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Albóndigas suecas con puré de patata, salsa de nata y mermelada de arándanos rojos

Albóndigas suecas con puré de patata, salsa de nata y mermelada de arándanos rojos
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Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 760 kcal
38% DV
Grasa total 56.0g
86% DV
Grasas monoinsaturadas24.5g
Grasas poliinsaturadas5.5g
Grasas saturadas22.0g
Grasas trans1.4g
Carbohidratos totales 34.0g
11% DV
Fibra3.0g
Almidón25.0g
Azúcares6.0g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal27.0g
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Un plato contundente de estilo sueco con albóndigas, puré de patata, salsa a base de nata y una pequeña porción de mermelada de arándanos rojos. Tiene un contenido alto de grasa y un aporte moderado de proteína, con una cantidad de fibra relativamente baja.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina125.0mg23%
Folato (B9)42.0mcg11%
Niacina (B3)6.9mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.8mg36%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B122.6mcg108%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio95.0mg10%
Cobre180.0mcg20%
Hierro3.4mg19%
Magnesio48.0mg11%
Fósforo320.0mg46%
Potasio920.0mg20%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinc5.6mg51%

Albóndigas suecas con puré de patata, salsa cremosa y mermelada de arándanos rojos

Introducción


Este es el plato sueco clásico en su forma más completa: albóndigas sabrosas, un puré de patata sedoso y una salsa cremosa que une el conjunto con una riqueza discreta. El equilibrio depende de la contención: carne bien sazonada, una mano ligera con el aglutinante y una salsa que se mantenga untuosa en lugar de pesada. La mermelada de arándanos rojos no es un adorno aquí; es el contrapunto brillante imprescindible.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato principal

  • Cocina u origen: Sueca

  • Tipo de comida: Cena

  • Rendimiento: 2 raciones

  • Tamaño de la ración: 215 g por ración

  • Tiempo de preparación: 20 minutos

  • Tiempo de cocción: 30 minutos

  • Tiempo total: 50 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo


  • Bol para mezclar

  • Cazo mediano

  • Sartén grande

  • Machacador de patatas o pasapurés

  • Varillas

  • Cuchara pequeña o porcionador pequeño

  • Plato para reposar las albóndigas


  • Ingredientes



    Albóndigas


  • Carne de vacuno, finamente picada: 150 g

  • Carne de cerdo, finamente picada: 150 g

  • Cebolla, muy finamente rallada: 40 g

  • Pan rallado: 20 g

  • Huevo: 25 g

  • Nata para montar: 30 g

  • Sal: 4 g

  • Pimienta negra, finamente molida: 1 g

  • Nuez moscada, finamente rallada: 0.5 g

  • Aceite vegetal: 15 g


  • Puré de patata


  • Patata, pelada y cortada en trozos uniformes: 300 g

  • Leche: 40 g

  • Mantequilla: 20 g

  • Sal: 2 g


  • Salsa cremosa


  • Mantequilla: 15 g

  • Harina de trigo: 12 g

  • Caldo de carne: 180 g

  • Nata para montar: 40 g

  • Sal: 1 g

  • Pimienta negra, finamente molida: 0.5 g


  • Para servir


  • Mermelada de arándanos rojos: 30 g

  • Perejil, finamente picado: 4 g


  • Método



  • 1. Ponga la patata en un cazo mediano, cúbrala con agua fría y sazone el agua ligeramente con sal. Lleve a ebullición suave y cueza durante 15 a 18 minutos, hasta que los trozos cedan limpiamente a la punta de un cuchillo y los bordes empiecen a deshacerse.


  • 2. Mientras se cuece la patata, combine en un bol para mezclar la carne de vacuno, la carne de cerdo, la cebolla, el pan rallado, el huevo, la nata para montar, la sal, la pimienta negra y la nuez moscada. Mezcle solo hasta que quede homogéneo; la farsa debe verse cohesionada pero seguir ligera, no densa.


  • 3. Forme 16 albóndigas pequeñas con la mezcla, de unos 20 g cada una. Colóquelas en un plato y enfríelas brevemente durante 5 minutos si la mezcla se nota blanda; esto ayuda a que mantengan una forma redonda y limpia en la sartén.


  • 4. Caliente el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Añada las albóndigas en una sola capa y cocínelas de 8 a 10 minutos, girándolas a menudo, hasta que estén doradas de manera uniforme por todos lados y bien cocidas por dentro. El centro debe notarse firme y los jugos deben salir claros. Pase las albóndigas a un plato caliente.


  • 5. Escurra bien la patata y devuélvala al cazo caliente durante 30 segundos para evaporar el exceso de humedad. Tritúrela o pásela por el pasapurés hasta que quede lisa, luego incorpore batiendo la leche, la mantequilla y la sal. El puré terminado debe ser fino, untuoso y capaz de mantener un montículo suave sin rigidez.


  • 6. En la misma sartén usada para las albóndigas, baje el fuego a medio-bajo. Añada la mantequilla y deje que se funda por completo, luego incorpore la harina con las varillas. Cocine durante 1 minuto, removiendo continuamente, hasta que la mezcla desprenda un ligero aroma a fruto seco y conserve un color rubio pálido.


  • 7. Incorpore gradualmente con las varillas el caldo de carne y luego la nata para montar, hasta que la salsa quede lisa. Cueza a fuego lento de 3 a 4 minutos, batiendo a menudo, hasta que espese ligeramente y tenga el brillo suficiente para napar el dorso de una cuchara. Sazone con sal y pimienta negra.


  • 8. Devuelva las albóndigas a la salsa y caliéntelas suavemente durante 2 minutos, dándoles la vuelta una vez para que queden bien cubiertas y calientes sin endurecerse.


  • Emplatado y servicio


    Coloque un montículo ordenado de puré de patata ligeramente descentrado en cada plato caliente. Disponga las albóndigas al lado y cúbralas con la salsa cremosa. Termine con el perejil picado y una cucharada medida de mermelada de arándanos rojos en el borde del plato, para que cada bocado pueda pasar de la riqueza a la frescura con control.

    Notas profesionales


  • La cebolla debe estar finamente rallada; los trozos gruesos romperán las albóndigas y alterarán la elegancia de la salsa.

  • No mezcle en exceso la carne. Una albóndiga sueca tierna está ligada, no compactada.

  • Mantenga la salsa pálida y lisa; un dorado excesivo la volverá pesada y atenuará el carácter del plato.
  • Equilibrada
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