nyama ya nguruwe
Nyama ya nguruwe ni nyama yenye protini nyingi, na kalori 242 kwa 100g, ikiwa na niasini (B3) ya kutosha. Hufaa kwa kuchoma na kukaanga.
Kuhusu
Nyama ya nguruwe ni nyama inayotokana na nguruwe na ina ladha laini ya chumvi inayobadilika kulingana na sehemu ya mnyama. Sehemu zisizo na mafuta mengi huwa laini kiasi, huku sehemu zenye mafuta zaidi zikiwa tamu na zenye juisi zaidi. Mara nyingi hupikwa kwa kuchomwa, kuokwa, kuchemshwa polepole, kusindikwa, au kutumiwa kwenye soseji, vipande vya nyama na vyakula vya kukaanga haraka.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
242 kcal
12% DV
Jumla ya Mafuta
14.0g
22% DV
Vitamini D4.9g
Vitamini K6.2g
Thiamini (B1)1.5g
Jumla ya Wanga
0.0g
0% DV
Protini
27.3g
55% DV
Protini ya wanyama27.3g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 88.0mg | 16% | |
| Thiamini (B1) | 0.8mg | 67% | |
| Vitamini B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasini (B3) | 6.8mg | 43% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamini B6 | 0.5mg | 29% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamini D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 19.0mg | 2% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 0.9mg | 5% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 231.0mg | 33% | |
| Potasiamu | 423.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 37.0mcg | 67% | |
| Sodiamu | 62.0mg | 3% | |
| Zinki | 2.2mg | 20% |
Mapishi yenye nyama ya nguruwe (32)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Mishikaki ya nguruwe na kitunguu yenye paprika
420 kcal
Soseji ya kukaanga na viazi vya kupondwa, karoti kwenye mchuzi mweupe na mchuzi wa kahawia
440 kcal
Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia
515 kcal
Sahani ya Swedish meatballs na viazi vya kukaanga vya mawimbi
1045 kcal
Mbavu za nguruwe za barbecue na ufuta na chive
1180 kcal
Nguruwe wa kuchoma na mchuzi wa viazi na pilipili
465 kcal
Mbavu za nguruwe za kuoka na viazi, pilipili hoho ya njano, pilipili hoho nyekundu na maharagwe mabichi
1045 kcal
Mbavu za nguruwe za kuchemshwa taratibu na viazi kwenye mchuzi wa pilipili na kitunguu saumu
515 kcal
Sahani ya mchanganyiko ya sikukuu yenye samaki wa kukaanga, viazi vidogo, mpira wa nyama kwenye mchuzi wa kahawia, viazi vya kupondwa, lingonberry, mkate wenye siagi na biskuti ya chokoleti
1185 kcal
Nguruwe wa kuchoma na gratin ya viazi yenye krimu na krimu ya horseradish
1015 kcal
Char siu bao za mvuke (vipande 3)
420 kcal
Okonomiyaki ya Kijapani na mayonesi, mchuzi wa okonomiyaki, flakes za bonito na kitunguu cha majani
520 kcal
Ramen ya tonkotsu yenye chashu, kitunguu cha kijani, tangawizi ya kuchachushwa na mafuta ya pilipili
760 kcal
Mishikaki ya churrasco ya Kibrazili yenye nyama ya ng'ombe, soseji, jibini la kuchoma, salsa ya vinaigrette na farofa
1785 kcal
Sahani ya mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vilivyopondwa, tango na jamu ya lingonberry
760 kcal
Mipira ya nyama ya Kiswidi na viazi vya kukaanga vya mawimbi, viazi vilivyopondwa, mchuzi wa lingonberry na saladi
760 kcal
Köttbullar za Kiswidi na viazi vya kusaga, mchuzi wa krimu na jamu ya lingonberry
760 kcal
Roast ya Nguruwe yenye Kitunguu Saumu na Glaze ya Pilipili
2460 kcal
Roasti ya Nguruwe Iliyolowekwa kwenye Pilipili na Kitunguu Saumu
2550 kcal
Kotleti ya nguruwe iliyopakwa makombo ya mkate na wali mweupe wa mvuke pamoja na njegere bila siagi
465 kcal
Karamu Kubwa ya Dim Sum yenye Rolls za Tambi za Mchele, Dumpling, Bao, Miguu ya Kuku, Tripe na Bao za Krimu ya Yai la Chumvi
3135 kcal
Kotleti ya Nguruwe ya Klasiki Iliyopakwa Makombo
470 kcal
Köfte za Kiswidi na Purei ya Viazi ya Siagi, Jamu ya Lingonberry na Mchuzi wa Nyama
760 kcal
Viazi vya kukaanga na mipira ya nyama ya ng'ombe na nguruwe
760 kcal
Steki za bega la nguruwe zilizooka na tangawizi
1180 kcal
Bega la nguruwe la mtindo wa Sichuan lenye marinadi ya mafuta ya pilipili
2240 kcal
Mipira ya nyama na viazi vya kukaanga na ketchup
860 kcal
Mipira ya nyama na viazi vya kukaanga na ketchup
760 kcal
Bakuli la Nguruwe la BBQ ya Kikorea
520 kcal
Pita ya Gyros ya Nguruwe
680 kcal