முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / கிரீமி உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின் மற்றும் பேபி உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்ட் பீஃப்

கிரீமி உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின் மற்றும் பேபி உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்ட் பீஃப்

கிரீமி உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின் மற்றும் பேபி உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்ட் பீஃப்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

345g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 760 kcal
38% DV
மொத்த கொழுப்பு 55.0g
85% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு24.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு24.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.7g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 24.0g
8% DV
நார்ச்சத்து2.5g
மாவுச்சத்து19.0g
சர்க்கரைகள்2.5g
புரதம் 42.0g
84% DV
விலங்கு புரதம்42.0g

பற்றி

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
பயோட்டின் (B7)4.5mcg15%
கோலின்128.0mg23%
ஃபோலேட் (B9)28.0mcg7%
நியாசின் (B3)8.7mg54%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.2mg24%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.4mg32%
தையமின் (B1)0.2mg15%
வைட்டமின் A210.0mcg23%
வைட்டமின் B123.1mcg129%
வைட்டமின் B60.8mg44%
வைட்டமின் C12.0mg13%
வைட்டமின் D0.6mcg3%
வைட்டமின் E1.4mg9%
வைட்டமின் K14.0mcg12%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்220.0mg22%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு4.1mg23%
மக்னீசியம்48.0mg11%
பாஸ்பரஸ்430.0mg61%
பொட்டாசியம்980.0mg21%
செலினியம்33.0mcg60%
சோடியம்620.0mg27%
துத்தநாகம்7.8mg71%

உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின், பேபி உருளைக்கிழங்குகள், மற்றும் ஹெர்ப் பட்டர் ஜஸ் உடன் ரோஸ்ட் பீஃப்

HEADNOTE:
இந்த உணவு துல்லியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இளஞ்சிவப்பு மையம் வரும்வரை ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட பீஃப், இரண்டு தனித்துவமான வடிவங்களில் சமைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகள், மேலும் க்ரீம் மற்றும் சீஸ் உணவின் செழுமையைத் துல்லியமாக உயர்த்தும் இடங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இறுதியில், இது ஒழுங்காக அமைந்தும் முழுமையாகவும் உணரப்பட வேண்டும்; இறைச்சியின் மென்மை, கிராட்டினின் அமைதியான கனத்தன்மையுடன் மோத, ஹெர்ப்ஸ் மற்றும் கருப்பு மிளகின் சுத்தமான முடிவு அதை நிறைவு செய்ய வேண்டும்.

RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: முக்கிய உணவு
Cuisine or origin: பாரம்பரிய ஐரோப்பிய
Course type: இரவு உணவு
Yield: 1 பரிமாறு
Serving size: 345 g
Prep time: 20 நிமிடங்கள்
Cook time: 35 நிமிடங்கள்
Total time: 55 நிமிடங்கள்
Difficulty: இடைநிலை

EQUIPMENT:
சிறிய சோதே பான்
சிறிய ரோஸ்டிங் ட்ரே
ஆழம் குறைந்த கிராட்டின் டிஷ், 12 cm
சாஸ்பான்
கூர்மையான கத்தி
நறுக்கும் பலகை
நுண் துருவி
கிச்சன் பேப்பர்
உடனடி-வாசிப்பு வெப்பமானி

INGREDIENTS:
Beef
  • பீஃப், சுத்தம் செய்யப்பட்ட லோயின் அல்லது சிர்லோயின்: 180 g

  • உப்பு: 2 g

  • கருப்பு மிளகு, புதிதாக அரைத்தது: 1 g

  • ஆலிவ் எண்ணெய்: 8 g


  • Potato gratin
  • உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கியது: 90 g

  • வெங்காயம், நறுக்கமாக மெல்லியதாக நறுக்கியது: 25 g

  • பூண்டு, நுணுக்கமாக துருவியது: 3 g

  • ஹெவி க்ரீம்: 45 g

  • சீஸ், நுணுக்கமாக துருவியது: 18 g

  • பட்டர்: 8 g

  • உப்பு: 1 g

  • கருப்பு மிளகு, புதிதாக அரைத்தது: 0.5 g


  • Baby potatoes
  • உருளைக்கிழங்கு, பேபி உருளைக்கிழங்குகள், நன்றாக தேய்த்து சுத்தம் செய்தது: 70 g

  • பட்டர்: 6 g

  • ஆலிவ் எண்ணெய்: 4 g

  • ஹெர்ப், நுணுக்கமாக நறுக்கியது: 2 g

  • உப்பு: 1 g

  • கருப்பு மிளகு, புதிதாக அரைத்தது: 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. ஓவனை 190°C வரை சூடாக்கவும். கிராட்டின் டிஷ் மற்றும் ரோஸ்டிங் ட்ரே மீது லேசாக பட்டர் தடவவும். பேபி உருளைக்கிழங்குகளுக்காக உப்பு சேர்த்த நீரை ஒரு சாஸ்பானில் மெதுவாக கொதிக்கும் நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.


