Početna / world / Europa / Švedska / Zobena kaša s bananom, crvenim grožđem i mlijekom

Zobena kaša s bananom, crvenim grožđem i mlijekom

Zobena kaša s bananom, crvenim grožđem i mlijekom
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 290 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Ukupne masti 4.8g
7% DV
Mononezasićene masti1.8g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti1.7g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 46.8g
16% DV
Vlakna5.7g
Škrob22.9g
Šećeri18.2g
Proteini 8.6g
17% DV
Životinjski proteini4.6g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Umjereno kalorična zdjela zobene kaše pripremljena s mlijekom i poslužena s bananom i crvenim grožđem. Sadrži pretežno ugljikohidrate, uz umjerenu količinu proteina, malo do umjereno masti i koristan udio vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin28.0mg5%
Vitamin A70.0mcg8%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)0.7mg4%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C5.8mg6%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K9.5mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij182.0mg18%
Bakar180.0mcg20%
Željezo1.8mg10%
Magnezij61.0mg15%
Fosfor224.0mg32%
Kalij430.0mg9%
Selen12.0mcg22%
Natrij68.0mg3%
Cink1.4mg13%

Zobena kaša s bananom, crvenim grožđem i mlijekom

Uvodna napomena


Ovo je jednostavan, precizan doručak izgrađen na tihom autoritetu zobi i mlijeka, podignut prirodnom slatkoćom banane i čistom svježinom crvenog grožđa. Jelo treba ostati mekano i jestivo žlicom, nikada teško, a voće treba dodati tako da se očuva kontrast u teksturi i temperaturi. Njegova vrijednost leži u ravnoteži: topla žitarica, zrelo voće i završetak koji je smiren, čist i zaokružen.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Kaša

  • Kuhinja ili podrijetlo: Moderna europska

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 290 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 13 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali lonac

  • Drvena žlica ili silikonska lopatica

  • Digitalna vaga

  • Zdjela za posluživanje


  • Sastojci


    Kaša


  • Zobene pahuljice, 45 g

  • Mlijeko, 180 g


  • Voće


  • Banana, 40 g, oguljena i narezana

  • Crveno grožđe, 25 g, prepolovljeno ako je krupno


  • Postupak


  • 1. Stavite zobene pahuljice i mlijeko u mali lonac. Kuhajte na srednje jakoj vatri i neprestano miješajte 6 do 8 minuta, dok pahuljice ne nabubre, a smjesa ne postane gusta, kremasta i prikladna za jelo žlicom. Površina treba izgledati sjajno, a zob treba biti mekana, bez sirove tvrdoće pod zubom.

  • 2. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 1 minutu. Time se kaša stabilizira i dobiva glađu, ujednačeniju teksturu.

  • 3. Nježno umiješajte bananu, pazeći da neke ploške ostanu cijele. Crveno grožđe dodajte posljednje kako bi ostalo svježe i jasno izraženo uz toplu zob.

  • 4. Odmah prebacite u zdjelu za posluživanje. Gotova kaša treba mekano stajati u zdjeli, ni prerijetka ni prečvrsta, s voćem vidljivim na površini.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite u toploj zdjeli, s bananom i crvenim grožđem ravnomjerno raspoređenima po vrhu. Završna prezentacija treba biti jednostavna i promišljena, s kremastom zobenom kašom kao bazom te voćem koje donosi boju, svježinu i kontrast.

    Profesionalne napomene


    Koristite zrelu, ali čvrstu bananu; treba omekšati kašu, a da se ne raspadne potpuno u njoj. Održavajte umjerenu temperaturu kako mlijeko ne bi zagorjelo, a zob ostala profinjene teksture. Jelo na kraju treba biti toplo, kremasto i blago slatko, a grožđe treba pružiti čist, svjež kontrast.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu