ਬ੍ਰੇਡਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਚਾਵਲ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਆਲੂ
@ronja ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 520g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
760 kcal
38% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
34.0g
52% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ17.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
66.0g
22% DV
ਫਾਈਬਰ7.0g
ਸਟਾਰਚ51.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ8.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
46.0g
92% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ46.0g
ਬਾਰੇ
ਇਹ ਮਿਕਸਡ ਪਲੇਟ ਬ੍ਰੇਡਡ ਚਿਕਨ, ਚਾਵਲ, ਬਰੋਕਲੀ, ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਵਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 118.0mg | 21% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 120.0mcg | 13% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.6mg | 48% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 13.8mg | 86% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 2.4mg | 48% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.9mg | 56% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 62.0mg | 69% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.8mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.1mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 145.0mcg | 121% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 310.0mg | 31% | |
| ਤਾਂਬਾ | 210.0mcg | 23% | |
| ਲੋਹਾ | 3.8mg | 21% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 82.0mg | 20% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 520.0mg | 74% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 1180.0mg | 25% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 39.0mcg | 71% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 910.0mg | 40% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 3.9mg | 35% |
ਚੌਲ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਡਡ ਚਿਕਨ
ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਡਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਸਫੈਦ ਚੌਲ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਾਥ ਵਜੋਂ Greek yogurt ਪਰੋਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਧੀ
ਨੋਟਸ
ਸੰਤੁਲਿਤ