पार्सली
पार्सली ही ताजी हर्ब आहे. 100 ग्रॅममध्ये 36 कॅलरी असतात आणि व्हिटॅमिन K मुबलक असल्याने रोजच्या स्वयंपाकात उपयुक्त ठरते.
माहिती
पार्सली ही ताजी, तेजस्वी हिरव्या रंगाची हर्ब असून तिची चव सौम्य आणि किंचित मिरमिरीत असते, तसेच सुगंध स्वच्छ आणि गवतासारखा वाटतो. ती सजावटीसाठी, सॅलड, सॉस, सूप आणि चिमिचुरी व तब्बूलेहसारख्या हर्ब मिश्रणांमध्ये नेहमी वापरली जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
36 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.8g
1% DV
व्हिटॅमिन D0.1g
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.3g
एकूण कार्बोहायड्रेट
6.3g
2% DV
फोलेट (B9)3.3g
व्हिटॅमिन B120.9g
बायोटिन (B7)2.2g
प्रथिने
3.0g
6% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने3.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 12.8mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन A | 421.0mcg | 47% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 8% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 8% | |
| नायसिन (B3) | 1.3mg | 8% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| फोलेट (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| व्हिटॅमिन C | 133.0mg | 148% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.8mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन K | 1640.0mcg | 1367% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 138.0mg | 14% | |
| तांबे | 149.0mcg | 17% | |
| लोह | 6.2mg | 34% | |
| मॅग्नेशियम | 50.0mg | 12% | |
| फॉस्फरस | 58.0mg | 8% | |
| पोटॅशियम | 554.0mg | 12% | |
| सेलेनियम | 0.1mcg | 0% | |
| सोडियम | 56.0mg | 2% | |
| झिंक | 1.1mg | 10% |
पार्सली असलेल्या पाककृती (100)
श्रिंप, पार्मेसन, आयोली आणि केचपसह लोडेड फ्राईज, तसेच रँचसह बफेलो चिकन विंग्स
1775 kcal
उकडलेल्या कसाव्यासह हेरिंग फिलेट
504 kcal
क्रीमी कार्बोनारा-स्टाइल पास्ता
865 kcal
क्रीमी सॅल्मन मशरूम स्किलेट
930 kcal
हर्ब चिकन, बेबी बटाटा, फ्लॉवर आणि राजमा घातलेला पांढरा भात
650 kcal
बीफ रॅगूसह फ्युजिली पास्ता
690 kcal
रोमेन, क्रूटॉन्स, पार्मेसन आणि चेरी टोमॅटो घातलेले चिकन सीझर-स्टाइल सॅलड
395 kcal
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
365 kcal
क्रीमी पास्तासह ग्रिल्ड हर्ब चिकन
640 kcal
ओव्हन फ्राईज, परतलेले मशरूम आणि मिक्स्ड लीफ सॅलडसह ग्रिल्ड सॅल्मन
792 kcal
रोस्टेड बटाटा आणि क्रीमी ब्रोकोलीसह बीफ स्टेक
690 kcal
रोस्ट डक आणि बीफ मिक्स भाज्या, बटाटा सॅलड, श्रिंप स्टफिंग, कुसकुस आणि लेट्यूससह
915 kcal
पार्सलीसह स्क्रॅम्बल्ड कीमा बीफ आणि अंडी, टोस्ट, संत्र्याच्या फोडी व दही
744 kcal
हर्ब मसाल्याचे रिड्ज्ड बटाटा चिप्स
225 kcal
रिज्ड सॉर क्रीम आणि कांदा बटाटा चिप्स
160 kcal
हॅमचे तुकडे घातलेले भाजलेले बटाटे
430 kcal
LantChips सॉर क्रीम फ्लेवर्ड बटाटा चिप्स
750 kcal
चिकन आणि चिरलेले सॅलडसह बासमती भात
442 kcal
बीफ आणि वितळलेल्या चीजसह क्रीमी पेन्ने पास्ता
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
हर्ब ऑइलसह भाजलेले बटाटे, बेल पेपर आणि कांदा
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
क्रीमी चिकन, फ्लॉवर, मशरूम आणि पालक स्किलेट
445 kcal
क्रीमी फ्लॉवर आणि मशरूम स्किलेट
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
क्रीमी बटाटा ग्रॅटिन आणि हॉर्सरॅडिश क्रीमसह रोस्ट पोर्क
1015 kcal
हर्ब-रोस्टेड सॅल्मन विथ अस्परॅगस अँड लेमन
395 kcal
ब्राउन सॉस आणि पार्सलीसह पॅन-सीअर्ड चिकन ब्रेस्ट
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
लाल सॉस, बेबी गाजर, ॲस्परॅगस आणि फ्लॉवर प्युरीसह कापलेले रोस्टेड चिकन ब्रेस्ट
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
फुलकोबी, लाल भोपळी मिरची, कांदा, मशरूम, जालापेनो, हर्ब्स आणि तेल मिश्रणासह कच्चे चिकन स्ट्रिप्स
860 kcal
चिकन, मशरूम, कांदा, फ्लॉवर आणि हर्ब्स भरलेली लाल भोपळी मिरची
395 kcal
तेलात परतलेली बेल पेपर, लाल कांदा आणि टोमॅटो
88 kcal
गार्लिक हर्ब ब्रेड स्लाइसेस
230 kcal
बासमती भात, मुळा, कोबी आणि हिरव्या तेलाच्या सॉसबरोबर हर्ब चिकन
455 kcal
गार्लिक हर्ब ब्रेड स्लाइसेस
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
लोडेड चीज फ्राईसह बेकन चीजबर्गर
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
अॅस्परॅगस, बटाटा, झुकीनी आणि क्रीम बटर सॉसबरोबर लॉब्स्टर टेल
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
मॅश्ड पोटॅटो, क्रीम ग्रेव्ही आणि लिंगनबेरी जॅमसह स्वीडिश मीटबॉल्स
760 kcal
चिकन मीटबॉल्ससह सिल्कन बटाटा प्युरी आणि ब्राउन ग्रेव्ही
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal