الرئيسية / world / المعكرونة

المعكرونة

المعكرونة غذاء أساسي من القمح يحتوي على 371 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتوفر الفولات (ب9) وتشكل قاعدة شائعة لكثير من الوجبات.

المعكرونة

حول

المعكرونة غذاء أساسي يُصنع من سميد أو دقيق القمح القاسي والماء، وتمتاز بنكهة خفيفة ومحايدة وقوام متماسك ومطاطي عند الطهي. تُسلق عادةً وتُقدَّم مع الصلصات أو الخضروات أو اللحم أو الجبن في مجموعة واسعة من الأطباق.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 371 kcal
19% DV
إجمالي الدهون 1.5g
2% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.2g
الثيامين (ب1)0.7g
إجمالي الكربوهيدرات 74.7g
25% DV
الفولات (ب9)3.2g
فيتامين ب122.7g
البيوتين (ب7)68.8g
البروتين 13.0g
26% DV
بروتين نباتي13.0g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين52.5mg10%
الفولات (ب9)183.0mcg46%
النياسين (ب3)6.3mg39%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.5mg10%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg15%
الثيامين (ب1)0.5mg42%
فيتامين ب60.1mg6%
فيتامين هـ0.3mg2%
فيتامين ك0.1mcg0%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم21.0mg2%
النحاس290.0mcg32%
الحديد3.3mg18%
المغنيسيوم53.0mg13%
الفوسفور189.0mg27%
البوتاسيوم223.0mg5%
السيلينيوم189.0mcg344%
الصوديوم6.0mg0%
الزنك1.3mg12%

وصفات تحتوي على المعكرونة (25)

سباغيتي كاربونارا مع بانشيتا وبارميزان
سباغيتي كاربونارا مع بانشيتا وبارميزان
620 kcal
سباغيتي كاربونارا بالبيكون والفلفل الأسود
سباغيتي كاربونارا بالبيكون والفلفل الأسود
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا
باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
طبق الحصاد مع دجاج محمّر وسلمون وعدس وخضار جذرية مشوية
طبق الحصاد مع دجاج محمّر وسلمون وعدس وخضار جذرية مشوية
1250 kcal
مكرونة بالدجاج في مقلاة
مكرونة بالدجاج في مقلاة
550 kcal
باستا كريمية بالأفوكادو والسبانخ
باستا كريمية بالأفوكادو والسبانخ
720 kcal
باستا البيض الكريمية
باستا البيض الكريمية
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
روتيني بصلصة البيستو بالريحان مع فخذ دجاج مشوي مقرمش
روتيني بصلصة البيستو بالريحان مع فخذ دجاج مشوي مقرمش
540 kcal
ريغاتوني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم
ريغاتوني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم
760 kcal
روتيني بالدجاج والبيستو مع موزاريلا طازجة
روتيني بالدجاج والبيستو مع موزاريلا طازجة
540 kcal
مكرونة باللحم المفروم وصلصة الطماطم والخضار
مكرونة باللحم المفروم وصلصة الطماطم والخضار
430 kcal
مكرونة بيني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم
مكرونة بيني مع كرات اللحم وصلصة الطماطم
760 kcal
مكرونة مع سجق هوت دوغ
مكرونة مع سجق هوت دوغ
560 kcal
مكرونة ماك آند تشيز بالشيدر والبيكون مع ريجاتوني
مكرونة ماك آند تشيز بالشيدر والبيكون مع ريجاتوني
520 kcal
روتيني بالطماطم مع اللحم والخرشوف
روتيني بالطماطم مع اللحم والخرشوف
620 kcal
نزّل من App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.