Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 360g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated4.1g
Mafuta ya Polyunsaturated1.6g
Mafuta Yaliyoshiba7.4g
Nyuzinyuzi5.9g
Wanga67.4g
Sukari5.2g
Protini ya Mimea9.8g
Kuhusu
Sahani yenye wali mwingi wa basmati pamoja na kiasi kidogo cha kari ya mboga mchanganyiko kwenye mchuzi wa krimu. Inakadiriwa kuwa na wanga mwingi, mafuta ya kiwango cha kati, na protini kidogo.
Wali wa Basmati wa Kari pamoja na Mboga za Nazi
Dokezo la utangulizi
Sahani hii imejengwa juu ya nidhamu ya wali wenye harufu nzuri na kari ya mboga iliyozuiliwa kwa kiasi, ambapo kila kipengele hubaki tofauti lakini kimeunganishwa na nazi na viungo. Wali lazima ubaki punjepunje na mwepesi, huku mboga zikiwa laini, zenye mng’ao, na zenye ladha kamili ya viungo. Ukishughulikiwa kwa usahihi, matokeo yake huwa yenye uwiano, yenye harufu nzuri, na yaliyotungwa kwa utulivu wa kujiamini.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Wali na kari ya mboga
Mapishi au asili: Yenye msukumo wa Asia Kusini
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Idadi: Sehemu 2
Ukubwa wa sehemu: 180 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 25
Muda wa jumla: Dakika 40
Ugumu: Wastani
Vifaa
Kichujio chenye matundu madogo
Sufuria ya wastani yenye kifuniko
Pani pana ya kusotea au sufuria bapa ya casserole, 24 cm
Mwiko wa mbao au spatula inayostahimili joto
Ubao wa kukatia na kisu cha mpishi
Viungo
Wali
Wali wa Basmati, uliooshwa na kuchujwa: 140 g
Maziwa ya nazi: 120 g
Maji: 140 g
Chumvi: 3 g
Kari ya mboga
Mafuta ya mboga: 18 g
Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba: 70 g
Kitunguu saumu, kilichokatwa vizuri sana: 8 g
Tangawizi, iliyokatwa vizuri sana: 8 g
Curry powder: 6 g
Nyanya, iliyokatwa vipande vidogo: 80 g
Karoti, iliyokatwa vijiti vidogo: 50 g
Maharagwe mabichi, yaliyosafishwa na kukatwa: 30 g
Pilipili hoho, iliyokatwa vipande virefu: 60 g
Maziwa ya nazi: 80 g
Maji: 60 g
Chumvi: 4 g
Mbinu
1. Pika wali. Changanya wali wa Basmati, maziwa ya nazi, maji, na chumvi katika sufuria ya wastani. Chemsha hadi kufikia mchemko wa taratibu juu ya moto wa wastani, kisha funika vizuri na punguza moto uwe mdogo. Pika kwa dakika 12 bila kuinua kifuniko. Ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa laini, zilizotengana, na zenye harufu nzuri, bila kioevu kinachoonekana kubaki.
2. Tengeneza msingi wa kari. Weka pani pana ya kusotea juu ya moto wa wastani na ongeza mafuta ya mboga. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi kiwe cha uwazi na kimelegea kidogo. Ongeza kitunguu saumu na tangawizi na upike kwa dakika 1 zaidi, hadi vitoe harufu nzuri tu.
3. Amsha viungo. Ongeza curry powder na ukoroge kwa sekunde 30. Viungo vinapaswa kuwa vya rangi iliyokolea kidogo na kutoa harufu ya kuokwa bila kushika kwenye pani.
4. Pika mboga zikue ladha. Ongeza nyanya, karoti, maharagwe mabichi, na pilipili hoho. Koroga ili vifunikwe na msingi wa viungo, kisha ongeza maziwa ya nazi, maji, na chumvi. Chemsha hadi mchemko wa wastani wa kudumu, punguza moto uwe wa wastani hadi mdogo, na upike kwa dakika 10 hadi 12, ukikoroga mara kwa mara, hadi karoti iwe laini lakini bado inashikilia umbo lake na mchuzi uwe umefunga kidogo.
5. Malizia kari. Onja na urekebishe tu kwa kuichemsha dakika moja zaidi ikiwa inahitajika ili ladha ijikite zaidi. Mboga zinapaswa kuwa na mng’ao wa mchuzi, mchuzi uwe umeungana vizuri, na ladha ya nazi iwe tulivu badala ya kuwa nzito.
6. Tenganisha wali kwa uma. Fungua wali na uutenganishe kwa upole kwa kutumia uma, ukidumisha punje zikiwa nzima na zenye hewa.
Upambaji na utoaji
Weka wali kwa kijiko kwenye bakuli zenye joto na panga kari ya mboga pembeni au juu ya upande mmoja, ukiruhusu mchuzi kutulia kiasili kuzunguka punje za wali. Muonekano wa sahani unapaswa kusomeka kama wali mwepesi wenye harufu nzuri pamoja na kari ang’avu yenye mng’ao, badala ya mchanganyiko mmoja unaofanana kila mahali.
Maelezo ya kitaalamu
Osha wali hadi maji yawe karibu kuwa safi; hili ni muhimu kwa punje safi na zilizotengana.
Weka kari kwenye mchemko wa taratibu ili maziwa ya nazi yabaki laini na mboga zibaki na umbo lake.
Muundo wa mwisho unapaswa kuwa wenye unyevunyevu na ulioungana, kamwe usiwe wa kimiminika kupita kiasi.
Social
What people on Instagram say.