Home / world / Europa / Suweka / Swedish Meatballs na may Buttery Potato Purée, Lingonberry Preserve, at Pan Gravy

Swedish Meatballs na may Buttery Potato Purée, Lingonberry Preserve, at Pan Gravy

Swedish Meatballs na may Buttery Potato Purée, Lingonberry Preserve, at Pan Gravy
Nagustuhan ng 2 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 520g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 760 kcal
38% DV
Kabuuang Taba 47.0g
72% DV
Monounsaturated Fat20.5g
Polyunsaturated Fat4.5g
Saturated Fat18.0g
Trans Fat1.4g
Kabuuang Carbohydrate 52.0g
17% DV
Hibla4.5g
Almirol36.5g
Asukal11.0g
Protina 31.0g
62% DV
Protina ng Hayop31.0g

Tungkol dito

Masaganang putahe ng Swedish-style meatballs na inihahain kasama ng creamy mashed potatoes, brown gravy, at lingonberries. Medyo mataas ito sa calories at taba, na may katamtamang dami ng protina at carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)16.0mcg53%
Choline145.0mg26%
Folate (B9)58.0mcg14%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Bitamina A180.0mcg20%
Bitamina B122.7mcg113%
Bitamina B60.8mg50%
Bitamina C18.0mg20%
Bitamina D1.4mcg7%
Bitamina E1.6mg11%
Bitamina K42.0mcg35%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum140.0mg14%
Tanso260.0mcg29%
Bakal3.8mg21%
Magnesiyo58.0mg14%
Posporus360.0mg51%
Potasyo1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Sodyum980.0mg43%
Sink5.6mg51%

Swedish Meatballs na may Mantilang Potato Purée, Lingonberry Preserve, at Pan Gravy

Paunang tala


Ito ang klasikong Swedish na plato sa pinakamaayos nitong anyo: malalambot na meatball, makinis na potato purée, maitim at balanseng gravy, at ang matalas na kasariwaan ng lingonberry. Nakasalalay ang putahe sa pagpipigil; bawat bahagi ay dapat timplahan nang may katumpakan upang manatiling malambot, malinamnam, at malinis ang kabuuan. Kapag maayos ang pagkakagawa, ito ay mayaman nang hindi mabigat at eksakto nang hindi austere.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Malinamnam na putaheng karne

  • Lutuin o pinagmulan: Swedish

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 2 serving

  • Laki ng serving: 260 g bawat serving

  • Oras ng paghahanda: 25 minuto

  • Oras ng pagluluto: 30 minuto

  • Kabuuang oras: 55 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Malaking mangkok na panghalo

  • Katamtamang laki na kasirola

  • Malaking sauté pan

  • Potato masher o pinong ricer

  • Kahoy na kutsara

  • Whisk

  • Pinong salaan, opsyonal

  • Maliit na kutsara o scoop

  • Plato o mababaw na mangkok para sa paghahain


  • Mga sangkap



    Meatballs


  • Baka, 150 g

  • Baboy, 150 g

  • Breadcrumbs, 25 g

  • Itlog, 50 g

  • Sibuyas, 60 g, pininong kinudkod

  • Gatas, 40 g

  • Asin, 6 g

  • Itim na paminta, 1 g

  • Nutmeg, 0.5 g

  • Allspice, 0.5 g

  • Mantika, 15 g

  • Mantikilya, 15 g


  • Potato purée


  • Patatas, 350 g, binalatan at hiniwa sa magkakapantay na piraso

  • Mantikilya, 25 g

  • Heavy cream, 40 g

  • Asin, 3 g


  • Gravy


  • Mantikilya, 20 g

  • Beef broth, 220 g

  • Heavy cream, 30 g

  • Asin, 2 g

  • Itim na paminta, 0.5 g


  • Lingonberry preserve


  • Lingonberry, 80 g

  • Asukal, 20 g


  • Pangwakas


  • Parsley, 6 g, pinong tinadtad


  • Paraan



  • 1. Ihanda ang lingonberry preserve.

  • Pagsamahin ang lingonberry at asukal sa isang maliit na kasirola sa katamtamang init. Lutuin nang 6 hanggang 8 minuto, hinahalo paminsan-minsan, hanggang lumambot ang mga berry at maging makintab at bahagyang lumapot ang timpla. Dapat manatiling medyo malabnaw ang preserve upang madaling maisandok, at dapat nakikilala pa rin ang prutas. Itabi.

