Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Auzu pārslu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu

Auzu pārslu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu

Auzu pārslu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 290 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 255 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums 4.8g
7% DV
Mononepiesātinātie tauki1.8g
Polinepiesātinātie tauki0.8g
Piesātinātie tauki1.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 46.8g
16% DV
Šķiedrvielas5.7g
Ciete22.9g
Cukuri18.2g
Olbaltumvielas 8.6g
17% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas4.6g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Vidēji kaloriska auzu pārslu putra ar pienu, papildināta ar banānu un sarkanajām vīnogām. Tā galvenokārt nodrošina ogļhidrātus, kā arī mērenu olbaltumvielu daudzumu, zemu līdz mērenu tauku daudzumu un vērtīgas šķiedrvielas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns28.0mg5%
A vitamīns70.0mcg8%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns0.7mcg29%
Riboflavīns (B2)0.3mg25%
Niacīns (B3)0.7mg4%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.3mg16%
Biotīns (B7)7.0mcg23%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns5.8mg6%
D vitamīns1.6mcg8%
E vitamīns0.4mg3%
K vitamīns9.5mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs182.0mg18%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs61.0mg15%
Fosfors224.0mg32%
Kālijs430.0mg9%
Selēns12.0mcg22%
Nātrijs68.0mg3%
Cinks1.4mg13%

Auzu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu

Ievads


Šīs ir vienkāršas, precīzi sabalansētas brokastis, kuru pamatā ir auzu un piena mierīgā, pārliecinošā saderība, ko izceļ banāna dabiskais saldums un sarkano vīnogu tīrais svaigums. Ēdienam jāpaliek mīkstam un ēdamam ar karoti, nekad ne smagam, bet augļi jāpievieno tā, lai saglabātu tekstūras un temperatūras kontrastu. Tā vērtība slēpjas līdzsvarā: silti graudi, gatavi augļi un noslēgums, kas ir mierīgs, tīrs un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Putra

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas

  • Ēdienreizes veids: Brokastis

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 290 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 13 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Mazs katliņš

  • Koka karote vai silikona lāpstiņa

  • Digitālie svari

  • Pasniegšanas bļoda


  • Sastāvdaļas


    Putra


  • Auzu pārslas, 45 g

  • Piens, 180 g


  • Augļi


  • Banāns, 40 g, nomizots un sagriezts šķēlēs

  • Sarkanās vīnogas, 25 g, pārgrieztas uz pusēm, ja lielas


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet auzu pārslas un pienu mazā katliņā. Liekiet uz vidējas uguns un nepārtraukti maisiet 6 līdz 8 minūtes, līdz auzas ir uzbriedušas un masa ir bieza, krēmīga un ērti ēdama ar karoti. Virsmai jāizskatās spīdīgai, un auzām jābūt mīkstām, bez jēlas garšas.

  • 2. Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties 1 minūti. Tas nostādina putru un piešķir tai gludāku, vienmērīgāku tekstūru.

  • 3. Iemaisiet banānu uzmanīgi, atstājot dažas šķēles neskartas. Sarkano vīnogu pievienojiet pašās beigās, lai tā saglabātos svaiga un skaidri izceltos uz silto auzu fona.

  • 4. Nekavējoties pārlieciet pasniegšanas bļodā. Gatavajai putrai bļodā jāieguļas maigi — ne pārāk šķidrai un ne pārāk stingrai —, ar augļiem, kas redzami virspusē.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet siltā bļodā, banānu un sarkanās vīnogas vienmērīgi izkārtojot pa virsu. Gala noformējumam jābūt vienkāršam un apzinātam: krēmīgās auzas kā pamats, bet augļi piešķir krāsu, svaigumu un kontrastu.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet gatavu, bet stingru banānu; tam vajadzētu mīkstināt putru, nevis pilnībā tajā izjukt. Uzturiet mērenu karstumu, lai piens nepiedegtu un auzas saglabātu izsmalcinātu tekstūru. Ēdienam beigās jābūt siltam, krēmīgam un viegli saldam, bet vīnogām jāsniedz tīrs, spilgts pretstats.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store