nyama ya nguruwe
Nyama ya nguruwe ni nyama yenye protini nyingi, na kalori 242 kwa 100g, ikiwa na niasini (B3) ya kutosha. Hufaa kwa kuchoma na kukaanga.
Kuhusu
Nyama ya nguruwe ni nyama inayotokana na nguruwe na ina ladha laini ya chumvi inayobadilika kulingana na sehemu ya mnyama. Sehemu zisizo na mafuta mengi huwa laini kiasi, huku sehemu zenye mafuta zaidi zikiwa tamu na zenye juisi zaidi. Mara nyingi hupikwa kwa kuchomwa, kuokwa, kuchemshwa polepole, kusindikwa, au kutumiwa kwenye soseji, vipande vya nyama na vyakula vya kukaanga haraka.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
242 kcal
12% DV
Jumla ya Mafuta
14.0g
22% DV
Vitamini D4.9g
Vitamini K6.2g
Thiamini (B1)1.5g
Jumla ya Wanga
0.0g
0% DV
Protini
27.3g
55% DV
Protini ya wanyama27.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 88.0mg | 16% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Niasini (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Thiamini (B1) | 0.8mg | 67% | |
| Vitamini B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Vitamini B6 | 0.5mg | 29% | |
| Vitamini D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 19.0mg | 2% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 0.9mg | 5% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 231.0mg | 33% | |
| Potasiamu | 423.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 37.0mcg | 67% | |
| Sodiamu | 62.0mg | 3% | |
| Zinki | 2.2mg | 20% |
Mapishi yenye nyama ya nguruwe (19)
Okonomiyaki ya Kijapani
520 kcal
Tonkotsu ramen na chashu, kitunguu cha kijani, tangawizi ya kuchachushwa na mafuta ya pilipili
760 kcal
Mishikaki ya churrasco ya Kibrazili yenye nyama ya ng'ombe, soseji, jibini la kuchoma, salsa ya vinaigrette na farofa
1785 kcal
Sahani ya Swedish-style meatballs na viazi vilivyopondwa, tango na jamu ya lingonberry
760 kcal
Mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vya kukaanga vya mawimbi, viazi vilivyopondwa, mchuzi wa lingonberry na saladi
760 kcal
Köttbullar za Kiswidi na viazi vya kusaga, mchuzi wa krimu na jamu ya lingonberry
760 kcal
Roast ya Nguruwe yenye Kitunguu Saumu na Glaze ya Pilipili
2460 kcal
Roasti ya Nguruwe Iliyolowekwa kwenye Pilipili na Kitunguu Saumu
2550 kcal
Kotleti ya nguruwe iliyopakwa makombo ya mkate na wali mweupe wa mvuke pamoja na njegere bila siagi
465 kcal
Karamu Kubwa ya Dim Sum yenye Rolls za Tambi za Mchele, Dumpling, Bao, Miguu ya Kuku, Tripe na Bao za Krimu ya Yai la Chumvi
3135 kcal
Kotleti ya Nguruwe ya Klasiki Iliyopakwa Makombo
470 kcal
Köfte za Kiswidi na Purei ya Viazi ya Siagi, Jamu ya Lingonberry na Mchuzi wa Nyama
760 kcal
Viazi vya kukaanga na mipira ya nyama ya ng'ombe na nguruwe
760 kcal
Steki za bega la nguruwe zilizooka na tangawizi
1180 kcal
Bega la nguruwe la mtindo wa Sichuan lenye marinadi ya mafuta ya pilipili
2240 kcal
Mipira ya nyama na viazi vya kukaanga na ketchup
860 kcal
Mipira ya nyama na viazi vya kukaanga na ketchup
760 kcal
Bakuli la Nguruwe la BBQ ya Kikorea
520 kcal
Pita ya Gyros ya Nguruwe
680 kcal
Social
What people on Instagram say.