Inici / world / Europa / Suècia / Pollastre supreme amb crema de bolets silvestres, arròs basmati i pebrot verd

Pollastre supreme amb crema de bolets silvestres, arròs basmati i pebrot verd

Pollastre supreme amb crema de bolets silvestres, arròs basmati i pebrot verd
Registrat per @okkai | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 315 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 455 kcal
23% DV
Greix total 19.8g
30% DV
Greixos monoinsaturats8.7g
Greixos poliinsaturats2.6g
Greixos saturats7.2g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 39.6g
13% DV
Fibra2.3g
Midó34.7g
Sucres2.6g
Proteïna 27.8g
56% DV
Proteïna animal26.9g
Proteïna vegetal0.9g

Sobre

Plat d’arròs de ració moderada amb pollastre i bolets coberts amb una salsa cremosa lleugera. Aporta una bona quantitat de proteïna, hidrats de carboni moderats i greixos moderats procedents de la salsa amb nata.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A82.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)12.4mg78%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.7mg42%
Biotina (B7)8.4mcg28%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci38.0mg4%
Coure240.0mcg27%
Ferro1.8mg10%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor275.0mg39%
Potassi515.0mg11%
Seleni31.0mcg56%
Sodi420.0mg18%
Zinc1.9mg17%

Pollastre supreme amb crema de bolets silvestres, arròs basmati i pebrot verd

Nota introductòria



Aquest plat es basa en el contrast: el perfum net de l’arròs basmati, la riquesa pàl·lida de la nata i la profunditat terrosa dels bolets sostinguda per un pit de pollastre ben cuit. La salsa ha de mantenir-se untuosa, mai feixuga, i l’arròs ha de quedar solt, perquè cada element conservi la seva pròpia veu mentre forma un únic plat compost. La precisió en el condiment i la contenció en la reducció són el que dona autoritat al plat.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Aviram amb arròs i salsa de nata

  • Cuina o origen: Europea contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 315 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 40 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip



  • Colador de malla fina

  • Cassó mitjà amb tapa

  • Paella de saltar robusta, de 24 cm

  • Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor

  • Ganivet esmolat

  • Taula de tallar

  • Bàscula de cuina


  • Ingredients



    Arròs


  • Arròs basmati, 55 g

  • Sal, 2 g

  • Aigua, 110 g


  • Pollastre i salsa


  • Pit de pollastre, 110 g, polit

  • Sal, 2 g

  • Pebre negre, 0,5 g

  • Oli vegetal, 8 g

  • Mantega, 10 g

  • Ceba, 25 g, tallada a daus fins

  • Pebrot verd, 20 g, tallat a daus fins

  • All, 4 g, picat ben fi

  • Bolets, 55 g, laminats

  • Nata per cuinar, 35 g

  • Aigua, 20 g


  • Mètode



  • 1. Esbandiu l’arròs basmati amb aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorreu-lo bé. Poseu l’arròs, la sal i l’aigua en un cassó, porteu-ho a una ebullició constant a foc mitjà, després tapeu-ho i abaixeu el foc al mínim. Coeu-ho durant 12 minuts sense remenar ni destapar. Retireu-ho del foc i deixeu-ho reposar, tapat, durant 8 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.


  • 2. Condimenteu el pit de pollastre de manera uniforme amb sal i pebre negre. Escalfeu l’oli vegetal en una paella de saltar a foc mitjà-alt fins que tremoli lleugerament. Afegiu-hi el pollastre i marqueu-lo durant 3 a 4 minuts per la primera banda, després 2 a 3 minuts per la segona, fins que quedi lleugerament daurat i just cuit del tot. Passeu-lo a un plat calent i deixeu-lo reposar 5 minuts.


  • 3. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la mantega a la mateixa paella, i després la ceba i el pebrot verd. Coeu-ho durant 3 minuts, remenant amb control, fins que la ceba s’estovi i el pebrot perdi el punt cru sense enrossir-se.


  • 4. Afegiu-hi l’all i els bolets. Coeu-ho durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que els bolets deixin anar la seva humitat i després comencin a agafar un color daurat lleuger i la paella faci una olor intensament saborosa.


  • 5. Afegiu la nata per cuinar i l’aigua. Porteu-ho a un lleu xup-xup i coeu-ho durant 2 a 3 minuts, remenant, fins que la salsa cobreixi lleugerament el dors d’una cullera. La textura ha de ser llisa i brillant, no prou espessa per fer grumolls.


  • 6. Talleu el pit de pollastre reposat en peces regulars. Torneu-lo a la paella amb els sucs que hagi deixat anar i escalfeu-lo suaument durant 1 minut, just fins que el pollastre sigui calent i quedi recobert de salsa. Tasteu-ho i ajusteu-ho amb un petit toc final de sal i pebre negre si cal.


  • Emplatat i servei



    Disposeu l’arròs basmati lleugerament descentrat en un plat calent. Col·loqueu el pollastre sobre l’arròs i al costat, després nappeu-hi al voltant i parcialment per sobre la salsa de nata i bolets perquè els grans d’arròs continuïn visibles. El plat final ha de resultar polit, equilibrat i moderadament salsat, amb una separació clara entre l’arròs, el pollastre i la nata.

    Notes professionals



  • Manteniu la salsa a un xup-xup suau; un bull fort apagarà la nata i endurirà el pollastre.

  • Els bolets s’han de coure prou perquè perdin la humitat crua abans d’afegir-hi la nata; si no, la salsa tindrà un gust massa fluix.

  • El repòs de l’arròs és essencial per obtenir un gra net i una textura final refinada.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store