punane viinamari
Punane viinamari on magus ja mahlane vili, milles on 69 kcal 100 g kohta ja K-vitamiini. Söö värskelt või lisa salatitesse ja juustuvaagnale.
Teave
Punased viinamarjad on väikesed magushapud marjad, millel on mahlane tekstuur ja õhuke söödav kest. Neid süüakse sageli värskelt, lisatakse puuviljasalatitesse või kasutatakse mahlades, moosides ja magustoitudes.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
69 kcal
3% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
D-vitamiin0.1g
Süsivesikud kokku
18.1g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)0.9g
B12-vitamiin15.5g
Valk
0.7g
1% DV
Taimne valk0.7g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 5.6mg | 1% | |
| A-vitamiin | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 3.2mg | 4% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 14.6mcg | 12% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 10.0mg | 1% | |
| vask | 127.0mcg | 14% | |
| raud | 0.4mg | 2% | |
| magneesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfor | 20.0mg | 3% | |
| kaalium | 191.0mg | 4% | |
| seleen | 0.1mcg | 0% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 1% |
Retseptid koostisosaga punane viinamari (1)
