முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா

ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா

ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ பிட்டா
@okkai பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

520g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 1120 kcal
56% DV
மொத்த கொழுப்பு 60.0g
92% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு31.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு14.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு12.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 96.0g
32% DV
நார்ச்சத்து7.0g
மாவுச்சத்து82.0g
சர்க்கரைகள்7.0g
புரதம் 46.0g
92% DV
விலங்கு புரதம்42.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன், ஃப்ரைஸ், சிவப்பு வெங்காயம், ட்சாட்சிகி சேர்த்து நிரப்பிய பெரிய ஜைரோ-ஸ்டைல் பிட்டா; பக்கத்தில் கூடுதல் ஃப்ரைஸும் வரும். இது அதிக கலோரி, கொழுப்பு, சோடியம் கொண்டது; அதே நேரத்தில் புரதமும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்118.0mg21%
வைட்டமின் A85.0mcg9%
தையமின் (B1)0.6mg46%
வைட்டமின் B120.9mcg38%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.4mg32%
நியாசின் (B3)15.8mg99%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.1mg42%
வைட்டமின் B61.1mg62%
பயோட்டின் (B7)8.0mcg27%
ஃபோலேட் (B9)110.0mcg28%
வைட்டமின் C18.0mg20%
வைட்டமின் D0.6mcg3%
வைட்டமின் E3.2mg21%
வைட்டமின் K24.0mcg20%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்240.0mg24%
செம்பு260.0mcg29%
இரும்பு4.6mg26%
மக்னீசியம்78.0mg19%
பாஸ்பரஸ்470.0mg67%
பொட்டாசியம்1180.0mg25%
செலினியம்39.0mcg71%
சோடியம்1480.0mg64%
துத்தநாகம்3.9mg35%

ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் Gyro Pita

Tzatziki, சிவப்பு வெங்காயம், மற்றும் ஃப்ரைஸுடன் pita-வில் பரிமாறப்படும் பாரம்பரிய Greek-பாணி சிக்கன் gyro. மசாலா சேர்த்த சிக்கனும், க்ரீமியான வெள்ளரிக்காய்-தயிர் சாஸும் கொண்ட, கையில் பிடித்து சாப்பிடக்கூடிய நிறைவான உணவு இது.

தேவையான பொருட்கள்


மொத்த எடை: 520 g

  • Pita bread 90 g

  • சிக்கன் 180 g

  • French fries 120 g

  • Tzatziki 70 g

  • சிவப்பு வெங்காயம் 20 g

  • Olive oil 10 g

  • வெள்ளரிக்காய் 15 g

  • தயிர் 5 g

  • பூண்டு 3 g

  • Oregano 2 g

  • கருப்பு மிளகு 3 g

  • உப்பு 2 g


  • செய்முறை


  • 1. சிக்கனில் உப்பு, கருப்பு மிளகு, oregano, பூண்டு, மற்றும் olive oil சேர்த்து மசாலா தடவவும்.

  • 2. ஒரு சூடான வாணலியில் சிக்கனை பொன்னிறமாகவும் முழுவதும் வெந்துவரவும் சமைத்து, பின்னர் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

  • 3. Pita bread-ஐ லேசாக சூடாக்கவும்.

  • 4. Tzatziki-ஐ தயாரிக்க தயிர், துருவிய வெள்ளரிக்காய், பூண்டு, உப்பு, மற்றும் தேவையெனில் சிறிது olive oil சேர்த்து கலக்கவும்.

  • 5. ஃப்ரைஸை குருமுருப்பாகவும் சூடாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.

  • 6. Pita-வில் சிக்கன், சிவப்பு வெங்காயம், tzatziki, மற்றும் ஃப்ரைஸை நிரப்பவும்.

  • 7. உடனே பரிமாறவும்.


  • தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் சமைக்கும் நேரம்


    தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
    சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

    பயனுள்ள குறிப்புகள்


    சிறந்த அமைப்பிற்காக சூடான, புதிதாக சமைத்த ஃப்ரைஸைப் பயன்படுத்தவும். இன்னும் இயல்பான gyro சுவை வேண்டும் என்றால், சமைப்பதற்கு முன் சிக்கனை oregano, பூண்டு, உப்பு, மற்றும் olive oil உடன் சிறிது நேரம் ஊறவைக்கவும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்