Nutritivne vrednosti
Po porciji od 350 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti3.3g
Zasićene masti7.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
34.8g
Vlakna5.8g
Skrob18.3g
Šećeri10.7g
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini0.6g
O proizvodu
Izbalansiran doručak sa kajganom i povrćem, jednom kriškom tosta i svežim jagodama i borovnicama. Sadrži umereno proteina, masti i ugljenih hidrata, uz dobar unos vitamina C i holina.
Baštenska kajgana sa tostom premazanim puterom i jagodama sa borovnicama
Napomena
Ovo je doručak jasne kompozicije: meka jaja, blago uveli spanać, slatka paprika, hrskav tost i sveže voće raspoređeni sa merom. Svaki element se kuva ili obrađuje samo onoliko koliko je potrebno da zadrži svoj karakter, dok tanjir ostaje uravnotežen, čist i zaokružen. Rezultat treba da deluje izdašno bez težine, skladno umesto rustično.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tanjir za doručak
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropski inspirisana
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 350 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 10 minuta
Ukupno vreme: 20 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mala činija za mešanje
Žica za mućenje ili viljuška
Nelepljivi tiganj, 24 cm
Špatula
Toster ili suv tiganj
Tanjir za serviranje
Sastojci
Jaja i povrće
Jaje, 100 g
Puter, 15 g
Babura, sitno iseckana na kockice, 50 g
Spanać, 40 g
Tost
Hleb, 60 g
Voće
Jagoda, očišćena, 45 g
Borovnica, 40 g
Postupak
1. Prvo pripremite voće. Pomešajte jagodu i borovnicu u maloj činiji i držite ih rashlađene dok pripremate jaja. Voće treba da ostane celo, sjajno i suvo.
2. Umutite jaje u činiji dok se belance i žumance potpuno ne sjedine i smesa ne postane ujednačena. Nemojte jako umutiti vazduh u smesu; tekstura treba da ostane glatka i tečna.
3. Stavite nelepljivi tiganj na srednje tihu vatru i dodajte puter. Kada se otopi i pena splasne, dodajte baburu. Kuvajte 2 do 3 minuta, povremeno mešajući, dok paprika malo ne omekša i ne pusti slatku aromu, ali da i dalje zadrži blagu čvrstinu.
4. Dodajte spanać i kuvajte 30 do 45 sekundi, samo dok ne uvene i ne postane tamnozelen. Tiganj treba da ostane vlažan, ne suv.
5. Sipajte jaje i polako mešajte špatulom 2 do 3 minuta, povlačeći zgrušane delove kroz tiganj širokim, kontrolisanim pokretima. Sklonite tiganj sa vatre kada jaja budu mekano stegnuta, sjajna i još pomalo rastresita; treba da se drže zajedno, a da ne postanu suva ili zrnasta.
6. Tostirajte hleb dok ravnomerno ne porumeni i ne postane hrskav po ivicama, oko 2 do 3 minuta, u zavisnosti od metode. Površina treba da bude suva i dovoljno čvrsta da nosi jaja.
Serviranje i slaganje na tanjir
Stavite tost blago van centra tanjira i kašikom rasporedite kajganu preko njega ili pored njega u urednu gomilicu. Rasporedite jagodu i borovnicu u malu, čistu grupu pored jaja tako da tanjir deluje uravnoteženo i promišljeno. Poslužite odmah, dok su jaja topla, tost hrskav, a voće sveže.
Profesionalne napomene
Tiha vatra je ključna za jaja; žurba će ih zategnuti i oduzeti im svilenkastu teksturu. Paprika treba da omekša pre dodavanja spanaća, kako bi povrće ostalo jasno odvojeno i po ukusu i po teksturi. Sklonite jaja sa vatre mrvicu ranije; preostala toplota će ih dovršiti do nežne, kremaste strukture nalik na kastard.