Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga

Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga

Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (290 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 255 kcal
13% DV
Rasvad kokku 4.8g
7% DV
monoküllastumata rasvhapped1.8g
polüküllastumata rasvhapped0.8g
küllastunud rasvhapped1.7g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 46.8g
16% DV
kiudained5.7g
tärklis22.9g
suhkrud18.2g
Valk 8.6g
17% DV
loomne valk4.6g
taimne valk4.0g

Teave

Mõõduka kalorsusega kaerahelbepuder on valmistatud piimaga ning serveeritud banaani ja punaste viinamarjadega. See sisaldab peamiselt süsivesikuid, mõõdukalt valku, vähe kuni mõõdukalt rasva ja arvestatavas koguses kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin28.0mg5%
A-vitamiin70.0mcg8%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
B12-vitamiin0.7mcg29%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg25%
niatsiin (B3-vitamiin)0.7mg4%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg18%
B6-vitamiin0.3mg16%
biotiin (B7-vitamiin)7.0mcg23%
folaat (B9-vitamiin)24.0mcg6%
C-vitamiin5.8mg6%
D-vitamiin1.6mcg8%
E-vitamiin0.4mg3%
K-vitamiin9.5mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium182.0mg18%
vask180.0mcg20%
raud1.8mg10%
magneesium61.0mg15%
fosfor224.0mg32%
kaalium430.0mg9%
seleen12.0mcg22%
naatrium68.0mg3%
tsink1.4mg13%

Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga

Sissejuhatus


See on napp ja täpne hommikusöök, mis toetub kaerahelveste ja piima vaoshoitud kindlusele ning mida tõstab banaani loomulik magusus ja punaste viinamarjade puhas värskus. Roog peab jääma pehme ja lusikaga söödav, mitte kunagi raske, ning puuvili tuleb lisada nii, et säiliks tekstuuri ja temperatuuri kontrast. Selle väärtus peitub tasakaalus: soe teravili, küps puuvili ja lõppviimistlus, mis on rahulik, puhas ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puder

  • Köök või päritolu: Moodne Euroopa

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 290 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 13 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike kastrul

  • Puulusikas või silikoonspaatel

  • Digikaal

  • Serveerimiskauss


  • Koostisosad


    Puder


  • Kaerahelbed, 45 g

  • Piim, 180 g


  • Puuvili


  • Banaan, 40 g, kooritud ja viilutatud

  • Punased viinamarjad, 25 g, suured marjad poolitatud


  • Valmistamine


  • 1. Pane kaerahelbed ja piim väikesesse kastrulisse. Tõsta keskmisele kuumusele ja sega ühtlaselt 6 kuni 8 minutit, kuni kaerahelbed on paisunud ning segu on paks, kreemjas ja lusikaga söödav. Pind peaks olema läikiv ning kaerahelbed pehmed, ilma toore teralisuseta.

  • 2. Tõsta tulelt ja lase 1 minut seista. See rahustab putru ja annab sellele siledama ning ühtlasema tekstuuri.

  • 3. Sega banaan õrnalt hulka, jättes mõned viilud terveks. Lisa punased viinamarjad viimasena, et need jääksid soojade kaerahelveste kõrval värsked ja selgelt eristuvad.

  • 4. Tõsta kohe serveerimiskaussi. Valmis puder peaks kausis jääma pehme, mitte vedel ega jäik, ning puuvili peab olema pinnal nähtav.


  • Serveerimine


    Serveeri soojas kausis, banaan ja punased viinamarjad ühtlaselt peale seatud. Lõplik esitlus peaks olema lihtne ja teadlik, kreemjad kaerahelbed aluseks ning puuvili värvi, värskuse ja kontrasti andjana.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta küpset, kuid tugevat banaani; see peaks putru pehmendama, ilma et laguneks sellesse täielikult. Hoia kuumus mõõdukas, et piim ei kõrbeks ja kaerahelveste tekstuur jääks peen. Roog peab valmides olema soe, kreemjas ja kergelt magus, viinamarjad pakkumas puhast ja säravat vastukaalu.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist