Inici / world / Europa / Suècia / Mandonguilles de pollastre amb puré de patata sedós i salsa bruna

Mandonguilles de pollastre amb puré de patata sedós i salsa bruna

Mandonguilles de pollastre amb puré de patata sedós i salsa bruna
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 46.0g
71% DV
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats4.5g
Greixos saturats18.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 48.0g
16% DV
Fibra4.0g
Midó40.0g
Sucres4.0g
Proteïna 36.0g
72% DV
Proteïna animal36.0g

Sobre

Un plat contundent de puré de patata coronat amb mandonguilles de pollastre i salsa bruna. Aporta una quantitat moderada de proteïna, és ric en greixos i té un contingut moderat d’hidrats de carboni, amb relativament poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)9.0mcg30%
Colina118.0mg21%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niacina (B3)11.8mg74%
Àcid pantotènic (B5)2.1mg42%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.9mg56%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K28.0mcg23%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci78.0mg8%
Coure210.0mcg23%
Ferro2.6mg14%
Magnesi62.0mg15%
Fòsfor340.0mg49%
Potassi1180.0mg25%
Seleni29.0mcg53%
Sodi760.0mg33%
Zinc3.1mg28%

Mandonguilles de pollastre amb puré de patata sedós i salsa bruna

Nota introductòria


Aquest és un plat d'autoritat discreta: patata suau, pollastre finament amanit i una salsa que els uneix amb profunditat més que no pas amb pesadesa. L'equilibri depèn de la contenció en l'amaniment i de la precisió en la textura, de manera que cada element es manté distint i alhora es presenta complet al plat. És cuina reconfortant elevada per la disciplina.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal salat

  • Cuina o origen: Contemporània d'inspiració europea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 520 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 30 minuts

  • Temps total: 50 minuts

  • Dificultat: Intermedi


  • Equip


  • 2 cassons mitjans

  • 1 paella petita

  • 1 colador fi o passapuré de patata

  • 1 bol de barreja

  • 1 safata petita

  • 1 batedor de varetes

  • 1 cullera o espàtula petita


  • Ingredients



    Puré de patata


  • Patata, pelada i tallada en trossos regulars: 220 g

  • Mantega: 20 g

  • Nata: 30 g

  • Sal: 2 g


  • Mandonguilles de pollastre


  • Pollastre, picat ben fi: 140 g

  • Ceba, picada molt fina: 20 g

  • All, ratllat ben fi: 4 g

  • Julivert, picat fi: 4 g

  • Sal: 2 g

  • Farina de blat: 8 g

  • Oli d'oliva: 8 g


  • Salsa bruna


  • Ceba, tallada fina: 20 g

  • Oli d'oliva: 8 g

  • Farina de blat: 10 g

  • Brou de pollastre: 90 g

  • Sal: 1 g


  • Mètode



  • 1. Poseu la patata en un cassó i cobriu-la amb aigua freda. Porteu-la a ebullició constant a foc viu, després abaixeu a foc mitjà-suau i coeu-la durant 14 a 16 minuts, fins que els trossos es deixin travessar netament amb la punta d'un ganivet i no ofereixin resistència al centre.


  • 2. Escorreu bé la patata i torneu-la al cassó calent durant 1 minut a foc baix, sacsejant suaument per eliminar la humitat superficial. Passeu-la per un passapuré o un colador fi dins d'un bol net. Incorporeu-hi la mantega, després la nata i després la sal. El puré ha de quedar llis, flexible i sense granulació.


  • 3. En un bol de barreja, combineu el pollastre, la ceba, l'all, el julivert, la sal i la farina. Barregeu només fins que quedi unit de manera uniforme; no treballeu massa la carn. Formeu 4 mandonguilles petites de la mateixa mida, d'uns 35 g cadascuna, i reserveu-les en una safata.


  • 4. Escalfeu l'oli d'oliva de les mandonguilles en una paella petita a foc mitjà. Afegiu-hi les mandonguilles i coeu-les durant 8 a 10 minuts, girant-les regularment, fins que quedin daurades de manera uniforme per tots els costats i ben cuites per dins. L'exterior ha de quedar lleugerament acolorit i el centre completament opac. Passeu-les a un plat calent.


  • 5. Per a la salsa, feu servir la mateixa paella. Afegiu-hi la ceba i l'oli d'oliva i coeu a foc mitjà durant 4 a 5 minuts, remenant, fins que la ceba sigui tova i lleugerament daurada. Empolvoreu-hi la farina i coeu durant 1 minut, remenant contínuament, fins que perdi l'aroma de cru i agafi un color pàl·lid de fruit sec.


  • 6. Afegiu-hi el brou de pollastre gradualment, batent constantment per evitar grumolls. Porteu-ho a un lleu xup-xup i coeu durant 3 a 4 minuts, fins que la salsa sigui llisa, brillant i cobreixi lleugerament el dors d'una cullera. Amaniu amb la sal. Torneu les mandonguilles a la salsa i gireu-les una vegada perquè quedin napades.


  • Emplatat i servei


    Poseu el puré de patata en un bol baix calent i doneu-li forma d'oval llis. Disposeu les mandonguilles al costat i napeu-les amb la salsa bruna perquè s'assenti dins del puré sense inundar-lo. Acabeu amb el julivert, escampat lleugerament per sobre per aportar frescor i contrast.

    Notes professionals


  • La patata s'ha d'escórrer a consciència; l'excés d'humitat debilita el puré.

  • Piqueu el pollastre prou fi perquè lligui bé, però no el feu puré.

  • La salsa s'ha de fer a la mateixa paella que les mandonguilles per preservar-ne la profunditat i el color.

  • Manteniu les mandonguilles petites i uniformes perquè es coguin del tot abans que l'exterior s'assequi.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.