Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Muz, kırmızı üzüm ve sütlü yulaf ezmesi

Muz, kırmızı üzüm ve sütlü yulaf ezmesi

Muz, kırmızı üzüm ve sütlü yulaf ezmesi
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

290 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 255 kcal
13% DV
Toplam Yağ 4.8g
7% DV
Tekli Doymamış Yağ1.8g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ1.7g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 46.8g
16% DV
Lif5.7g
Nişasta22.9g
Şekerler18.2g
Protein 8.6g
17% DV
Hayvansal Protein4.6g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Sütle hazırlanan ve üzerine muz ile kırmızı üzüm eklenen, orta kalorili bir yulaf ezmesi kasesidir. Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; orta düzeyde protein, düşük-orta düzeyde yağ ve faydalı miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin28.0mg5%
A Vitamini70.0mcg8%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niasin (B3)0.7mg4%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.3mg16%
Biyotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini5.8mg6%
D Vitamini1.6mcg8%
E Vitamini0.4mg3%
K Vitamini9.5mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum182.0mg18%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.8mg10%
Magnezyum61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Potasyum430.0mg9%
Selenyum12.0mcg22%
Sodyum68.0mg3%
Çinko1.4mg13%

Muz, Kırmızı Üzüm ve Sütlü Yulaf Ezmesi

Giriş Notu


Bu, yulaf ve sütün sade ama belirgin gücü üzerine kurulu, muzun doğal tatlılığı ve kırmızı üzümün temiz canlılığıyla yükselen yalın ve titiz bir kahvaltıdır. Yemek yumuşak ve kaşıkla yenebilir kıvamda kalmalı, asla ağır olmamalıdır; meyve ise doku ve sıcaklık karşıtlığını koruyacak şekilde eklenmelidir. Değeri dengededir: sıcak tahıl, olgun meyve ve sakin, temiz, tamamlanmış bir bitiş.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Porridge

  • Mutfak veya köken: Modern Avrupa

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 290 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 13 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Tahta kaşık veya silikon spatula

  • Dijital terazi

  • Servis kasesi


  • Malzemeler


    Porridge


  • Yulaf ezmesi, 45 g

  • Süt, 180 g


  • Meyve


  • Muz, 40 g, soyulmuş ve dilimlenmiş

  • Kırmızı üzüm, 25 g, büyükse ikiye bölünmüş


  • Yöntem


  • 1. Yulaf ezmesini ve sütü küçük bir sos tenceresine koyun. Orta ateşe alın ve yulaf şişip karışım koyu, kremamsı ve kaşıkla yenebilir kıvama gelene kadar 6 ila 8 dakika düzenli olarak karıştırın. Yüzey parlak görünmeli ve yulaf, çiğ bir sertlik kalmadan yumuşamış olmalıdır.

  • 2. Ocaktan alın ve 1 dakika dinlendirin. Bu, porridge'in oturmasını sağlar ve daha pürüzsüz, daha dengeli bir doku kazandırır.

  • 3. Muzu nazikçe karışıma yedirin; bazı dilimlerin bütün kalmasına izin verin. Kırmızı üzümü en son ekleyin ki sıcak yulafa karşı taze ve belirgin kalsın.

  • 4. Hemen servis kasesine aktarın. Bitmiş porridge kasede yumuşakça durmalı; ne fazla akışkan ne de fazla katı olmalı, meyve de yüzeyde görünür kalmalıdır.


  • Sunum ve servis


    Sıcak bir kasede, muz ve kırmızı üzümü üstüne eşit şekilde yerleştirerek servis edin. Son sunum sade ve bilinçli olmalı; tabanı kremamsı yulaf oluştururken meyve renk, tazelik ve karşıtlık sağlamalıdır.

    Profesyonel notlar


    Olgun ama diri muz kullanın; porridge'i yumuşatmalı ancak tamamen içine dağılmamalıdır. Sütün dibinin tutmaması ve yulafın dokusunun rafine kalması için ısıyı orta seviyede tutun. Yemek sıcak, kremamsı ve hafif tatlı bitmeli; üzümler ise temiz ve canlı bir karşı denge sunmalıdır.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin