Domov / world / mlieko

mlieko

Mlieko má 61 kalórií na 100 g a dodáva vápnik. Hodí sa na pitie aj do varenia, pečenia, omáčok, jogurtu a syra.

mlieko

O jedle

Mlieko je výživná tekutá mliečna potravina s jemnou, mierne sladkou chuťou. Bežne sa pije ako nápoj a používa sa pri varení, pečení, do omáčok a na výrobu mliečnych výrobkov, ako sú jogurt a syr.

Nutričné hodnoty

Na 100 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 61 kcal
3% DV
Celkové tuky 3.3g
5% DV
Vitamín D1.9g
Vitamín K0.8g
Tiamín0.2g
Celkové sacharidy 4.8g
2% DV
Vitamín B125.1g
Bielkoviny 3.2g
6% DV
Živočíšne bielkoviny3.2g

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín3.2mcg11%
Cholín14.3mg3%
Folát5.0mcg1%
Niacín0.1mg1%
Kyselina pantoténová0.3mg7%
Riboflavín0.2mg14%
Tiamín0.0mg3%
Vitamín A46.0mcg5%
Vitamín B120.5mcg19%
Vitamín B60.0mg2%
Vitamín D1.3mcg7%
Vitamín E0.1mg0%
Vitamín K0.3mcg0%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik113.0mg11%
Meď12.0mcg1%
Železo0.0mg0%
Horčík10.0mg2%
Fosfor84.0mg12%
Draslík132.0mg3%
Selén3.7mcg7%
Sodík43.0mg2%
Zinok0.4mg3%

Recepty s ingredienciou mlieko (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Opekaná treska so zemiakovou kašou, glazovanou mrkvou a pažítkovou smotanovou omáčkou
Opekaná treska so zemiakovou kašou, glazovanou mrkvou a pažítkovou smotanovou omáčkou
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Škoricový slimák s polevou z krémového syra
Škoricový slimák s polevou z krémového syra
360 kcal
Švédske mäsové guľky s kašou, uhorkou a brusnicovým džemom
Švédske mäsové guľky s kašou, uhorkou a brusnicovým džemom
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Kysnutá šiška s ružovou polevou a bielym posypom
Kysnutá šiška s ružovou polevou a bielym posypom
290 kcal
Vanilkový donut s ružovou polevou
Vanilkový donut s ružovou polevou
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Thajské zelené kari s hovädzím mäsom a baklažánom
Thajské zelené kari s hovädzím mäsom a baklažánom
515 kcal
Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom
Švédske mäsové guľky so zemiakovou kašou, smotanovou omáčkou a brusnicovým džemom
760 kcal
Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom
Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom
520 kcal
Kuracie kari s kokosovým mliekom a basmati ryžou
Kuracie kari s kokosovým mliekom a basmati ryžou
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
Slaná arašidová proteínová tyčinka
240 kcal
Proteínová tyčinka s lieskovoorieškovým nugátom
Proteínová tyčinka s lieskovoorieškovým nugátom
210 kcal
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom
Proteínová tyčinka s arašidmi a kakaom
200 kcal
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
200 kcal
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
199 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou v štýle Barebells
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou v štýle Barebells
200 kcal
Proteínová tyčinka Caramel Choco Peanut
Proteínová tyčinka Caramel Choco Peanut
210 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Peanut
Proteínová tyčinka Barebells Peanut
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells
Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou a kakaovou polevou
Proteínová tyčinka s arašidovou príchuťou a kakaovou polevou
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi a polevou z mliečnej čokolády
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi a polevou z mliečnej čokolády
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
Slaná arašidová proteínová tyčinka
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
Proteínová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Proteínová tyčinka s mliečnou čokoládou a sójovým chrumkavým extrudátom
Proteínová tyčinka s mliečnou čokoládou a sójovým chrumkavým extrudátom
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Chocolate Dough
Proteínová tyčinka Barebells Chocolate Dough
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells štýl s čokoládou, arašidmi a karamelom
Proteínová tyčinka Barebells štýl s čokoládou, arašidmi a karamelom
200 kcal
Proteínová tyčinka s chrumkavým karamelom v čokoláde
Proteínová tyčinka s chrumkavým karamelom v čokoláde
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells s mliečnou čokoládou
Proteínová tyčinka Barebells s mliečnou čokoládou
200 kcal
Proteínová tyčinka s čokoládou, karamelom a arašidmi
Proteínová tyčinka s čokoládou, karamelom a arašidmi
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
Proteínová tyčinka Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteínová tyčinka s karamelom a kešu
Proteínová tyčinka s karamelom a kešu
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidovým karamelom, mliečnou čokoládou a sójovým chrumkavým extrudátom
Proteínová tyčinka s arašidovým karamelom, mliečnou čokoládou a sójovým chrumkavým extrudátom
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi v čokoláde
Proteínová tyčinka s arašidmi v čokoláde
200 kcal
Proteínová tyčinka s arašidmi a karamelom
Proteínová tyčinka s arašidmi a karamelom
200 kcal
Výberové syry s kváskovým chlebom, plástovým medom a citrusovým koktailom
Výberové syry s kváskovým chlebom, plástovým medom a citrusovým koktailom
1440 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Proteínová tyčinka Salty Peanut
Proteínová tyčinka Salty Peanut
205 kcal
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
Proteínová tyčinka so slanými arašidmi
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
Slaná arašidová proteínová tyčinka
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Slaná arašidová proteínová tyčinka
Slaná arašidová proteínová tyčinka
203 kcal
Proteínové tyčinky Salty Peanut Crisp
Proteínové tyčinky Salty Peanut Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Vanilková torta s jahodou, šľahačkou a čokoládovým posypom
Vanilková torta s jahodou, šľahačkou a čokoládovým posypom
372 kcal
Alma Piim 2,5 % kyslé mlieko
Alma Piim 2,5 % kyslé mlieko
530 kcal
Proteínová tyčinka Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Creamy Crisp
210 kcal
Proteínová tyčinka Quest Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Quest Creamy Crisp
190 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteínová tyčinka z mliečnej čokolády so sójovými chrumkami a krémovým mliečnym stredom
Proteínová tyčinka z mliečnej čokolády so sójovými chrumkami a krémovým mliečnym stredom
210 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
Proteínová tyčinka Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Slané vaječné muffiny so slaninou, čedarom a bylinkami
Slané vaječné muffiny so slaninou, čedarom a bylinkami
310 kcal
Švédske mäsové guľky so zemiakovým pyré, brusnicovým džemom a omáčkou
Švédske mäsové guľky so zemiakovým pyré, brusnicovým džemom a omáčkou
760 kcal
Steak so zemiakovou kašou a omáčkou z červeného vína
Steak so zemiakovou kašou a omáčkou z červeného vína
760 kcal
Vanilkový mliečny koktail so zmrzlinovým kornútkom
Vanilkový mliečny koktail so zmrzlinovým kornútkom
320 kcal
Zmrzlinový kornútok s orechmi a smotanou
Zmrzlinový kornútok s orechmi a smotanou
360 kcal
Stiahnuť v App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.