pão ralado
Pão ralado é pão seco moído, usado para empanar e ligar. Tem 395 calorias por 100 g e fornece folato (B9).
Sobre
O pão ralado é feito de pão seco e finamente moído, com sabor suave e ligeiramente tostado e textura leve e crocante. É muito usado para empanar alimentos fritos, ligar almôndegas e rolos de carne, e como cobertura de gratinados ou outros pratos assados.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
395 kcal
20% DV
Gordura total
5.3g
8% DV
Vitamina D1.0g
Vitamina K1.6g
Tiamina (B1)2.3g
Hidratos de carbono totais
72.0g
24% DV
Folato (B9)4.5g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)62.5g
Proteína
13.4g
27% DV
Proteína vegetal13.4g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 20.0mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacina (B3) | 6.0mg | 38% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folato (B9) | 100.0mcg | 25% | |
| Vitamina E | 1.5mg | 10% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 40.0mg | 4% | |
| Cobre | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 4.5mg | 25% | |
| Magnésio | 45.0mg | 11% | |
| Fósforo | 170.0mg | 24% | |
| Potássio | 180.0mg | 4% | |
| Selénio | 35.0mcg | 64% | |
| Sódio | 730.0mg | 32% | |
| Zinco | 1.5mg | 14% |
Receitas com pão ralado (24)
Arroz basmati amarelo com peixe panado, salsicha e ketchup
915 kcal
Fusilli com ragù de carne, ricota, parmesão, pão ralado, salsa e pimenta-preta
690 kcal
Filetes de peixe panados com batatas fritas e bolinhas de batata panadas
1035 kcal
Prato de almôndegas suecas com batatas fritas onduladas
1045 kcal
Batatas fritas onduladas de fast food com nuggets de frango e ketchup
616 kcal
Hambúrguer de frango panado no pão com sésamo
470 kcal
Nuggets de frango panados com batatas onduladas carregadas, molho de queijo, bacon e maionese picante
1440 kcal
Prato misto de festa com peixe frito, batata baby, almôndega ao molho pardo, purê, lingonberry, pão com manteiga e bolacha de chocolate
1185 kcal
Prato de almôndegas à sueca com puré de batata, pepino e doce de airela
760 kcal
Schnitzel de frango com arroz basmati, ervilhas e limão
760 kcal
Costeleta de porco panada clássica
470 kcal
Almôndegas suecas com purê de batata amanteigado, geleia de mirtilo-vermelho e molho
760 kcal
Batatas fritas tipo steakhouse com almôndegas de carne crocantes e ketchup
860 kcal
Batatas fritas com almôndegas de vaca e porco
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas fritas
760 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas
760 kcal
Prato de almôndegas com batatas fritas
820 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
920 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
920 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
860 kcal
Almôndegas com batatas fritas e ketchup
760 kcal
Batatas fritas com almôndegas e ketchup
980 kcal
Hambúrgueres de carne com batata
890 kcal