige hoeveelheid koolhydraten, basmatirijst en een saus op basis van kokos. Relatief rijk aan eiwitten en vet, waarbij het meeste vet uit kokosmelk en toegevoegde olie komt.
Kokos-kipcurry met basmatirijst
Inleiding
Deze curry draait om terughoudendheid: een zuivere kokossaus, mild gekruid, met kip die mals blijft en groenten die op structuur worden bereid in plaats van op zachtheid. De rijst moet los en geurig blijven, zodat de saus kan omhullen in plaats van overstemmen. Goed bereid is dit gerecht evenwichtig, verfijnd en ingetogen luxueus.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Curry met rijst
Keuken of herkomst: Hedendaags, Zuid-Aziatisch geïnspireerd
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 2 porties
Portiegrootte: 215 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Middelgrote steelpan met deksel
Grote sauteerpan
Fijne zeef
Snijplank
Koksmes
Houten lepel of hittebestendige spatel
Keukenweegschaal
Kleine kom
Ingrediënten
Voor de basmatirijst
90 g basmatirijst
180 g water
1 g zout
Voor de curry
180 g kipfilet, schoongemaakt en in stukken van 20 g gesneden
20 g olijfolie
60 g ui, fijn gesneden
40 g paprika, in dunne reepjes gesneden
25 g bleekselderij, fijn gesneden
25 g wortel, in fijne staafjes gesneden
10 g knoflook, fijngehakt
10 g gember, fijn geraspt
8 g kerriepoeder
120 g kokosmelk
20 g water
3 g zout
1 g zwarte peper
5 g koriander, blaadjes en malse steeltjes, gehakt
Bereidingswijze
1. Spoel de basmatirijst in een fijne zeef onder koud water tot het water grotendeels helder is. Doe de rijst, het water en het zout in een middelgrote steelpan. Breng op hoog vuur aan de kook, dek af, zet het vuur dan zo laag mogelijk en kook 12 minuten. Neem van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.
2. Terwijl de rijst kookt, breng je de kip op smaak met de helft van de zwarte peper. Verhit de olijfolie in een grote sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de kip in één laag toe en schroei 2 tot 3 minuten aan, één keer kerend, tot de buitenkant licht goudbruin is maar de kip nog niet helemaal gaar. Leg op een bord.
3. Zet het vuur lager naar middelhoog. Voeg de ui, paprika, bleekselderij en wortel toe aan dezelfde pan. Bak 5 tot 6 minuten, regelmatig roerend, tot de ui glazig is en de groenten zacht beginnen te worden zonder in te zakken.
4. Voeg de knoflook, gember en het kerriepoeder toe. Bak 1 minuut, voortdurend roerend, tot het geurt en de specerijen iets donkerder worden in de olie. Laat de knoflook niet sterk kleuren.
5. Voeg de kokosmelk, het water, het zout en de resterende zwarte peper toe. Breng zachtjes aan de kook en laat 4 minuten zachtjes pruttelen, af en toe roerend, tot de saus glad is en licht gebonden.
6. Doe de kip en eventueel vrijgekomen sappen terug in de pan. Laat 4 tot 5 minuten zachtjes pruttelen, tot de kip net gaar is en de saus de groenten licht omhult. Spatel de koriander er pas op het einde door, zodat die fris en levendig blijft.
Opmaak en serveren
Schep de basmatirijst iets uit het midden op voorverwarmde borden. Lepel de curry ernaast en gedeeltelijk over de rijst, zodat de saus zich in een beheerste ring verzamelt. Werk af met een paar korianderblaadjes over het oppervlak, zodat het gerecht er strak uitziet en de rijst duidelijk herkenbaar blijft.
Professionele notities
Houd de curry net tegen de kook aan; hard koken maakt de kip stug en kan de kokossaus doen schiften.
De groenten moeten hun vorm en een lichte bite behouden, zodat het gerecht contrast houdt met de zachte rijst.
Voeg de koriander pas op het einde toe, zodat het aroma helder blijft en niet vlak wordt door de hitte.
Social
What people on Instagram say.