Beranda / world / Eropa / Swedia / Oatmeal dengan pisang, anggur merah, dan susu

Oatmeal dengan pisang, anggur merah, dan susu

Oatmeal dengan pisang, anggur merah, dan susu
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 290g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 255 kcal
13% DV
Total Lemak 4.8g
7% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.8g
Lemak Jenuh1.7g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 46.8g
16% DV
Serat5.7g
Pati22.9g
Gula18.2g
Protein 8.6g
17% DV
Protein Hewani4.6g
Protein Nabati4.0g

Tentang

Semangkuk oatmeal dengan kalori sedang yang dimasak dengan susu lalu diberi topping pisang dan anggur merah. Hidangan ini terutama memberi karbohidrat, dengan protein dalam jumlah sedang, lemak rendah hingga sedang, serta asupan serat yang bermanfaat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin28.0mg5%
Vitamin A70.0mcg8%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B20.3mg25%
Niasin0.7mg4%
Asam Pantotenat0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin7.0mcg23%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C5.8mg6%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium182.0mg18%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Kalium430.0mg9%
Selenium12.0mcg22%
Natrium68.0mg3%
Seng1.4mg13%

Oatmeal dengan Pisang, Anggur Merah, dan Susu

Catatan pembuka


Ini adalah sarapan yang sederhana dan presisi, dibangun di atas otoritas tenang dari oat dan susu, diangkat oleh manis alami pisang dan kesegaran jernih anggur merah. Hidangan ini harus tetap lembut dan mudah disendok, tidak pernah terasa berat, dengan buah ditata untuk mempertahankan kontras tekstur dan suhu. Nilainya terletak pada keseimbangan: biji-bijian hangat, buah matang, dan hasil akhir yang tenang, bersih, dan utuh.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Bubur

  • Masakan atau asal: Eropa Modern

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 290 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 13 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil

  • Sendok kayu atau spatula silikon

  • Timbangan digital

  • Mangkuk saji


  • Bahan


    Bubur


  • Rolled oats, 45 g

  • Susu, 180 g


  • Buah


  • Pisang, 40 g, dikupas dan diiris

  • Anggur merah, 25 g, dibelah dua jika besar


  • Metode


  • 1. Masukkan rolled oats dan susu ke dalam panci kecil. Letakkan di atas api sedang dan aduk terus selama 6 hingga 8 menit sampai oat mengembang dan campuran menjadi kental, lembut, dan mudah disendok. Permukaannya harus tampak mengilap, dan oat harus empuk tanpa rasa mentah.

  • 2. Angkat dari api dan diamkan selama 1 menit. Ini membuat bubur lebih stabil dan memberinya tekstur yang lebih halus dan rapi.

  • 3. Aduk lipat pisang dengan lembut, biarkan beberapa irisannya tetap utuh. Tambahkan anggur merah terakhir agar tetap segar dan jelas berbeda di atas oat yang hangat.

  • 4. Segera pindahkan ke mangkuk saji. Bubur yang sudah jadi harus tersaji lembut di dalam mangkuk, tidak terlalu cair dan tidak terlalu kaku, dengan buah terlihat di permukaan.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan dalam mangkuk hangat dengan pisang dan anggur merah ditata merata di atasnya. Tampilan akhir harus sederhana dan disengaja, dengan oat yang lembut sebagai dasar dan buah memberikan warna, kesegaran, dan kontras.

    Catatan profesional


    Gunakan pisang yang matang tetapi masih padat; pisang harus melembutkan bubur tanpa hancur menyatu sepenuhnya. Jaga api tetap sedang agar susu tidak gosong dan tekstur oat tetap halus. Hidangan ini harus selesai dalam keadaan hangat, lembut, dan sedikit manis, dengan anggur memberikan penyeimbang yang bersih dan cerah.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store