Hjem / world / Europa / Sverige / Havregrød med banan, røde druer og mælk

Havregrød med banan, røde druer og mælk

Havregrød med banan, røde druer og mælk
Logget af @bibbilur | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 290 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Fedt i alt 4.8g
7% DV
Enkeltumættede fedtsyrer1.8g
Flerumættede fedtsyrer0.8g
Mættede fedtsyrer1.7g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 46.8g
16% DV
Kostfibre5.7g
Stivelse22.9g
Sukkerarter18.2g
Protein 8.6g
17% DV
Animalsk protein4.6g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En skål havregrød med et moderat kalorieindhold, lavet med mælk og toppet med banan og røde druer. Den giver især kulhydrat, lidt protein, lavt til moderat fedtindhold og en nyttig mængde kostfibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin28.0mg5%
Vitamin A70.0mcg8%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin0.7mg4%
Pantothensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin7.0mcg23%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C5.8mg6%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium182.0mg18%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.8mg10%
Magnesium61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Kalium430.0mg9%
Selen12.0mcg22%
Natrium68.0mg3%
Zink1.4mg13%

Havregrød med banan, røde vindruer og mælk

Indledning


Dette er en enkel, præcis morgenmad bygget på havrens og mælkens stille autoritet, løftet af bananens naturlige sødme og den rene friskhed fra røde vindruer. Retten skal forblive blød og spiselig med ske, aldrig tung, og frugten skal placeres, så kontrasten i tekstur og temperatur bevares. Dens værdi ligger i balancen: varm korn, moden frugt og en afslutning, der er rolig, ren og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Grød

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Måltidstype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 290 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 13 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Træske eller silikonespatel

  • Digitalvægt

  • Serveringsskål


  • Ingredienser


    Grød


  • Havregryn, 45 g

  • Mælk, 180 g


  • Frugt


  • Banan, 40 g, skrællet og skåret i skiver

  • Røde vindruer, 25 g, halveret hvis de er store


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom havregryn og mælk i en lille gryde. Sæt den over middel varme, og rør jævnligt i 6 til 8 minutter, indtil havregrynene er svulmet op, og blandingen er tyk, cremet og kan spises med ske. Overfladen skal se blank ud, og havregrynene skal være møre uden rå bid.

  • 2. Tag gryden af varmen, og lad den stå i 1 minut. Det får grøden til at sætte sig og giver den en glattere, mere samlet tekstur.

  • 3. Vend forsigtigt bananen i, og lad nogle skiver forblive hele. Tilsæt de røde vindruer til sidst, så de forbliver friske og tydelige mod den varme grød.

  • 4. Kom straks grøden over i en serveringsskål. Den færdige grød skal ligge blødt i skålen, hverken flydende eller stiv, med frugten synlig på overfladen.


  • Anretning og servering


    Server i en varm skål med banan og røde vindruer fordelt jævnt over toppen. Den endelige anretning skal være enkel og bevidst, med cremet grød som base og frugten som kilde til farve, friskhed og kontrast.

    Faglige noter


    Brug en moden, men fast banan; den skal blødgøre grøden uden at falde helt sammen i den. Hold varmen moderat, så mælken ikke brænder på, og havregrynene bevarer en fin tekstur. Retten skal ende varm, cremet og let sød, med vindruerne som et rent, friskt modspil.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store