Domov / world / Európa / Švédsko / Ovsená kaša s banánom, červeným hroznom a mliekom

Ovsená kaša s banánom, červeným hroznom a mliekom

Ovsená kaša s banánom, červeným hroznom a mliekom
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 290 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 255 kcal
13% DV
Celkové tuky 4.8g
7% DV
Mononenasýtené tuky1.8g
Polynenasýtené tuky0.8g
Nasýtené tuky1.7g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 46.8g
16% DV
Vláknina5.7g
Škrob22.9g
Cukry18.2g
Bielkoviny 8.6g
17% DV
Živočíšne bielkoviny4.6g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Stredne kalorická miska ovsenej kaše pripravená s mliekom, doplnená banánom a červeným hroznom. Obsahuje najmä sacharidy, primerané množstvo bielkovín, nízky až stredný obsah tuku a užitočnú dávku vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín28.0mg5%
Vitamín A70.0mcg8%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B120.7mcg29%
Riboflavín0.3mg25%
Niacín0.7mg4%
Kyselina pantoténová0.9mg18%
Vitamín B60.3mg16%
Biotín7.0mcg23%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C5.8mg6%
Vitamín D1.6mcg8%
Vitamín E0.4mg3%
Vitamín K9.5mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik182.0mg18%
Meď180.0mcg20%
Železo1.8mg10%
Horčík61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Draslík430.0mg9%
Selén12.0mcg22%
Sodík68.0mg3%
Zinok1.4mg13%

Ovsená kaša s banánom, červeným hroznom a mliekom

Poznámka


Ide o jednoduché, precízne pripravené raňajky postavené na nenápadnej istote ovsených vločiek a mlieka, pozdvihnuté prirodzenou sladkosťou banánu a čistou sviežosťou červeného hrozna. Jedlo má zostať jemné a vhodné na jedenie lyžicou, nikdy nie ťažké, pričom ovocie má byť pridané tak, aby sa zachoval kontrast textúry a teploty. Jeho hodnota spočíva v rovnováhe: teplé obilniny, zrelé ovocie a záver, ktorý je pokojný, čistý a úplný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Kaša

  • Kuchyňa alebo pôvod: Moderná európska

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 290 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 13 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý hrniec

  • Drevená lyžica alebo silikónová stierka

  • Digitálna váha

  • Servírovacia miska


  • Ingrediencie


    Kaša


  • Ovsené vločky, 45 g

  • Mlieko, 180 g


  • Ovocie


  • Banán, 40 g, ošúpaný a nakrájaný na plátky

  • Červené hrozno, 25 g, ak je veľké, prekrojené na polovice


  • Postup


  • 1. Ovsené vločky a mlieko vložte do malého hrnca. Postavte na stredný oheň a priebežne miešajte 6 až 8 minút, kým vločky nenabobtnajú a zmes nebude hustá, krémová a vhodná na jedenie lyžicou. Povrch má vyzerať lesklo a vločky majú byť mäkké, bez surovej tvrdosti.

  • 2. Odstavte z ohňa a nechajte 1 minútu postáť. Kaša sa tým ustáli a získa hladšiu, kompaktnejšiu textúru.

  • 3. Banán zľahka vmiešajte, pričom niektoré plátky nechajte vcelku. Červené hrozno pridajte ako posledné, aby zostalo svieže a výrazné oproti teplým ovseným vločkám.

  • 4. Ihneď preložte do servírovacej misky. Hotová kaša má v miske pôsobiť jemne usadene, nesmie byť ani riedka, ani tuhá, a ovocie má byť viditeľné na povrchu.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte v teplej miske s banánom a červeným hroznom rovnomerne rozloženými navrchu. Výsledná prezentácia má byť jednoduchá a premyslená, s krémovou ovsenou kašou ako základom a ovocím, ktoré prináša farbu, sviežosť a kontrast.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelý, ale pevný banán; má kašu zjemniť bez toho, aby sa v nej rozpadol. Udržujte mierny oheň, aby sa mlieko nepripálilo a ovsené vločky si zachovali jemnú textúru. Jedlo má byť na záver teplé, krémové a jemne sladké, pričom hrozno poskytuje čistý, svieži protipól.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store