  • 2. கிராட்டினுக்காக, உருளைக்கிழங்கை 2 mm-ஐ விட தடிமனாக இல்லாத அளவுக்கு மிகவும் மெல்லியதாக நறுக்கவும். அதை வெங்காயம், பூண்டு, க்ரீம், சீஸ், பட்டர், உப்பு, மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் கலந்து விடவும். இந்த கலவையை கிராட்டின் டிஷில் ஒழுங்காக அடுக்கி நிரப்பவும். மேற்பரப்பு சமமாக இருக்க வேண்டும்; க்ரீம் அடுக்குகளுக்குள் சற்றே மேலெழும் அளவில் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. கிராட்டினை 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை பேக் செய்யவும்; மேல் பகுதி பொன்னிறமாகி, க்ரீம் சுண்டி, குத்திப் பார்த்தால் உருளைக்கிழங்கு எதிர்ப்பு இல்லாமல் மெலிதாக இருக்க வேண்டும். ஓரங்கள் அமைந்து லேசாக பழுப்புநிறம் எடுத்திருக்க வேண்டும்; உலர்ந்து போகக்கூடாது.


  • 4. கிராட்டின் பேக் ஆகும் போது, பீஃப்பில் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகை சமமாகத் தூவவும். சோதே பானில் ஆலிவ் எண்ணெயை அதிக சூட்டில் மின்னத் தொடங்கும் வரை சூடாக்கவும். பீஃப்பை முதல் பக்கத்தில் 2 நிமிடங்கள், இரண்டாவது பக்கத்தில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள், மீதமுள்ள பக்கங்களில் 30 விநாடிகள் வீதம் சீர் செய்யவும். பின்னர் அதை ரோஸ்டிங் ட்ரேக்கு மாற்றி, medium-rare நிலைக்கு 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும், அல்லது மைய வெப்பநிலை 52°C முதல் 54°C அடையும் வரை சமைக்கவும்.


  • 5. பீஃப்பை சூடான பலகையில் 8 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இறைச்சி தளர்ந்து மென்மையாகவே இருக்க வேண்டும்; நறுக்குவதற்கு முன் சாறுகள் அமைதியாக நிலை கொள்ள வேண்டும்.


  • 6. பேபி உருளைக்கிழங்குகளை மெதுவாக கொதிக்கும் நீரில் 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; மையத்தில் மென்மையாக இருந்தாலும் வடிவம் குலையாமல் இருக்க வேண்டும். நன்றாக வடித்து, அவற்றின் மேற்பரப்பு உலர 1 நிமிடம் மீண்டும் சூடான சாஸ்பானில் போடவும்.


  • 7. உருளைக்கிழங்குகளில் பட்டர், ஆலிவ் எண்ணெய், ஹெர்ப், உப்பு, மற்றும் கருப்பு மிளகை சேர்க்கவும். குறைந்த சூட்டில் 1 நிமிடம் மெதுவாக கிளறி கலக்கவும்; உருளைக்கிழங்குகள் ஒளிவீசும் தோற்றம் பெற்று, ஹெர்ப் சமமாக ஒட்டியிருக்க வேண்டும். அவை முழுமையாகவே இருந்து, சுத்தமான பட்டர் நிறைவு கொண்டிருக்க வேண்டும்.


  • 8. பீஃப்பை நாரின் எதிர் திசையில் ஒழுங்கான துண்டுகளாக நறுக்கவும். கிராட்டினை டிஷிலிருந்து உறுதியான ஓரத்துடன் எடுத்து, அதன் அடுக்குகள் தெளிவாகத் தெரிவதைக் காக்கவும். பேபி உருளைக்கிழங்குகளை இறைச்சியின் பக்கத்தில் அமைத்து, பானில் இருக்கும் பட்டர்-ஹெர்ப் கிளேஸை மேலே முடிப்பாக சேர்க்கவும்.


  • PLATING AND SERVING:
    கிராட்டினை தட்டில் பரப்பாமல், சுருக்கமான அடிப்படை அல்லது பக்க மேடு போல வைக்கவும். அதன் பக்கத்தில் நறுக்கிய பீஃப்பை சுத்தமான ஒரு வரியில் அமைத்து, பேபி உருளைக்கிழங்குகளை ஒரு பக்கமாகச் சேர்த்து வைக்கவும்; தட்டு ஒழுங்கும் கட்டுப்பாடும் கொண்டதாகத் தோன்ற வேண்டும். பீஃப் இன்னும் சூடாகவும், கிராட்டின் அதன் பழுப்புநிற மேற்பரப்புக்குக் கீழே க்ரீமியாகவும், உருளைக்கிழங்குகள் இன்னும் ஒளிவீசும் நிலையில் இருக்கும்போதே உடனே பரிமாறவும்.

    PROFESSIONAL NOTES:
    கிராட்டின் டிஷை அளவுக்கு மீறி நிரப்ப வேண்டாம்; க்ரீம் சுண்ட வேண்டும், பொங்கி வழியக்கூடாது. பீஃப்பை வலுவாக சீர் செய்ய வேண்டும், ஆனால் மென்மையைப் பாதுகாக்க மெதுவாக ரோஸ்ட் செய்ய வேண்டும். பேபி உருளைக்கிழங்குகளை முழுமையாகவும், கிளேஸ் செய்வதற்கு முன் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கவும்; அப்போதுதான் பட்டரும் ஹெர்பும் அவற்றை சமமாக மூடும், வழுக்கி விலகாது.
    குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்