Home / world / Europa / Suweka / Swedish Meatballs na may Mashed Potato, Cream Gravy, at Lingonberry Jam

Swedish Meatballs na may Mashed Potato, Cream Gravy, at Lingonberry Jam

Swedish Meatballs na may Mashed Potato, Cream Gravy, at Lingonberry Jam
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 430g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 760 kcal
38% DV
Kabuuang Taba 56.0g
86% DV
Monounsaturated Fat24.5g
Polyunsaturated Fat5.5g
Saturated Fat22.0g
Trans Fat1.4g
Kabuuang Carbohydrate 34.0g
11% DV
Hibla3.0g
Almirol25.0g
Asukal6.0g
Protina 29.0g
58% DV
Protina ng Hayop27.0g
Protina ng Halaman2.0g

Tungkol dito

Masaganang Swedish-style na meatball dish na may mashed potato, cream-based gravy, at kaunting lingonberry jam. Mataas sa taba at katamtaman ang protina, na may medyo mababang fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)10.0mcg33%
Choline125.0mg23%
Folate (B9)42.0mcg11%
Niacin (B3)6.9mg43%
Pantothenic Acid (B5)1.8mg36%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Bitamina A210.0mcg23%
Bitamina B122.6mcg108%
Bitamina B60.7mg42%
Bitamina C12.0mg13%
Bitamina D0.8mcg4%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K22.0mcg18%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum95.0mg10%
Tanso180.0mcg20%
Bakal3.4mg19%
Magnesiyo48.0mg11%
Posporus320.0mg46%
Potasyo920.0mg20%
Selenium28.0mcg51%
Sodyum980.0mg43%
Sink5.6mg51%

Swedish Meatballs na may Dinurog na Patatas, Cream Gravy, at Lingonberry Jam

Paunang tala


Ito ang klasikong Swedish na plato sa pinakakumpletong anyo nito: malinamnam na meatballs, malasutlang purée ng patatas, at isang cream gravy na pinagdurugtong ang ulam sa banayad na kariktan ng lasa. Nakasalalay ang balanse sa pagpipigil—karne na maayos ang timpla, magaang kamay sa binder, at sarsa na nananatiling malambot sa bibig sa halip na mabigat. Ang lingonberry jam ay hindi palamuti rito; ito ang kinakailangang maliwanag na panimbang.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Pangunahing putahe

  • Lutuin o pinagmulan: Swedish

  • Uri ng kainan: Hapunan

  • Yield: 2 serving

  • Laki ng serving: 215 g bawat serving

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 30 minuto

  • Kabuuang oras: 50 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Mangkok na panghalo

  • Katamtamang laki na kasirola

  • Malaking kawali

  • Potato masher o ricer

  • Whisk

  • Pinong kutsara o maliit na scoop

  • Plato para pagpahingahan ng meatballs


  • Mga Sangkap



    Meatballs


  • Baka, pinong giniling: 150 g

  • Baboy, pinong giniling: 150 g

  • Sibuyas, pininong kudkod: 40 g

  • Bread crumb: 20 g

  • Itlog: 25 g

  • Heavy cream: 30 g

  • Asin: 4 g

  • Itim na paminta, pinong giling: 1 g

  • Nutmeg, pinong kudkod: 0.5 g

  • Mantika ng gulay: 15 g


  • Dinurog na patatas


  • Patatas, binalatan at hiniwa sa magkakapantay na piraso: 300 g

  • Gatas: 40 g

  • Mantikilya: 20 g

  • Asin: 2 g


  • Cream gravy


  • Mantikilya: 15 g

  • Harina ng trigo: 12 g

  • Beef stock: 180 g

  • Heavy cream: 40 g

  • Asin: 1 g

  • Itim na paminta, pinong giling: 0.5 g


  • Para ihain


  • Lingonberry jam: 30 g

  • Parsley, pinong tinadtad: 4 g


  • Paraan



  • 1. Ilagay ang patatas sa katamtamang laki na kasirola, takpan ng malamig na tubig, at timplahan nang bahagya ng asin ang tubig. Pakuluan nang marahan at lutuin sa loob ng 15 hanggang 18 minuto, hanggang ang mga piraso ay madaling mapasok ng dulo ng kutsilyo at ang mga gilid ay nagsisimulang mabiyak.


