Home / world / Europa / Zweden / Zweedse gehaktballetjes met romige aardappelpuree, vossenbessenjam en jus

Zweedse gehaktballetjes met romige aardappelpuree, vossenbessenjam en jus

Zweedse gehaktballetjes met romige aardappelpuree, vossenbessenjam en jus
2 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 520 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 47.0g
72% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten20.5g
Meervoudig onverzadigde vetten4.5g
Verzadigde vetten18.0g
Transvet1.4g
Totale koolhydraten 52.0g
17% DV
Vezels4.5g
Zetmeel36.5g
Suikers11.0g
Eiwit 31.0g
62% DV
Dierlijke eiwitten31.0g

Over

Een stevige maaltijd met Zweedse gehaktballetjes, romige aardappelpuree, bruine jus en vossenbessenjam. Relatief calorierijk en vetrijk, met een matige hoeveelheid eiwitten en koolhydraten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)16.0mcg53%
Choline145.0mg26%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Niacine (B3)6.8mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Riboflavine (B2)0.6mg48%
Thiamine (B1)0.5mg38%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B122.7mcg113%
Vitamine B60.8mg50%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.4mcg7%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K42.0mcg35%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium140.0mg14%
Koper260.0mcg29%
IJzer3.8mg21%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Zweedse gehaktballetjes met boterige aardappelpuree, vossenbessenconfituur en jus uit de pan

Inleiding


Dit is het klassieke Zweedse bord in zijn meest verzorgde vorm: malse gehaktballetjes, een gladde aardappelpuree, een donkere, evenwichtige jus en de frisse, scherpe helderheid van vossenbessen. Het gerecht vraagt om terughoudendheid; elk onderdeel moet nauwkeurig op smaak worden gebracht zodat het geheel soepel, hartig en zuiver blijft. Goed bereid is het rijk zonder zwaar te zijn en precies zonder strengheid.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hartig vleesgerecht

  • Keuken of herkomst: Zweeds

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 260 g per portie

  • Voorbereidingstijd: 25 minuten

  • Bereidingstijd: 30 minuten

  • Totale tijd: 55 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Grote mengkom

  • Middelgrote steelpan

  • Grote sauteerpan

  • Aardappelstamper of fijne pureeknijper

  • Houten lepel

  • Garde

  • Fijne zeef, optioneel

  • Kleine lepel of schep

  • Bord of ondiepe kom om in te serveren


  • Ingrediënten



    Gehaktballetjes


  • Rundvlees, 150 g

  • Varkensvlees, 150 g

  • Paneermeel, 25 g

  • Ei, 50 g

  • Ui, 60 g, fijn geraspt

  • Melk, 40 g

  • Zout, 6 g

  • Zwarte peper, 1 g

  • Nootmuskaat, 0,5 g

  • Piment, 0,5 g

  • Olie, 15 g

  • Boter, 15 g


  • Aardappelpuree


  • Aardappelen, 350 g, geschild en in gelijke stukken gesneden

  • Boter, 25 g

  • Slagroom, 40 g

  • Zout, 3 g


  • Jus


  • Boter, 20 g

  • Runderbouillon, 220 g

  • Slagroom, 30 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 0,5 g


  • Vossenbessenconfituur


  • Vossenbessen, 80 g

  • Suiker, 20 g


  • Afwerking


  • Peterselie, 6 g, fijngehakt


  • Bereidingswijze



  • 1. Maak de vossenbessenconfituur.

  • Doe de vossenbessen en de suiker in een kleine steelpan op middelhoog vuur. Kook 6 tot 8 minuten en roer af en toe, tot de bessen zacht worden en het mengsel glanzend en licht gebonden is. De confituur moet los genoeg blijven om netjes op te scheppen, met het fruit nog duidelijk herkenbaar. Zet apart.

  • 2. Kook de aardappelen.

  • Doe de aardappelen in een steelpan en zet ze onder koud water. Voeg het zout voor de puree pas toe zodra het water zachtjes begint te koken. Kook op middelhoog vuur 15 tot 18 minuten, tot de aardappelen volledig gaar zijn en een mes er zonder weerstand doorheen glijdt. Giet goed af en doe ze 1 minuut terug in de hete pan om overtollig vocht te laten verdampen.

  • 3. Maak het gehaktmengsel.

  • Meng in een grote kom het rundvlees, varkensvlees, paneermeel, ei, geraspte ui, melk, zout, zwarte peper, nootmuskaat en piment. Meng met de hand of met een lepel net tot alles gelijkmatig gemengd en licht samenhangend is, 30 tot 45 seconden. Niet te lang kneden; het mengsel moet soepel blijven, niet compact.

  • 4. Vorm de gehaktballetjes.

  • Verdeel het mengsel in 12 gelijke porties en rol elke portie tot een glad balletje. Elk balletje moet compact zijn, maar niet samengedrukt. Leg ze op een schaal terwijl je de pan verhit.

  • 5. Bak de gehaktballetjes bruin.

  • Verhit de olie en boter in een grote sauteerpan op middelhoog vuur tot de boter schuimt en begint te zakken. Voeg de gehaktballetjes in één laag toe en bak 8 tot 10 minuten, waarbij je ze voorzichtig draait zodat ze aan alle kanten gelijkmatig bruinen. Ze moeten aan de buitenkant mooi gekleurd zijn en in het midden nog mals; leg ze daarna op een bord.

  • 6. Maak de jus.

  • Giet overtollig vet uit de pan, maar laat de aanbaksels achter. Voeg de runderbouillon toe en breng aan de kook, terwijl je de pan goed los schraapt. Kook 4 tot 5 minuten tot de jus iets is ingekookt. Voeg de slagroom, het zout en de zwarte peper toe en laat nog 2 tot 3 minuten zachtjes koken, tot de jus licht aan de achterkant van een lepel blijft hangen.

  • 7. Laat de gehaktballetjes garen in de jus.

  • Doe de gehaktballetjes terug in de pan en laat ze 3 tot 4 minuten zachtjes garen, waarbij je ze eenmaal draait, tot ze door en door warm zijn en bedekt met een gladde, hartige glans. De saus moet aan de gehaktballetjes kleven zonder zwaar te worden.

  • 8. Werk de aardappelpuree af.

  • Stamp of pers de hete aardappelen tot een gladde puree. Spatel de boter, slagroom en het zout erdoor terwijl de aardappelen nog heet zijn. Bewerk alleen tot de puree fluweelzacht en samenhangend is; op het bord moet hij zacht zijn vorm behouden.

    Opmaak en serveren


    Schep de aardappelpuree aan één kant van elk warm bord en strijk die uit tot een glad ovaal. Schik de gehaktballetjes ernaast en lepel er vervolgens de jus overheen zodat het oppervlak zichtbaar blijft. Voeg een nette lepel vossenbessenconfituur toe en werk af met peterselie, licht over de gehaktballetjes en aardappelen gestrooid.

    Professionele notities


  • Door de ui fijn te raspen krijgen de gehaktballetjes een gelijkmatigere textuur en voorkom je scherpe stukjes in de uiteindelijke hap.

  • Het mengsel moet maar kort worden verwerkt; te veel mengen maakt de gehaktballetjes stevig en veerkrachtig in plaats van mals.

  • Kook de jus alleen in tot hij geconcentreerd smaakt en licht bindt. Als hij te dik wordt, overheerst hij het bord.

  • De vossenbessen moeten helder en licht zuur blijven; hun frisheid is essentieel voor de balans van het gerecht.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.