ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் 100 கிராமுக்கு 52 கலோரி உள்ளது; இது வைட்டமின் C மற்றும் பொட்டாசியம் தருகிறது. இடையுணவு, பேக்கிங், சாலட்களுக்கு இது சிறந்தது.
பற்றி
ஆப்பிள் மொறுமொறுப்பான, இனிப்பு-புளிப்பு சுவையுள்ள, சாறுமிக்க அமைப்பும் மென்மையான மணமும் கொண்ட பழம். இதை பொதுவாக பச்சையாகச் சாப்பிடுகிறார்கள்; மேலும் பை மற்றும் கிரிஸ்ப் போன்ற பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில், அல்லது சாஸ், சாலட், ஜூஸ் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
52 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
13.8g
5% DV
ஃபோலேட் (B9)2.4g
வைட்டமின் B1210.4g
பயோட்டின் (B7)0.1g
புரதம்
0.3g
1% DV
தாவர புரதம்0.3g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 3.4mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 3.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 2% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் C | 4.6mg | 5% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 2.2mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 6.0mg | 1% | |
| செம்பு | 27.0mcg | 3% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 5.0mg | 1% | |
| பாஸ்பரஸ் | 11.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 107.0mg | 2% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.0mg | 0% |
ஆப்பிள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (27)
ஆப்பிள், முலாம்பழம், கலவை நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை உலர்பழத்துடன் தயிர் பவுல்
273 kcal
வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஆப்பிள் துண்டுகள்
274 kcal
வாழைப்பழம், கிவி, மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்த கிரேக் யோகர்ட் பவுல்
322 kcal
சிவப்பு ஆப்பிள்
95 kcal
ஆப்பிள், சியா விதை மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுடன் தயிர் கிண்ணம்
250 kcal
ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பாதாம், பால் சேர்த்த ஓட்ஸ் கஞ்சி
238 kcal
ஆப்பிள்
95 kcal
தண்ணீருடன் ஆப்பிள்
95 kcal
ஆப்பிள்
95 kcal
சிவப்பு ஆப்பிள்
158 kcal
டேனிஷ் பேஸ்ட்ரி காலை உணவு தட்டு
760 kcal
ஆப்ரிகாட் ஜாம் மற்றும் மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்
492 kcal
சாதாரண தயிருடன் பழச் சாலட்
220 kcal
ஹவாயியன் பீட்சா
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
பிரவுன் பட்டர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஏலக்காயில் போச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
290 kcal
சூடான மசாலா பட்டருடன் போச்ச்டு பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
இலையுதிர் கால போச்ச்ட் பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
பிரவுன் பட்டர், இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காயில் போச் செய்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
255 kcal
பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காயுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெயுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
245 kcal
பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் மணமுள்ள மசாலாவுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
புதிய பழச் சாலட்
544 kcal
கலவை புது பழச் சாலட்
392 kcal
பழ சாலட்
492 kcal