Domov / world / Európa / Švédsko / Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom

Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom

Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 56.0g
86% DV
Mononenasýtené tuky24.5g
Polynenasýtené tuky5.5g
Nasýtené tuky22.0g
Transmastné kyseliny1.4g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina3.0g
Škrob25.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 29.0g
58% DV
Živočíšne bielkoviny27.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Sýte švédske mäsové guľky podávané so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a malým množstvom brusnicového džemu. Jedlo má vyšší obsah tuku, stredný obsah bielkovín a pomerne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín10.0mcg33%
Cholín125.0mg23%
Folát42.0mcg11%
Niacín6.9mg43%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Riboflavín0.5mg37%
Tiamín0.3mg27%
Vitamín A210.0mcg23%
Vitamín B122.6mcg108%
Vitamín B60.7mg42%
Vitamín C12.0mg13%
Vitamín D0.8mcg4%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Meď180.0mcg20%
Železo3.4mg19%
Horčík48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Draslík920.0mg20%
Selén28.0mcg51%
Sodík980.0mg43%
Zinok5.6mg51%

Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom

Úvod


Toto je klasický švédsky tanier v jeho najúplnejšej podobe: výrazné mäsové guľky, hodvábne zemiakové pyré a smotanová omáčka, ktorá jedlo spája tichou plnosťou. Rovnováha závisí od striedmosti — dobre ochutené mäso, ľahká ruka pri spojive a omáčka, ktorá zostáva poddajná, nie ťažká. Brusnicový džem tu nie je ozdobou; je nevyhnutným sviežim protipólom.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Švédska

  • Typ chodu: Večera

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 215 g na porciu

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 30 minút

  • Celkový čas: 50 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Misa na miešanie

  • Stredne veľký hrniec

  • Veľká panvica

  • Šťuchadlo na zemiaky alebo lis na zemiaky

  • Metlička

  • Jemná lyžica alebo malá naberačka

  • Tanier na odloženie mäsových guliek


  • Ingrediencie



    Mäsové guľky


  • Hovädzie mäso, jemne mleté: 150 g

  • Bravčové mäso, jemne mleté: 150 g

  • Cibuľa, veľmi najemno nastrúhaná: 40 g

  • Strúhanka: 20 g

  • Vajce: 25 g

  • Smotana na šľahanie: 30 g

  • Soľ: 4 g

  • Čierne korenie, jemne mleté: 1 g

  • Muškátový oriešok, najemno nastrúhaný: 0.5 g

  • Rastlinný olej: 15 g


  • Zemiaková kaša


  • Zemiaky, ošúpané a nakrájané na rovnomerné kúsky: 300 g

  • Mlieko: 40 g

  • Maslo: 20 g

  • Soľ: 2 g


  • Smotanová omáčka


  • Maslo: 15 g

  • Pšeničná múka: 12 g

  • Hovädzí vývar: 180 g

  • Smotana na šľahanie: 40 g

  • Soľ: 1 g

  • Čierne korenie, jemne mleté: 0.5 g


  • Na podávanie


  • Brusnicový džem: 30 g

  • Petržlenová vňať, najemno nasekaná: 4 g


  • Postup



  • 1. Zemiaky vložte do stredne veľkého hrnca, zalejte studenou vodou a vodu zľahka osoľte. Priveďte do mierneho varu a varte 15 až 18 minút, kým kúsky pri vpichu špičkou noža ľahko nepovolia a okraje sa nezačnú rozpadávať.


  • 2. Kým sa zemiaky varia, v mise zmiešajte hovädzie mäso, bravčové mäso, cibuľu, strúhanku, vajce, smotanu na šľahanie, soľ, čierne korenie a muškátový oriešok. Miešajte len dovtedy, kým sa zmes rovnomerne nespojí; mäsová zmes má pôsobiť súdržne, ale zostať ľahká, nie hutná.


  • 3. Zo zmesi vytvarujte 16 malých mäsových guliek, každú s hmotnosťou približne 20 g. Uložte ich na tanier a ak sa zmes zdá mäkká, krátko ich na 5 minút schlaďte; pomôže im to udržať na panvici čistý guľatý tvar.


  • 4. Vo veľkej panvici rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni. Pridajte mäsové guľky v jednej vrstve a pečte 8 až 10 minút, často ich obracajte, kým nebudú rovnomerne opečené zo všetkých strán a úplne prepečené. Stredy by mali byť pevné a šťava by mala byť číra. Preneste mäsové guľky na teplý tanier.


  • 5. Zemiaky dobre sceďte a vráťte ich na 30 sekúnd do horúceho hrnca, aby sa odparila prebytočná vlhkosť. Roztlačte ich alebo prelisujte dohladka, potom vmiešajte mlieko, maslo a soľ. Hotové pyré má byť jemné, poddajné a schopné udržať mäkký kopček bez tuhosti.


  • 6. V tej istej panvici, v ktorej sa piekli mäsové guľky, znížte teplotu na stredne nízku. Pridajte maslo a nechajte ho úplne rozpustiť, potom metličkou vmiešajte múku. Za stáleho miešania varte 1 minútu, kým zmes nezačne jemne voňať po orieškoch a zostane svetlo zlatistá.


  • 7. Postupne metličkou zašľahajte hovädzí vývar a potom smotanu na šľahanie, až kým nebude omáčka hladká. Mierne povarte 3 až 4 minúty, často šľahajte, kým mierne nezhustne a nebude dostatočne lesklá, aby pokryla zadnú stranu lyžice. Osoľte a okoreňte čiernym korením.


  • 8. Vráťte mäsové guľky do omáčky a jemne ich zohrievajte 2 minúty, raz ich otočte, aby sa rovnomerne obalili a prehriali bez stvrdnutia.


  • Servírovanie a podávanie


    Na každý teplý tanier dajte úhľadný kopček zemiakovej kaše mierne mimo stredu. Vedľa naaranžujte mäsové guľky a prelejte ich smotanovou omáčkou. Dokončite nasekanou petržlenovou vňaťou a odmeranou lyžicou brusnicového džemu na okraji taniera, aby sa každé sústo mohlo kontrolovane presúvať od plnosti k sviežosti.

    Profesionálne poznámky


  • Cibuľa musí byť najemno nastrúhaná; hrubé kúsky by narušili mäsové guľky a pokazili eleganciu omáčky.

  • Mäsovú zmes nepremiešajte. Jemná švédska mäsová guľka má byť spojená, nie zhutnená.

  • Omáčku udržte svetlú a hladkú; nadmerné zhnednutie ju spraví ťažkou a otupí charakter jedla.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.