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크림

크림은 우유에서 분리한 고지방 유제품으로 100g당 340칼로리와 비타민 A를 제공합니다. 소스, 디저트, 커피에 널리 씁니다.

크림

소개

크림은 우유에서 걷어낸 고지방 층으로, 풍부하고 부드러운 질감과 은은하게 달콤한 유제품 풍미를 지닙니다. 소스, 수프, 디저트, 커피, 휘핑 토핑에 흔히 사용됩니다.

영양 정보

100g당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 340 kcal
17% DV
총 지방 36.0g
55% DV
비타민 D23.0g
비타민 K9.0g
비타민 B11.4g
총 탄수화물 2.8g
1% DV
비타민 B122.8g
단백질 2.1g
4% DV
동물성 단백질2.1g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산3.0mcg1%
나이아신0.1mg1%
판토텐산0.3mg7%
비타민 B20.1mg8%
비타민 B10.0mg2%
비타민 A366.0mcg41%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.0mg2%
비타민 C0.9mg1%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘66.0mg7%
구리20.0mcg2%
철0.0mg0%
마그네슘7.0mg2%
인61.0mg9%
칼륨89.0mg2%
셀레늄1.6mcg3%
나트륨38.0mg2%
아연0.2mg2%

크림이(가) 들어간 레시피 (31)

팬시어드 대구와 매시드 포테이토, 글레이즈드 당근, 차이브 크림 소스
팬시어드 대구와 매시드 포테이토, 글레이즈드 당근, 차이브 크림 소스
498 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
크림치즈 아이싱 시나몬롤
크림치즈 아이싱 시나몬롤
360 kcal
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
610 kcal
비건 피넛버터 바나나 너트 아이스크림 볼
520 kcal
스웨디시 미트볼과 크링클컷 감자튀김, 매시드포테이토, 링곤베리 소스
스웨디시 미트볼과 크링클컷 감자튀김, 매시드포테이토, 링곤베리 소스
760 kcal
아스파라거스, 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 크림버터소스
아스파라거스, 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 크림버터소스
426 kcal
크리미 비프 뇨키 스킬렛
크리미 비프 뇨키 스킬렛
1760 kcal
아스파라거스와 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 버터크림 소스
아스파라거스와 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 버터크림 소스
456 kcal
브로콜리 크리미 비프 뇨키
브로콜리 크리미 비프 뇨키
1750 kcal
스웨디시 팬케이크 토르타
스웨디시 팬케이크 토르타
1450 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
치킨 미트볼과 실키 포테이토 퓌레, 브라운 그레이비
치킨 미트볼과 실키 포테이토 퓌레, 브라운 그레이비
760 kcal
버섯 벨루테 크림 슈프림 치킨
버섯 벨루테 크림 슈프림 치킨
430 kcal
스웨디시 미트볼 크림소스
스웨디시 미트볼 크림소스
420 kcal
딸기, 휘핑크림, 초코 스프링클을 올린 바닐라 레이어 케이크
딸기, 휘핑크림, 초코 스프링클을 올린 바닐라 레이어 케이크
372 kcal
치킨과 야생 버섯 벨루테 바스마티 라이스
치킨과 야생 버섯 벨루테 바스마티 라이스
470 kcal
와일드 머쉬룸 크림 치킨 수프림과 바스마티 라이스, 그린페퍼
와일드 머쉬룸 크림 치킨 수프림과 바스마티 라이스, 그린페퍼
455 kcal
치킨과 야생 버섯 프리카세 크림소스와 흰쌀밥
치킨과 야생 버섯 프리카세 크림소스와 흰쌀밥
575 kcal
닭가슴살과 야생버섯 크림소스 덮밥
닭가슴살과 야생버섯 크림소스 덮밥
535 kcal
한식 바비큐 마블링 소고기 반찬과 그린 리프 샐러드
한식 바비큐 마블링 소고기 반찬과 그린 리프 샐러드
1035 kcal
딸기 크레페
딸기 크레페
520 kcal
버터밀크 팬케이크와 따뜻한 믹스드 베리 콩포트, 휘핑크림
버터밀크 팬케이크와 따뜻한 믹스드 베리 콩포트, 휘핑크림
515 kcal
바닐라 아이스크림과 베리 소스를 곁들인 와플
바닐라 아이스크림과 베리 소스를 곁들인 와플
465 kcal
스웨디시 미트볼
스웨디시 미트볼
760 kcal
매시드 포테이토와 치미추리를 곁들인 스테이크
매시드 포테이토와 치미추리를 곁들인 스테이크
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 소스를 곁들인 스테이크
매시드 포테이토와 레드와인 소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 팬소스를 곁들인 스테이크
매시드 포테이토와 레드와인 팬소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
바닐라 아이스크림 콘 밀크셰이크
바닐라 아이스크림 콘 밀크셰이크
320 kcal
견과류와 크림을 올린 아이스크림 콘
견과류와 크림을 올린 아이스크림 콘
360 kcal
초콜릿 커스터드
초콜릿 커스터드
360 kcal
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Food detail
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Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
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Community

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are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

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Features

Built for people who take
nutrition seriously.

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The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
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Social

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FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.