  • 2. Habang niluluto ang patatas, pagsamahin ang baka, baboy, sibuyas, bread crumb, itlog, heavy cream, asin, itim na paminta, at nutmeg sa isang mangkok na panghalo. Haluin lamang hanggang pantay na magkahalo; ang farce ay dapat mukhang buo ang kapit ngunit nananatiling magaang, hindi siksik.


  • 3. Hubugin ang halo sa 16 na maliliit na meatball, mga 20 g bawat isa. Ilagay ang mga ito sa plato at palamigin nang sandali sa loob ng 5 minuto kung malambot ang halo; nakatutulong ito upang mapanatili nila ang maayos na bilog na hugis sa kawali.


  • 4. Painitin ang mantika ng gulay sa malaking kawali sa katamtamang init. Idagdag ang meatballs sa iisang patong at lutuin sa loob ng 8 hanggang 10 minuto, madalas na pinaiikot, hanggang pantay na magkulay-kayumanggi sa lahat ng panig at maluto hanggang gitna. Dapat matatag ang pakiramdam ng gitna, at malinaw ang katas na lalabas. Ilipat ang meatballs sa mainit na plato.


  • 5. Salain nang mabuti ang patatas at ibalik ito sa mainit na kasirola sa loob ng 30 segundo upang sumingaw ang sobrang halumigmig. Durugin o ipadaan sa ricer hanggang makinis, saka ihalo nang mabuti ang gatas, mantikilya, at asin. Ang natapos na purée ay dapat pino, malambot, at kayang humawak ng banayad na bunton nang hindi matigas.


  • 6. Sa parehong kawali na ginamit para sa meatballs, hinaan ang init sa katamtamang hina. Idagdag ang mantikilya at hayaang tuluyang matunaw, saka i-whisk ang harina. Lutuin sa loob ng 1 minuto, tuloy-tuloy ang paghahalo, hanggang ang halo ay magkaroon ng bahagyang amoy-nuez at manatiling mapusyaw na blond.


  • 7. Dahan-dahang i-whisk ang beef stock, saka ang heavy cream, hanggang maging makinis ang gravy. Pakuluin nang marahan sa loob ng 3 hanggang 4 minuto, madalas na hini-whisk, hanggang bahagyang lumapot at maging makintab na sapat upang kumapit sa likod ng kutsara. Timplahan ng asin at itim na paminta.


  • 8. Ibalik ang meatballs sa gravy at painitin nang marahan sa loob ng 2 minuto, minsang pinaiikot upang pantay ang pagkakabalot at pagkakainit nang hindi tumitigas.


  • Pagplating at paghahain


    Maglagay ng maayos na bunton ng dinurog na patatas nang bahagyang wala sa gitna sa bawat mainit na plato. Ayusin ang meatballs sa tabi nito at lagyan ng cream gravy sa ibabaw. Tapusin sa tinadtad na parsley at isang sinusukat na kutsara ng lingonberry jam sa gilid ng plato, upang ang bawat subo ay makagalaw mula sa kariktan ng lasa tungo sa kasariwaan nang may kontrol.

    Mga propesyonal na tala


  • Dapat pinong-pinong kinudkod ang sibuyas; ang malalaking piraso ay magpapabiyak sa meatballs at sisira sa elegante ng sarsa.

  • Huwag haluin nang sobra ang halo ng karne. Ang malambot na Swedish meatball ay pinagbibigkis, hindi pinagsisiksik.

  • Panatilihing mapusyaw at makinis ang gravy; ang sobrang pagba-brown ay magpapabigat dito at magpapapurol sa katangian ng ulam.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.