leche
La leche aporta 61 calorías por 100 g y destaca por su calcio. Úsala en bebidas, salsas, repostería y lácteos como yogur y queso.
Acerca de
La leche es un producto lácteo líquido rico en nutrientes, con un sabor suave y ligeramente dulce. Se consume habitualmente como bebida y se usa en cocina, repostería, salsas y alimentos lácteos como yogur y queso.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
61 kcal
3% DV
Grasa total
3.3g
5% DV
Vitamina D1.9g
Vitamina K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Carbohidratos totales
4.8g
2% DV
Vitamina B125.1g
Proteína
3.2g
6% DV
Proteína animal3.2g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.3mg | 3% | |
| Vitamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotina (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folato (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 113.0mg | 11% | |
| Cobre | 12.0mcg | 1% | |
| Hierro | 0.0mg | 0% | |
| Magnesio | 10.0mg | 2% | |
| Fósforo | 84.0mg | 12% | |
| Potasio | 132.0mg | 3% | |
| Selenio | 3.7mcg | 7% | |
| Sodio | 43.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
Recetas con leche (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avena con plátano, leche, semillas de girasol y miel
260 kcal
Bol de yogur con kiwi, plátano, semillas de girasol, avellanas y avena
293 kcal
Rollo de amapola envasado
640 kcal
Pastel de carne con puré de patata, maíz y salsa
515 kcal
Buñuelo de pasas con azúcar glas
155 kcal
cruasán de mantequilla
265 kcal
Tostadas con huevo revuelto y aguacate
340 kcal
Avena alta en proteína con leche
330 kcal
Hamburguesa de ternera con puré de patata, brócoli con salsa de queso y panecillo
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Estofado de ternera con puré de patatas y ensalada de tomate y pepino
860 kcal
Puré de patatas con ensalada de tomate y pepino
845 kcal
Crepes rellenos con crema agria y eneldo
914 kcal
Helado de tarta de queso con fresa de Ben & Jerry's
1120 kcal
Café espresso con leche entera
64 kcal
Donut glaseada rosa con chispas blancas
650 kcal
Capuchino con sándwiches abiertos de centeno con queso, pepino y tomate cherry
533 kcal
Gachas de avena con manzana, plátano, almendra y leche
238 kcal
Batido de proteína whey con arándanos
285 kcal
Crepe simple con pimienta negra
295 kcal
sopa cremosa de pollo con fideos
285 kcal
Sopa cremosa de pollo con fideos
180 kcal
Patatas fritas cargadas con pollo frito y ternera
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (caja de 6 bollos)
1320 kcal
Muffin con pepitas de chocolate
295 kcal
muffin doble chocolate
445 kcal
Bebida proteica Coop sabor fresa
198 kcal
Brownie de chocolate con salsa de chocolate y nuez
620 kcal
Pan crujiente con mantequilla, queso fundido, tomate cherry y café con leche
210 kcal
Helado Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Cruasán relleno de queso
315 kcal
Salchicha frita con puré de patata, zanahoria en salsa blanca y salsa marrón
440 kcal
Donas surtidas rellenas con glaseado de chocolate y relleno de crema
2240 kcal
Bol de avena con mantequilla de cacahuete, compota de frutos rojos, yogur y granola
560 kcal
Galleta de azúcar decorada con glaseado
405 kcal
Galleta de azúcar decorada con glaseado
420 kcal
Barrita proteica Barebells Soft Toffee
200 kcal
Pan crujiente con queso en lonchas, pimiento rojo y té con leche
255 kcal
Pan crujiente abierto con queso semicurado, pimiento rojo y té con leche
246 kcal
Patatas fritas onduladas sabor crema agria y cebolla
160 kcal
Guarnición de maíz cremoso y patata roja
210 kcal
Barra de proteína Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Tostadas con queso y pimiento rojo con café con leche
463 kcal
Trigo sarraceno cocido con bebida de avena
235 kcal
Patatas fritas sabor crema agria LantChips
750 kcal
Bebida proteica Profeel Chocolate
165 kcal
Avena con plátano, uvas rojas y leche
255 kcal
Bebida proteica de chocolate
170 kcal
Sartén de carne picada con patatas, cebolla y pimiento rojo
620 kcal
Panqueques con mermelada de melocotón y virutas de chocolate con leche
1015 kcal
Mini pancakes con mermelada de albaricoque, virutas de chocolate blanco y café con leche
560 kcal
Panqueque con mermelada de naranja, crema batida, virutas de chocolate y té con leche
760 kcal
Panqueques con mermelada de albaricoque, nata montada y virutas de chocolate con leche
560 kcal
Tostada abierta de atún y remolacha con té con leche
430 kcal
Tabla de quesos con mermelada de higo, galleta salada y pan
344 kcal
helado de chocolate en vaso
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Bebida proteica Profeel sabor chocolate
160 kcal
Pastel de carne con salsa gravy, puré de patatas y salsa de arándanos
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Bebida proteica Valio PROfeel Chocolate y Avellana
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Helado de vainilla con cobertura de chocolate y trozos de almendra
250 kcal
Helado de vainilla en barra con cobertura de chocolate
210 kcal
Donut de levadura rebozado en azúcar
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Bebida proteica Valio PROfeel de chocolate
118 kcal
queso semiblando Babybel Original
62 kcal
Bebida proteica de chocolate en cartón
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Mini queso Babybel Original
70 kcal
Bebida proteica de chocolate
180 kcal
Plato navideño variado con pescado frito, patatas baby, albóndiga con salsa marrón, puré de patata, arándanos rojos, pan con mantequilla y galleta de chocolate
1185 kcal
queso Mini Babybel Original
70 kcal
Bebida proteica ProFeel sabor chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Bacalao a la plancha con puré de patata, zanahoria glaseada y salsa cremosa de cebollino
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Rollito de canela con glaseado de queso crema
360 kcal
Plato de albóndigas suecas con puré de patata, pepino y mermelada de arándanos rojos
760 kcal