मुख्यपृष्ठ / world / पांढरा तांदूळ

पांढरा तांदूळ

पांढरा तांदूळ हे मुख्य धान्य आहे. 100 ग्रॅममध्ये 130 कॅलरी आणि फॉस्फरस मिळतो. झटपट साइड्स, बाउल्स आणि स्टिर-फ्रायसाठी वापरा.

पांढरा तांदूळ

माहिती

पांढरा तांदूळ हे सौम्य, तटस्थ चवीचे धान्य आहे. शिजवल्यावर त्याचा पोत मऊ आणि फुललेला होतो. तो नेहमीच्या साइड डिशसाठी, स्टिर-फ्राय, पुलाव, सुशी तसेच अनेक सूप आणि कॅसरोलमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 130 kcal
7% DV
एकूण मेद 0.2g
0% DV
व्हिटॅमिन D0.1g
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 28.2g
9% DV
फोलेट (B9)0.4g
व्हिटॅमिन B120.1g
बायोटिन (B7)27.7g
प्रथिने 2.4g
5% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.4g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन2.1mg0%
थायामिन (B1)0.0mg2%
रायबोफ्लेविन (B2)0.0mg1%
नायसिन (B3)0.4mg3%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.1mg3%
फोलेट (B9)3.0mcg1%
व्हिटॅमिन E0.0mg0%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम10.0mg1%
तांबे0.1mcg0%
लोह0.2mg1%
मॅग्नेशियम12.0mg3%
फॉस्फरस43.0mg6%
पोटॅशियम35.0mg1%
सेलेनियम7.5mcg14%
सोडियम1.0mg0%
झिंक0.5mg4%

पांढरा तांदूळ असलेल्या पाककृती (31)

Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
बटाटा, गाजर, कांदा, हिरवी ऑलिव्ह, हरभरा आणि पांढरा भात घातलेला चिकन स्ट्यू
बटाटा, गाजर, कांदा, हिरवी ऑलिव्ह, हरभरा आणि पांढरा भात घातलेला चिकन स्ट्यू
575 kcal
पांढरा भात, नट्टो, मिसो सूप आणि उकडलेल्या भाज्यांसह जपानी घरगुती जेवण
पांढरा भात, नट्टो, मिसो सूप आणि उकडलेल्या भाज्यांसह जपानी घरगुती जेवण
621 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्राउन सॉसमधील बीफ आणि भाज्यांचे स्टिर-फ्राय
पांढऱ्या भातासह ब्राउन सॉसमधील बीफ आणि भाज्यांचे स्टिर-फ्राय
365 kcal
अंडे, टोफू, कांदा, पात कांदा आणि सॉससह फ्राईड राईस
अंडे, टोफू, कांदा, पात कांदा आणि सॉससह फ्राईड राईस
560 kcal
हर्ब चिकन, बेबी बटाटा, फ्लॉवर आणि राजमा घातलेला पांढरा भात
हर्ब चिकन, बेबी बटाटा, फ्लॉवर आणि राजमा घातलेला पांढरा भात
650 kcal
बटाट्याच्या भाजीच्या करीसोबत पांढरा भात
बटाट्याच्या भाजीच्या करीसोबत पांढरा भात
690 kcal
बटाट्याच्या करीसोबत पांढरा भात
बटाट्याच्या करीसोबत पांढरा भात
295 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ आणि ब्राउन ग्रेव्ही
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ आणि ब्राउन ग्रेव्ही
610 kcal
ब्राउन ग्रेव्हीतील ब्रेझ्ड बीफसोबत पांढरा भात
ब्राउन ग्रेव्हीतील ब्रेझ्ड बीफसोबत पांढरा भात
505 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ स्टेक
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ स्टेक
690 kcal
पांढरा भात, कीमा आणि मिश्र भाज्यांचे स्टर-फ्राय
पांढरा भात, कीमा आणि मिश्र भाज्यांचे स्टर-फ्राय
610 kcal
ब्रेझ्ड बटाट्यासह स्वीट चिली फ्राईड चिकन राईस बाउल
ब्रेझ्ड बटाट्यासह स्वीट चिली फ्राईड चिकन राईस बाउल
760 kcal
मसालेदार चिकनसह बासमती भात
मसालेदार चिकनसह बासमती भात
1067 kcal
रोस्टेड चिकन, पांढरा भात आणि मिक्स बेल पेपर भाजी
रोस्टेड चिकन, पांढरा भात आणि मिक्स बेल पेपर भाजी
165 kcal
रोस्टेड चिकन, बटाटा, मशरूम आणि मिरचीसह पांढरा भात
रोस्टेड चिकन, बटाटा, मशरूम आणि मिरचीसह पांढरा भात
572 kcal
सीझन्ड बीफ, लेट्यूस सॅलड, लाल कांदा, क्रीमी ऑरेंज सॉस आणि चिली ऑइलसह राईस बाउल
सीझन्ड बीफ, लेट्यूस सॅलड, लाल कांदा, क्रीमी ऑरेंज सॉस आणि चिली ऑइलसह राईस बाउल
610 kcal
पारंपरिक जपानी नाश्ता
पारंपरिक जपानी नाश्ता
520 kcal
फजिता भाज्या, ब्लॅक बीन्स, ग्वाकामोले आणि रेड साल्सासह चिकन बुरिटो बाउल
फजिता भाज्या, ब्लॅक बीन्स, ग्वाकामोले आणि रेड साल्सासह चिकन बुरिटो बाउल
835 kcal
नारळ, पांढरा भात आणि कोथिंबिरीसह गोल्डन चिकन करी
नारळ, पांढरा भात आणि कोथिंबिरीसह गोल्डन चिकन करी
520 kcal
मशरूम ग्रेव्ही आणि वाफवलेल्या पांढऱ्या भातासह चिकन सुप्रीम
मशरूम ग्रेव्ही आणि वाफवलेल्या पांढऱ्या भातासह चिकन सुप्रीम
500 kcal
क्रीम सॉस आणि वाफवलेल्या पांढऱ्या भातासह चिकन आणि वाइल्ड मशरूम फ्रिकासी
क्रीम सॉस आणि वाफवलेल्या पांढऱ्या भातासह चिकन आणि वाइल्ड मशरूम फ्रिकासी
575 kcal
लाइट क्रीम सॉसमधील चिकन आणि वाइल्ड मशरूम्स, स्टीम्ड व्हाईट राईससह
लाइट क्रीम सॉसमधील चिकन आणि वाइल्ड मशरूम्स, स्टीम्ड व्हाईट राईससह
535 kcal
ब्रेडेड पोर्क कटलेट स्टीम्ड पांढरा भात आणि बटरशिवाय मटारसह
ब्रेडेड पोर्क कटलेट स्टीम्ड पांढरा भात आणि बटरशिवाय मटारसह
465 kcal
ब्रेडेड चिकन कटलेट विथ व्हाईट राईस अँड बटर्ड पीज
ब्रेडेड चिकन कटलेट विथ व्हाईट राईस अँड बटर्ड पीज
690 kcal
पॅन-फ्राईड ब्रेडेड कटलेट विथ व्हाईट राईस अँड बटरड ग्रीन पीज
पॅन-फ्राईड ब्रेडेड कटलेट विथ व्हाईट राईस अँड बटरड ग्रीन पीज
690 kcal
हिरव्या वाटाण्यासह भात आणि ब्राउन ग्रेव्हीतील ब्रेझ्ड बीफ
हिरव्या वाटाण्यासह भात आणि ब्राउन ग्रेव्हीतील ब्रेझ्ड बीफ
395 kcal
लिंबू भात, मटार आणि काकडीसह पॅन-सीअर्ड फिश फिलेट
लिंबू भात, मटार आणि काकडीसह पॅन-सीअर्ड फिश फिलेट
610 kcal
पॅन-फ्राईड पाप्रिका चिकन कटलेट विथ स्टीम्ड व्हाईट राईस, काकडी आणि लिंबू
पॅन-फ्राईड पाप्रिका चिकन कटलेट विथ स्टीम्ड व्हाईट राईस, काकडी आणि लिंबू
690 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि भाजलेले बटाटे
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि भाजलेले बटाटे
760 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि रोस्टेड बटाटे
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि रोस्टेड बटाटे
760 kcal
App Store वर डाउनलोड करा