mì ống
Mì ống là thực phẩm từ lúa mì với 371 calo mỗi 100g và folate (B9), làm nền cho nhiều món ăn quen thuộc.
Giới thiệu
Mì ống là thực phẩm quen thuộc làm từ semolina hoặc bột lúa mì cứng và nước, có hương vị nhẹ, trung tính cùng kết cấu săn, dai khi nấu chín. Mì thường được luộc rồi dùng với sốt, rau củ, thịt hoặc phô mai trong rất nhiều món ăn khác nhau.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
371 kcal
19% DV
Tổng chất béo
1.5g
2% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.2g
Vitamin B10.7g
Tổng carbohydrate
74.7g
25% DV
Folat3.2g
Vitamin B122.7g
Biotin68.8g
Protein
13.0g
26% DV
Protein thực vật13.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.5mg | 10% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B3 | 6.3mg | 39% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.1mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 21.0mg | 2% | |
| Đồng | 290.0mcg | 32% | |
| Sắt | 3.3mg | 18% | |
| Magiê | 53.0mg | 13% | |
| Phốt pho | 189.0mg | 27% | |
| Kali | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 189.0mcg | 344% | |
| Natri | 6.0mg | 0% | |
| Kẽm | 1.3mg | 12% |
Công thức với mì ống (53)
Mì Ý gà sốt kem với rau bina và nấm
860 kcal
Mì kiểu carbonara sốt kem với thịt xông khói và lòng đỏ trứng
865 kcal
Mì tagliatelle bơ với đậu Hà Lan xanh
470 kcal
Mì fusilli sốt bò ragù với ricotta, parmesan, vụn bánh mì, mùi tây và tiêu đen
690 kcal
Gà rán với nui ống, tương cà và dưa leo
610 kcal
Salad mì ống gà với rau bina, cà chua bi và ớt chuông đỏ
365 kcal
Pasta penne sốt kem cà chua với gà áp chảo cay
890 kcal
Tô salad mì ống với đậu gà, đậu phộng và feta
690 kcal
Mì mafaldine với thịt bò xay, sốt phô mai cheddar, bắp cải và củ dền
645 kcal
Bít tết thái lát ăn kèm fettuccine Alfredo
930 kcal
Bít tết thái lát ăn kèm fettuccine Alfredo
760 kcal
Penne sốt kem bò và phô mai tan chảy
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Mì ống sốt cà chua
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Mì ống cavatappi sốt Alfredo với bông cải xanh và cà chua bi
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Mì ống đút lò sốt cà chua, mozzarella và parmesan
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Mì spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano
760 kcal
Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara với thịt xông khói và tiêu đen
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Mì ống penne gà phô mai mozzarella
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Bowl mùa gặt với gà áp chảo, cá hồi, đậu lăng và rau củ nướng
1250 kcal
Mì ống gà áp chảo sốt vàng
550 kcal
Mì ống sốt bơ và rau bina kem mịn
720 kcal
Mì ống trứng mềm mượt
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn
540 kcal
Rigatoni với thịt viên và sốt cà chua
760 kcal
Mì xoắn rotini gà sốt pesto với mozzarella tươi
540 kcal
Mì ống bò bằm sốt cà chua và rau củ
430 kcal
Mì ống penne với thịt viên và sốt cà chua
760 kcal
Mì ống macaroni xúc xích hot dog
560 kcal
Mac and cheese cheddar thịt xông khói với rigatoni
520 kcal
Mì rotini sốt cà chua bò và atisô
620 kcal