wali mweupe
Wali mweupe ni nafaka ya msingi yenye kalori 130 kwa 100g na fosforasi. Tumia kwa sahani za pembeni za haraka, bakuli na vyakula vya kukaanga.
Kuhusu
Wali mweupe ni nafaka yenye ladha nyepesi na isiyo kali, na huwa laini na yenye punje zilizotengana inapopikwa. Hutumiwa sana kama chakula cha pembeni, kwenye vyakula vya kukaanga, pilau, sushi, na supu nyingi pamoja na vyakula vya kuokwa kwenye bakuli.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
130 kcal
7% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Vitamini D0.1g
Vitamini K0.1g
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
28.2g
9% DV
Folate (B9)0.4g
Vitamini B120.1g
Biotini (B7)27.7g
Protini
2.4g
5% DV
Protini ya mimea2.4g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 2.1mg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasini (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.0mg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 10.0mg | 1% | |
| Shaba | 0.1mcg | 0% | |
| Madini Chuma | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiamu | 12.0mg | 3% | |
| Fosforasi | 43.0mg | 6% | |
| Potasiamu | 35.0mg | 1% | |
| Seleniamu | 7.5mcg | 14% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.5mg | 4% |
Mapishi yenye wali mweupe (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Mchuzi wa kuku na viazi, karoti, kitunguu, zeituni za kijani, njegere na wali mweupe
575 kcal
Mlo wa nyumbani wa Kijapani na wali mweupe, natto, supu ya miso na mboga za kuchemsha
621 kcal
Kaanga ya nyama ya ng'ombe na mboga na wali mweupe
365 kcal
Wali wa kukaanga na yai, tofu, kitunguu, kitunguu maji na mchuzi
560 kcal
Wali mweupe na kuku wa viungo, viazi vidogo, koliflawa na maharagwe mekundu
650 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa mboga wa viazi
690 kcal
Wali mweupe na mchuzi wa viazi
295 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia
610 kcal
Wali mweupe na nyama ya ng'ombe ya kubanika kwenye mchuzi wa kahawia
505 kcal
Steki ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, uyoga, kitunguu na mchuzi wa kahawia
690 kcal
Wali mweupe na nyama ya kusaga na mboga za kukaanga
610 kcal
Bakuli la wali na kuku wa kukaanga wa sweet chili pamoja na viazi vya kuanika
760 kcal
Wali wa basmati na kuku wenye viungo
1067 kcal
Kuku wa kuchoma na wali mweupe na mboga za pilipili hoho mchanganyiko
165 kcal
Wali mweupe na kuku wa kuoka, viazi, uyoga na pilipili hoho
572 kcal
Bakuli la wali lenye nyama ya ng'ombe iliyotiwa viungo
610 kcal
Kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani
520 kcal
Bakuli la Burrito ya Kuku na Mboga za Fajita, Maharagwe Meusi, Guacamole na Salsa Nyekundu
835 kcal
Kari ya Kuku ya Dhahabu na Nazi, Wali Mweupe na Giligilani
520 kcal
Chicken Supreme na Mchuzi wa Uyoga na Wali Mweupe wa Mvuke
500 kcal
Fricassée ya kuku na uyoga wa porini kwa mchuzi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
575 kcal
Kuku na uyoga wa porini katika mchuzi mwepesi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
535 kcal
Kotleti ya nguruwe iliyopakwa makombo ya mkate na wali mweupe wa mvuke pamoja na njegere bila siagi
465 kcal
Kotleti ya kuku ya mkate na wali mweupe na njegere za siagi
690 kcal
Kotletti wa kukaanga kwenye sufuria wenye mkate wa kusaga, wali mweupe na njegere za kijani zenye siagi
690 kcal
Wali na njegere za kijani na nyama ya ng'ombe ya kusonga kwenye mchuzi wa kahawia
395 kcal
Samaki wa kukaangwa kwenye kikaango na wali wa limau, njegere na tango
610 kcal
Kotletti ya kuku ya paprika ya kukaangwa kwenye kikaango na wali mweupe wa mvuke, tango na limau
690 kcal
Kuku wa kusaga na wali, brokoli na viazi vya kuoka
760 kcal
Kuku wa kusaga na wali, brokoli na viazi vya kuoka
760 kcal