Beranda / world / Eropa / Swedia / Bakso Swedia dengan Kentang Tumbuk, Saus Krim, dan Selai Lingonberry

Bakso Swedia dengan Kentang Tumbuk, Saus Krim, dan Selai Lingonberry

Bakso Swedia dengan Kentang Tumbuk, Saus Krim, dan Selai Lingonberry
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 56.0g
86% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal24.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.5g
Lemak Jenuh22.0g
Lemak Trans1.4g
Total Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat3.0g
Pati25.0g
Gula6.0g
Protein 29.0g
58% DV
Protein Hewani27.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Hidangan bakso gaya Swedia yang kaya dengan kentang tumbuk, saus berbasis krim, dan sedikit selai lingonberry. Tinggi lemak dan protein sedang, dengan serat yang relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin10.0mcg33%
Kolin125.0mg23%
Folat42.0mcg11%
Niasin6.9mg43%
Asam Pantotenat1.8mg36%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B10.3mg27%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium95.0mg10%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selenium28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Seng5.6mg51%

Bakso Swedia dengan Kentang Tumbuk, Saus Krim, dan Selai Lingonberry

Catatan pembuka


Ini adalah hidangan klasik Swedia dalam bentuknya yang paling lengkap: bakso gurih, purée kentang yang lembut seperti sutra, dan saus krim yang menyatukan hidangan dengan kekayaan rasa yang halus. Keseimbangannya bergantung pada pengendalian—daging yang dibumbui dengan baik, penggunaan bahan pengikat yang ringan, dan saus yang tetap lembut alih-alih berat. Selai lingonberry bukan sekadar hiasan di sini; ini adalah penyeimbang segar yang penting.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Swedia

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 215 g per porsi

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 30 menit

  • Total waktu: 50 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • Mangkuk adonan

  • Panci sedang

  • Wajan besar

  • Penumbuk kentang atau potato ricer

  • Pengocok

  • Sendok kecil atau scoop kecil

  • Piring untuk mengistirahatkan bakso


  • Bahan



    Bakso


  • Daging sapi, cincang halus: 150 g

  • Daging babi, cincang halus: 150 g

  • Bawang bombai, diparut sangat halus: 40 g

  • Tepung roti: 20 g

  • Telur: 25 g

  • Krim kental: 30 g

  • Garam: 4 g

  • Lada hitam, ditumbuk halus: 1 g

  • Pala, diparut sangat halus: 0.5 g

  • Minyak sayur: 15 g


  • Kentang tumbuk


  • Kentang, dikupas dan dipotong menjadi bagian yang seragam: 300 g

  • Susu: 40 g

  • Mentega: 20 g

  • Garam: 2 g


  • Saus krim


  • Mentega: 15 g

  • Tepung terigu: 12 g

  • Kaldu sapi: 180 g

  • Krim kental: 40 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam, ditumbuk halus: 0.5 g


  • Untuk penyajian


  • Selai lingonberry: 30 g

  • Peterseli, dicincang halus: 4 g


  • Metode



  • 1. Masukkan kentang ke dalam panci sedang, tutup dengan air dingin, lalu beri sedikit garam pada airnya. Didihkan perlahan dan masak selama 15 hingga 18 menit, sampai potongan kentang mudah ditembus ujung pisau dan bagian tepinya mulai terurai.


  • 2. Sambil menunggu kentang matang, campurkan daging sapi, daging babi, bawang bombai, tepung roti, telur, krim kental, garam, lada hitam, dan pala dalam mangkuk adonan. Aduk hanya sampai tercampur rata; adonan harus tampak menyatu tetapi tetap ringan, tidak padat.


  • 3. Bentuk adonan menjadi 16 bakso kecil, masing-masing sekitar 20 g. Letakkan di atas piring dan dinginkan sebentar selama 5 menit jika adonan terasa lembek; ini membantu bakso mempertahankan bentuk bulat yang rapi saat dimasak di wajan.


  • 4. Panaskan minyak sayur dalam wajan besar di atas api sedang. Masukkan bakso dalam satu lapisan dan masak selama 8 hingga 10 menit, sering dibalik, sampai kecokelatan merata di semua sisi dan matang sempurna. Bagian tengahnya harus terasa padat, dan cairannya harus bening. Pindahkan bakso ke piring hangat.


  • 5. Tiriskan kentang hingga benar-benar kering dan kembalikan ke panci panas selama 30 detik untuk menguapkan kelembapan berlebih. Tumbuk atau tekan dengan ricer hingga halus, lalu aduk kuat bersama susu, mentega, dan garam. Purée yang jadi harus halus, lembut, dan mampu mempertahankan gundukan lunak tanpa terasa kaku.


  • 6. Dalam wajan yang sama untuk memasak bakso, kecilkan api menjadi sedang-rendah. Tambahkan mentega dan biarkan meleleh sepenuhnya, lalu kocok tepung terigu hingga tercampur. Masak selama 1 menit sambil terus diaduk, sampai campuran beraroma sedikit kacang dan tetap berwarna pirang pucat.


  • 7. Secara bertahap kocok masuk kaldu sapi, lalu krim kental, sampai saus halus. Didihkan perlahan selama 3 hingga 4 menit, sering dikocok, sampai sedikit mengental dan cukup mengilap untuk melapisi bagian belakang sendok. Bumbui dengan garam dan lada hitam.


  • 8. Kembalikan bakso ke dalam saus dan hangatkan perlahan selama 2 menit, balik sekali agar terlapisi merata dan panas sampai ke dalam tanpa mengeras.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan satu gundukan rapi kentang tumbuk sedikit di luar pusat pada setiap piring hangat. Susun bakso di sampingnya dan siram dengan saus krim. Akhiri dengan peterseli cincang dan satu sendok takar selai lingonberry di tepi piring, agar setiap suapan dapat bergerak dari rasa kaya ke rasa segar dengan terkontrol.

    Catatan profesional


  • Bawang bombai harus diparut sangat halus; potongan kasar akan memecah bakso dan mengganggu keanggunan saus.

  • Jangan mengaduk adonan daging berlebihan. Bakso Swedia yang empuk itu terikat, bukan dipadatkan.

  • Jaga saus tetap pucat dan halus; pencokelatan berlebihan akan membuatnya berat dan menumpulkan karakter hidangan.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.