  • 2. Lutuin ang mga patatas.

  • Ilagay ang mga patatas sa isang kasirola at takpan ng malamig na tubig. Idagdag ang asin para sa purée lamang kapag nagsimula nang kumulo nang marahan ang tubig. Lutuin sa katamtamang init nang 15 hanggang 18 minuto, hanggang ganap na lumambot ang mga patatas at madaling dumausdos ang kutsilyo nang walang pagtutol. Salain nang mabuti at ibalik sa mainit na kasirola sa loob ng 1 minuto upang sumingaw ang sobrang halumigmig.

  • 3. Gawin ang timpla ng meatball.

  • Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang baka, baboy, breadcrumbs, itlog, kinudkod na sibuyas, gatas, asin, itim na paminta, nutmeg, at allspice. Haluin gamit ang kamay o kutsara hanggang sa pantay na magsama at bahagyang magdikit-dikit, mga 30 hanggang 45 segundo. Huwag haluin nang sobra; dapat manatiling malambot ang timpla, hindi siksik.

  • 4. Hubugin ang mga meatball.

  • Hatiin ang timpla sa 12 magkakapantay na bahagi at igulong ang bawat isa upang maging makinis na bola. Dapat siksik ang bawat isa ngunit hindi piniga. Ilagay sa isang tray habang pinapainit mo ang kawali.

  • 5. I-brown ang mga meatball.

  • Painitin ang mantika at mantikilya sa isang malaking sauté pan sa katamtamang init hanggang bumula ang mantikilya at magsimulang humupa. Ilagay ang mga meatball sa isang patong lamang at lutuin nang 8 hanggang 10 minuto, marahang iniikot upang mamula nang pantay sa lahat ng panig. Dapat maganda ang kulay sa labas at malambot pa rin sa gitna; ilipat sa isang plato.

  • 6. Gawin ang gravy.

  • Alisin ang sobrang taba sa kawali, at iwan ang mga browned residue. Idagdag ang beef broth at pakuluin nang marahan, kinakamot nang mabuti ang ilalim ng kawali. Lutuin nang 4 hanggang 5 minuto hanggang bahagyang mabawasan. Idagdag ang heavy cream, asin, at itim na paminta, saka pakuluin nang marahan pa nang 2 hanggang 3 minuto hanggang bahagyang kumapit ang gravy sa likod ng kutsara.

  • 7. Tapusin ang mga meatball sa gravy.

  • Ibalik ang mga meatball sa kawali at lutuin nang marahan sa loob ng 3 hanggang 4 minuto, iniikot nang isang beses, hanggang uminit nang husto at mabalutan ng makinis at malinamnam na glaze. Dapat kumapit ang sarsa sa mga meatball nang hindi nagiging mabigat.

  • 8. Tapusin ang potato purée.

  • Durugin o i-rice ang maiinit na patatas hanggang maging makinis. Ihalo ang mantikilya, heavy cream, at asin habang mainit pa ang mga patatas. Haluin lamang hanggang maging malasutla at magkakadikit ang purée; dapat banayad nitong mapanatili ang hugis sa plato.

    Pagplating at paghahain


    Isandok ang potato purée sa isang gilid ng bawat mainit na plato at hubugin ito bilang makinis na oval. Ayusin ang mga meatball sa tabi nito, saka lagyan ng gravy upang manatiling nakikita ang ibabaw. Magdagdag ng maayos na isang kutsarang lingonberry preserve at tapusin sa pamamagitan ng bahagyang pagwiwisik ng parsley sa ibabaw ng mga meatball at patatas.

    Mga propesyonal na tala


  • Ang pinong pagkudkod sa sibuyas ay nagbibigay sa mga meatball ng mas pantay na tekstura at nakaiiwas sa matitinding piraso sa natapos na subo.

  • Dapat hawakan ang timpla nang sandali lamang; ang sobrang paghahalo ay magpapasikip at magpapabukal sa mga meatball sa halip na maging malambot.

  • Bawasan ang gravy hanggang sa maging mas puro ang lasa at bahagyang kumapit lamang. Kung masyado itong lumapot, matatabunan nito ang buong plato.

  • Dapat manatiling matingkad at bahagyang maasim ang mga lingonberry; mahalaga ang talas nito sa balanse ng putahe.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.