Uzturvērtība
Uz 290 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
4.8g
Mononepiesātinātie tauki1.8g
Polinepiesātinātie tauki0.8g
Piesātinātie tauki1.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
46.8g
Šķiedrvielas5.7g
Ciete22.9g
Cukuri18.2g
Dzīvnieku olbaltumvielas4.6g
Augu olbaltumvielas4.0g
Par
Vidēji kaloriska auzu pārslu putra ar pienu, papildināta ar banānu un sarkanajām vīnogām. Tā galvenokārt nodrošina ogļhidrātus, kā arī mērenu olbaltumvielu daudzumu, zemu līdz mērenu tauku daudzumu un vērtīgas šķiedrvielas.
Auzu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu
Ievads
Šīs ir vienkāršas, precīzi sabalansētas brokastis, kuru pamatā ir auzu un piena mierīgā, pārliecinošā saderība, ko izceļ banāna dabiskais saldums un sarkano vīnogu tīrais svaigums. Ēdienam jāpaliek mīkstam un ēdamam ar karoti, nekad ne smagam, bet augļi jāpievieno tā, lai saglabātu tekstūras un temperatūras kontrastu. Tā vērtība slēpjas līdzsvarā: silti graudi, gatavi augļi un noslēgums, kas ir mierīgs, tīrs un pilnīgs.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Putra
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 290 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 13 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Mazs katliņš
Koka karote vai silikona lāpstiņa
Digitālie svari
Pasniegšanas bļoda
Sastāvdaļas
Putra
Auzu pārslas, 45 g
Piens, 180 g
Augļi
Banāns, 40 g, nomizots un sagriezts šķēlēs
Sarkanās vīnogas, 25 g, pārgrieztas uz pusēm, ja lielas
Pagatavošana
1. Ielieciet auzu pārslas un pienu mazā katliņā. Liekiet uz vidējas uguns un nepārtraukti maisiet 6 līdz 8 minūtes, līdz auzas ir uzbriedušas un masa ir bieza, krēmīga un ērti ēdama ar karoti. Virsmai jāizskatās spīdīgai, un auzām jābūt mīkstām, bez jēlas garšas.
2. Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties 1 minūti. Tas nostādina putru un piešķir tai gludāku, vienmērīgāku tekstūru.
3. Iemaisiet banānu uzmanīgi, atstājot dažas šķēles neskartas. Sarkano vīnogu pievienojiet pašās beigās, lai tā saglabātos svaiga un skaidri izceltos uz silto auzu fona.
4. Nekavējoties pārlieciet pasniegšanas bļodā. Gatavajai putrai bļodā jāieguļas maigi — ne pārāk šķidrai un ne pārāk stingrai —, ar augļiem, kas redzami virspusē.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedziet siltā bļodā, banānu un sarkanās vīnogas vienmērīgi izkārtojot pa virsu. Gala noformējumam jābūt vienkāršam un apzinātam: krēmīgās auzas kā pamats, bet augļi piešķir krāsu, svaigumu un kontrastu.
Profesionālas piezīmes
Izmantojiet gatavu, bet stingru banānu; tam vajadzētu mīkstināt putru, nevis pilnībā tajā izjukt. Uzturiet mērenu karstumu, lai piens nepiedegtu un auzas saglabātu izsmalcinātu tekstūru. Ēdienam beigās jābūt siltam, krēmīgam un viegli saldam, bet vīnogām jāsniedz tīrs, spilgts pretstats.