Hjem / world / Europa / Sverige / Havregrøt med banan, røde druer og melk

Havregrøt med banan, røde druer og melk

Havregrøt med banan, røde druer og melk
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 290 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Totalt fett 4.8g
7% DV
Enumettet fett1.8g
Flerumettet fett0.8g
Mettet fett1.7g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 46.8g
16% DV
Kostfiber5.7g
Stivelse22.9g
Sukkerarter18.2g
Protein 8.6g
17% DV
Animalsk protein4.6g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En havregrøt med moderat kaloriinnhold laget med melk og toppet med banan og røde druer. Den gir mest karbohydrater, litt protein, lite til moderat fett og en nyttig mengde fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin28.0mg5%
Vitamin A70.0mcg8%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin0.7mg4%
Pantotensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin7.0mcg23%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C5.8mg6%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium182.0mg18%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.8mg10%
Magnesium61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Kalium430.0mg9%
Selen12.0mcg22%
Natrium68.0mg3%
Sink1.4mg13%

Havregrøt med banan, røde druer og melk

Innledning


Dette er en enkel, presis frokost bygget på den stille autoriteten til havre og melk, løftet av den naturlige sødmen fra banan og den rene friskheten fra røde druer. Retten skal forbli myk og spiselig med skje, aldri tung, med frukten plassert slik at kontrasten i tekstur og temperatur bevares. Verdien ligger i balansen: varm kornbase, moden frukt og en avslutning som er rolig, ren og fullendt.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Grøt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Frokost

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 290 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Koketid: 8 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten kjele

  • Tresleiv eller slikkepott i silikon

  • Digital vekt

  • Serveringsbolle


  • Ingredienser


    Grøt


  • Havregryn, 45 g

  • Melk, 180 g


  • Frukt


  • Banan, 40 g, skrelt og skivet

  • Røde druer, 25 g, delt i to hvis de er store


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha havregryn og melk i en liten kjele. Sett over middels varme og rør jevnlig i 6 til 8 minutter til havren har svulmet opp og blandingen er tykk, kremet og lett å spise med skje. Overflaten skal se blank ut, og havren skal være mør uten rå kjerne.

  • 2. Ta kjelen av varmen og la stå i 1 minutt. Dette lar grøten sette seg og gir den en glattere og mer samlet tekstur.

  • 3. Vend inn bananen forsiktig, og la noen skiver forbli hele. Tilsett de røde druene til slutt slik at de holder seg friske og tydelige mot den varme havren.

  • 4. Ha straks over i en serveringsbolle. Den ferdige grøten skal ligge mykt i bollen, verken løs eller stiv, med frukten synlig på overflaten.


  • Anretning og servering


    Server i en varm bolle med banan og røde druer jevnt fordelt over toppen. Den endelige presentasjonen skal være enkel og bevisst, med kremet havregrøt som base og frukten som tilfører farge, friskhet og kontrast.

    Faglige merknader


    Bruk moden, men fast banan; den skal mykne grøten uten å falle helt sammen i den. Hold varmen moderat slik at melken ikke svir seg og havren beholder en raffinert tekstur. Retten skal avsluttes varm, kremet og lett søt, med druene som et rent og friskt motspill.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store