লাল আঙুর
লাল আঙুর একটি মিষ্টি, রসালো ফল। প্রতি ১০০ গ্রামে ৬৯ ক্যালোরি ও ভিটামিন কে থাকে। টাটকা খান, সালাদে দিন, বা চিজ বোর্ডে যোগ করুন।
সম্পর্কে
লাল আঙুর ছোট, মিষ্টি-টক বেরি ধরনের ফল, যার টেক্সচার রসালো এবং খোসা পাতলা ও খাওয়া যায়। এটি সাধারণত টাটকা খাওয়া হয়, ফলের সালাদে যোগ করা হয়, অথবা জুস, জ্যাম ও ডেজার্টে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
69 kcal
3% DV
মোট ফ্যাট
0.2g
0% DV
ভিটামিন ডি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
18.1g
6% DV
ফোলেট (বি৯)0.9g
ভিটামিন বি১২15.5g
প্রোটিন
0.7g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.7g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 5.6mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 3.0mcg | 0% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 6% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 5% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.2mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.1mg | 1% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| ফোলেট (বি৯) | 2.0mcg | 1% | |
| ভিটামিন সি | 3.2mg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 0.2mg | 1% | |
| ভিটামিন কে | 14.6mcg | 12% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 10.0mg | 1% | |
| কপার | 127.0mcg | 14% | |
| আয়রন | 0.4mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 7.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 20.0mg | 3% | |
| পটাসিয়াম | 191.0mg | 4% | |
| সেলেনিয়াম | 0.1mcg | 0% | |
| সোডিয়াম | 2.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.1mg | 1% |
লাল আঙুর দিয়ে রেসিপি (1)
