பார்ஸ்லி
பார்ஸ்லி ஒரு பசுமையான கீரைமூலிகை. 100கிராமுக்கு 36 கலோரி கொண்ட இது, வைட்டமின் K அதிகம் வழங்கி தினசரி சமையலில் பயன்படுகிறது.
பற்றி
பார்ஸ்லி என்பது பசுமையான, ஒளிரும் பச்சை நிறமுள்ள ஒரு மூலிகை. இதன் சுவை மென்மையாக, சற்றே மிளகுத்தன்மையுடன் இருக்கும்; மணம் சுத்தமான புல்வாசனை போல இருக்கும். இது அலங்காரமாகவும், சாலட்கள், சாஸ்கள், சூப்புகள் மற்றும் சிமிச்சுரி, தபூலே போன்ற மூலிகை கலவைகளிலும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
36 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.8g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
6.3g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)3.3g
வைட்டமின் B120.9g
பயோட்டின் (B7)2.2g
புரதம்
3.0g
6% DV
தாவர புரதம்3.0g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 12.8mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 421.0mcg | 47% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 8% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 8% | |
| நியாசின் (B3) | 1.3mg | 8% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| வைட்டமின் C | 133.0mg | 148% | |
| வைட்டமின் E | 0.8mg | 5% | |
| வைட்டமின் K | 1640.0mcg | 1367% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 138.0mg | 14% | |
| செம்பு | 149.0mcg | 17% | |
| இரும்பு | 6.2mg | 34% | |
| மக்னீசியம் | 50.0mg | 12% | |
| பாஸ்பரஸ் | 58.0mg | 8% | |
| பொட்டாசியம் | 554.0mg | 12% | |
| செலினியம் | 0.1mcg | 0% | |
| சோடியம் | 56.0mg | 2% | |
| துத்தநாகம் | 1.1mg | 10% |
பார்ஸ்லி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
இறால், பார்மெசன், ஐயோலி, கெட்சப் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ் மற்றும் ராஞ்ச் உடன் பஃபலோ சிக்கன் விங்ஸ்
1775 kcal
வேகவைத்த கசாவாவுடன் ஹெர்ரிங் ஃபில்லெட்
504 kcal
கிரீமி கார்போனாரா ஸ்டைல் பாஸ்தா
865 kcal
கிரீமி சால்மன் மஷ்ரூம் ஸ்கிலெட்
930 kcal
மூலிகை சிக்கன், பேபி உருளைக்கிழங்கு, காலிஃப்ளவர் மற்றும் கிட்னி பீன்ஸுடன் வெள்ளை சாதம்
650 kcal
மாட்டிறைச்சி ரகூவுடன் ஃபுசில்லி பாஸ்தா
690 kcal
சிக்கன் சீசர் ஸ்டைல் சாலட்
395 kcal
சிக்கன், கீரை, செர்ரி தக்காளி, சிவப்பு பெல் பெப்பர் சேர்த்த பாஸ்தா சாலட்
365 kcal
கிரில் செய்யப்பட்ட ஹெர்ப் சிக்கன் உடன் கிரீமி பாஸ்தா
640 kcal
கிரில் செய்யப்பட்ட சால்மன் ஓவன் ஃப்ரைஸ், வதக்கிய காளான் மற்றும் மிக்ஸ்டு லீஃப் சாலட்
792 kcal
வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கிரீமி ப்ரோக்கோலியுடன் பீஃப் ஸ்டேக்
690 kcal
கலவை காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு சாலட், இறால் ஸ்டஃபிங், குஸ்குஸ் மற்றும் லெட்டூஸுடன் ரோஸ்ட் வாத்து மற்றும் மாட்டிறைச்சி
915 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
மூலிகை சுவையூட்டிய அலைவடிவ உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
225 kcal
ரிட்ஜ்டு சவர் கிரீம் மற்றும் ஆனியன் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
160 kcal
ஹாம் துண்டுகளுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு
430 kcal
LantChips சவர் கிரீம் சுவை உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
750 kcal
சிக்கன் மற்றும் நறுக்கிய சாலட்டுடன் பாஸ்மதி சாதம்
442 kcal
மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருகிய சீஸுடன் கிரீமி பென்னே பாஸ்தா
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
மூலிகை எண்ணெயுடன் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பெல் பெப்பர் மற்றும் வெங்காயம்
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
கிரீமி சிக்கன், காலிஃபிளவர், காளான் மற்றும் கீரை ஸ்கிலெட்
445 kcal
கிரீமி காலிஃப்ளவர் மற்றும் காளான் ஸ்கிலெட்
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
கிரீமி உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின் மற்றும் ஹார்ஸ்ராடிஷ் கிரீமுடன் ரோஸ்ட் போர்க்
1015 kcal
அஸ்பாரகஸ் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் ஹெர்ப்-ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட சால்மன்
395 kcal
பான்-சியர்ட் சிக்கன் பிரெஸ்ட் பிரவுன் சாஸ் மற்றும் பார்ஸ்லியுடன்
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
சிவப்பு சாஸுடன் நறுக்கிய ரோஸ்ட் சிக்கன் பிரெஸ்ட், பேபி காரட், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காலிஃப்ளவர் ப்யூரே
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
காலிஃபிளவர், சிவப்பு பெல் பெப்பர், வெங்காயம், காளான், ஜலபீனோ, கீரை-எண்ணெய் கலவையுடன் கச்சா சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்ஸ்
860 kcal
சிக்கன் மற்றும் காய்கறி நிரப்பிய சிவப்பு பெல் பெப்பர்
395 kcal
எண்ணெயில் வதக்கிய குடைமிளகாய், சிவப்பு வெங்காயம், தக்காளி
88 kcal
பூண்டு மூலிகை ரொட்டி துண்டுகள்
230 kcal
பாஸ்மதி சாதத்துடன் ஹெர்ப் சிக்கன்
455 kcal
பூண்டு மூலிகை ரொட்டி துண்டுகள்
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
பேகன் சீஸ்பர்கர் மற்றும் லோடெட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
அஸ்பாரகஸ், உருளைக்கிழங்கு, சுக்கினி மற்றும் க்ரீம் பட்டர் சாஸுடன் லாப்ஸ்டர் டெயில்
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ, க்ரீம் கிரேவி மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் ஸ்வீடிஷ் மீட்பால்ஸ்
760 kcal
சில்கன் உருளைக்கிழங்கு ப்யூரே மற்றும் பிரவுன் கிரேவியுடன் சிக்கன் மீட்பால்ஸ்
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal