Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Pizza nấm cà chua nướng củi

Pizza nấm cà chua nướng củi

Pizza nấm cà chua nướng củi
Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 980 kcal
49% DV
Tổng chất béo 42.0g
65% DV
Chất béo không bão hòa đơn18.5g
Chất béo không bão hòa đa3.8g
Chất béo bão hòa17.0g
Chất béo chuyển hóa0.6g
Tổng carbohydrate 112.0g
37% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột97.0g
Đường8.0g
Protein 37.0g
74% DV
Protein động vật24.0g
Protein thực vật13.0g

Giới thiệu

Pizza đế mỏng nướng kiểu lò củi với mozzarella, nấm và cà chua. Món này giàu carbohydrate và chất béo, cung cấp lượng protein vừa phải, đồng thời có thể chứa nhiều natri từ phô mai, sốt và muối thêm vào.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin11.0mcg37%
Cholin42.0mg8%
Folat138.0mcg35%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B20.6mg45%
Vitamin B10.7mg60%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C11.0mg12%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi620.0mg62%
Đồng210.0mcg23%
Sắt5.4mg30%
Magiê62.0mg15%
Phốt pho520.0mg74%
Kali520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natri1580.0mg69%
Kẽm3.8mg35%

Pizza nấm và cà chua nướng lò củi

Lời dẫn


Chiếc pizza này được xây dựng trên sự tiết chế: phần bột mì mềm dẻo, nền sốt cà chua tươi sáng, và chiều sâu trầm lắng của nấm, tỏi và húng quế. Nhiệt của lò tạo nên cá tính cho vỏ bánh, trong khi mozzarella tan chảy thành một lớp sữa thanh sạch gắn kết toàn bộ. Thành phẩm nên có hương vị trực diện, cân bằng và tươi mới không thể nhầm lẫn.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Pizza

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 pizza

  • Kích cỡ khẩu phần: 1 pizza, khoảng 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 25 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ 3 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Tô trộn

  • Cân điện tử

  • Dao vét bột

  • Cây cán bột

  • Xẻng xúc pizza

  • Đá nướng pizza hoặc tấm thép nướng

  • Lò nướng đạt 290°C

  • Nồi nhỏ

  • Dụng cụ bào mịn


  • Nguyên liệu



    Bột bánh


  • 180 g bột mì

  • 4 g men nở

  • 3 g muối

  • 109 g nước, âm ấm


  • Phần mặt bánh


  • 70 g sốt cà chua

  • 60 g mozzarella, xé thành miếng nhỏ

  • 35 g nấm, thái lát mỏng

  • 25 g cà chua, thái lát mỏng

  • 6 g dầu ô liu

  • 1 g tỏi, bào thật mịn

  • 1 g oregano

  • 1 g húng quế, xé nhỏ


  • Cách làm


  • 1. Cho bột mì, men nở và muối vào tô trộn. Thêm nước âm ấm rồi trộn đến khi tạo thành khối bột thô, không còn bột khô, khoảng 2 phút.

  • 2. Nhào bột trên mặt phẳng sạch trong 6 đến 8 phút, đến khi mịn, đàn hồi và không còn dính. Khối bột nên mềm dẻo và giữ được hình dạng mà không bị rách.

  • 3. Đặt bột vào tô có đậy nhẹ và để nở ở nhiệt độ phòng trong 90 phút, hoặc đến khi nở gấp đôi thể tích và chạm vào thấy xốp nhẹ.

  • 4. Làm nóng lò với đá nướng pizza hoặc tấm thép nướng đặt sẵn bên trong ở 290°C trong ít nhất 30 phút. Bề mặt nướng phải được tích nhiệt hoàn toàn.

  • 5. Trong một bát nhỏ, trộn sốt cà chua với tỏi bào và oregano. Khuấy vừa đủ để phân bố đều.

  • 6. Kéo giãn bột thành hình tròn đường kính khoảng 28 cm, giữ phần viền dày hơn phần giữa một chút. Chuyển bột sang xẻng xúc pizza đã phủ nhẹ bột áo.

  • 7. Phết hỗn hợp cà chua thành một lớp mỏng, đều lên mặt bột, chừa lại viền sạch 1,5 cm. Rải mozzarella, rồi đến nấm và các lát cà chua. Hoàn thiện với dầu ô liu.

  • 8. Trượt pizza lên đá nướng đang nóng và nướng trong 7 đến 8 phút, đến khi viền bánh nâu đậm, đáy bánh giòn và phô mai tan chảy hoàn toàn với các đốm phồng nhẹ.

  • 9. Lấy pizza ra khỏi lò và để nghỉ 1 phút. Rắc húng quế lên bề mặt ngay trước khi dùng.


  • Trình bày và phục vụ


    Chuyển pizza sang thớt hoặc đĩa lớn đã làm ấm và cắt thành 4 đến 6 miếng đều nhau. Viền bánh nên vẫn giòn, phần giữa mềm, và mặt dưới hơi phồng rộp dưới lớp topping. Dùng ngay khi phô mai còn chảy mềm và húng quế còn thơm.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ lớp cà chua mỏng; quá nhiều sốt sẽ làm nặng vỏ bánh.

  • Thái nấm và cà chua đồng đều để chúng chín cùng tốc độ và vẫn giữ được sự tách bạch.

  • Chỉ thêm húng quế sau khi nướng để giữ hương thơm và sắc xanh thanh sạch của nó.
  • Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.