Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kaurapuuro banaanilla, punaisilla viinirypäleillä ja maidolla

Kaurapuuro banaanilla, punaisilla viinirypäleillä ja maidolla

Kaurapuuro banaanilla, punaisilla viinirypäleillä ja maidolla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 290 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 255 kcal
13% DV
Rasva yhteensä 4.8g
7% DV
kertatyydyttymättömät rasvat1.8g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat1.7g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 46.8g
16% DV
ravintokuitu5.7g
tärkkelys22.9g
sokerit18.2g
Proteiini 8.6g
17% DV
eläinproteiini4.6g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Kohtuullisen energinen kulhollinen maitoon keitettyä kaurapuuroa, jonka päällä on banaania ja punaisia viinirypäleitä. Se sisältää enimmäkseen hiilihydraatteja, hieman proteiinia, vähän tai kohtuullisesti rasvaa sekä hyödyllisen määrän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini28.0mg5%
A-vitamiini70.0mcg8%
tiamiini0.2mg18%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.3mg25%
niasiini0.7mg4%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.3mg16%
biotiini7.0mcg23%
folaatti24.0mcg6%
C-vitamiini5.8mg6%
D-vitamiini1.6mcg8%
E-vitamiini0.4mg3%
K-vitamiini9.5mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium182.0mg18%
kupari180.0mcg20%
rauta1.8mg10%
magnesium61.0mg15%
fosfori224.0mg32%
kalium430.0mg9%
seleeni12.0mcg22%
suola68.0mg3%
sinkki1.4mg13%

Kaurapuuro banaanilla, punaisilla viinirypäleillä ja maidolla

Johdanto


Tämä on niukka ja täsmällinen aamiainen, joka rakentuu kauran ja maidon hillityn varmuuden varaan ja jota kohottavat banaanin luonnollinen makeus sekä punaisten viinirypäleiden puhdas raikkaus. Ruoan tulee pysyä pehmeänä ja lusikoitavana, ei koskaan raskaana, ja hedelmät lisätään niin, että rakenteen ja lämpötilan kontrasti säilyy. Sen arvo on tasapainossa: lämmin vilja, kypsä hedelmä ja viimeistely, joka on rauhallinen, puhdas ja eheä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Puuro

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 290 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 13 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Puulusikka tai silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • Tarjoilukulho


  • Ainekset


    Puuro


  • Kaurahiutaleet, 45 g

  • Maito, 180 g


  • Hedelmät


  • Banaani, 40 g, kuorittu ja viipaloitu

  • Punaiset viinirypäleet, 25 g, puolita jos suuria


  • Valmistus


  • 1. Laita kaurahiutaleet ja maito pieneen kattilaan. Kuumenna keskilämmöllä ja sekoita tasaisesti 6–8 minuuttia, kunnes kaura on turvonnut ja seos on paksua, kermaista ja lusikoitavaa. Pinnan tulee näyttää kiiltävältä, ja kauran tulee olla pehmeää ilman raakaa purutuntumaa.

  • 2. Ota pois liedeltä ja anna seistä 1 minuutti. Tämä tasoittaa puuron ja antaa sille sileämmän, hallitumman rakenteen.

  • 3. Kääntele banaani joukkoon varovasti niin, että osa viipaleista pysyy ehjinä. Lisää punaiset viinirypäleet viimeisenä, jotta ne säilyvät raikkaina ja erottuvat lämpimästä puurosta.

  • 4. Siirrä heti tarjoilukulhoon. Valmiin puuron tulee asettua kulhoon pehmeästi, ei liian löysänä eikä jäykkänä, ja hedelmien tulee näkyä pinnalla.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile lämpimästä kulhosta niin, että banaani ja punaiset viinirypäleet on aseteltu tasaisesti pinnalle. Lopullisen esillepanon tulee olla yksinkertainen ja harkittu, niin että kermainen puuro toimii pohjana ja hedelmät tuovat väriä, raikkautta ja kontrastia.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsää mutta napakkaa banaania; sen tulee pehmentää puuroa hajoamatta siihen täysin. Pidä lämpö maltillisena, jotta maito ei pala pohjaan ja kauran rakenne säilyy hienostuneena. Ruoan tulee valmistua lämpimäksi, kermaiseksi ja kevyen makeaksi, ja viinirypäleiden tulee tuoda siihen puhdas ja kirkas vastapaino.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta