Home / world / Europa / Zweden / Zweedse gehaktballetjes met aardappelpuree, roomsaus en vossenbessenjam

Zweedse gehaktballetjes met aardappelpuree, roomsaus en vossenbessenjam

Zweedse gehaktballetjes met aardappelpuree, roomsaus en vossenbessenjam
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 56.0g
86% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten24.5g
Meervoudig onverzadigde vetten5.5g
Verzadigde vetten22.0g
Transvet1.4g
Totale koolhydraten 34.0g
11% DV
Vezels3.0g
Zetmeel25.0g
Suikers6.0g
Eiwit 29.0g
58% DV
Dierlijke eiwitten27.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een rijk Zweeds gerecht met gehaktballetjes, aardappelpuree, romige saus en een beetje vossenbessenjam. Vetrijk, met een matige hoeveelheid eiwit en relatief weinig vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)10.0mcg33%
Choline125.0mg23%
Folaat (B9)42.0mcg11%
Niacine (B3)6.9mg43%
Pantotheenzuur (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine A210.0mcg23%
Vitamine B122.6mcg108%
Vitamine B60.7mg42%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K22.0mcg18%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium95.0mg10%
Koper180.0mcg20%
IJzer3.4mg19%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selenium28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Zweedse gehaktballetjes met aardappelpuree, roomjus en vossenbessenjam

Inleiding


Dit is het klassieke Zweedse bord in zijn meest complete vorm: hartige gehaktballetjes, een zijdezachte aardappelpuree en een roomjus die het gerecht met een stille rijkdom samenbrengt. De balans berust op terughoudendheid—goed gekruid vlees, een lichte hand met het bindmiddel en een saus die soepel blijft in plaats van zwaar te worden. Vossenbessenjam is hier geen versiering; het is het noodzakelijke frisse contrapunt.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hoofdgerecht

  • Keuken of herkomst: Zweeds

  • Type maaltijd: Diner

  • Opbrengst: 2 porties

  • Portiegrootte: 215 g per portie

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 30 minuten

  • Totale tijd: 50 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Mengkom

  • Middelgrote steelpan

  • Grote koekenpan

  • Aardappelstamper of pureeknijper

  • Garde

  • Fijne lepel of kleine schep

  • Bord om de gehaktballetjes te laten rusten


  • Ingrediënten



    Gehaktballetjes


  • Rundvlees, fijn gemalen: 150 g

  • Varkensvlees, fijn gemalen: 150 g

  • Ui, zeer fijn geraspt: 40 g

  • Paneermeel: 20 g

  • Ei: 25 g

  • Slagroom: 30 g

  • Zout: 4 g

  • Zwarte peper, fijn gemalen: 1 g

  • Nootmuskaat, fijn geraspt: 0.5 g

  • Plantaardige olie: 15 g


  • Aardappelpuree


  • Aardappel, geschild en in gelijke stukken gesneden: 300 g

  • Melk: 40 g

  • Boter: 20 g

  • Zout: 2 g


  • Roomjus


  • Boter: 15 g

  • Tarwebloem: 12 g

  • Runderbouillon: 180 g

  • Slagroom: 40 g

  • Zout: 1 g

  • Zwarte peper, fijn gemalen: 0.5 g


  • Om te serveren


  • Vossenbessenjam: 30 g

  • Peterselie, fijngehakt: 4 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Doe de aardappel in een middelgrote steelpan, zet onder koud water en zout het water licht. Breng rustig aan de kook en kook 15 tot 18 minuten, tot de stukken gemakkelijk meegeven aan de punt van een mes en de randen beginnen uiteen te vallen.


  • 2. Terwijl de aardappel kookt, meng je het rundvlees, varkensvlees, de ui, het paneermeel, het ei, de slagroom, het zout, de zwarte peper en de nootmuskaat in een mengkom. Meng alleen tot alles gelijkmatig is gecombineerd; de farce moet samenhangend ogen maar luchtig blijven, niet compact.


  • 3. Vorm het mengsel tot 16 kleine gehaktballetjes van elk ongeveer 20 g. Leg ze op een bord en zet ze, als het mengsel zacht aanvoelt, 5 minuten koel; zo behouden ze in de pan beter een mooie ronde vorm.


  • 4. Verhit de plantaardige olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gehaktballetjes in één laag toe en bak 8 tot 10 minuten, terwijl je ze regelmatig draait, tot ze aan alle kanten gelijkmatig bruin en gaar zijn. De kern moet stevig aanvoelen en het vocht moet helder zijn. Leg de gehaktballetjes op een warm bord.


  • 5. Giet de aardappelen goed af en zet ze 30 seconden terug in de hete pan om overtollig vocht te laten verdampen. Stamp of pers ze glad en klop er dan de melk, boter en het zout door. De uiteindelijke puree moet fijn en soepel zijn en een zachte hoop kunnen houden zonder stijf te worden.


  • 6. Zet in dezelfde koekenpan waarin de gehaktballetjes zijn gebakken het vuur lager, naar middellaag. Voeg de boter toe en laat volledig smelten, klop er dan de bloem door. Bak 1 minuut, terwijl je voortdurend roert, tot het mengsel licht nootachtig ruikt en bleekblond blijft.


  • 7. Klop geleidelijk de runderbouillon erdoor en daarna de slagroom, tot de jus glad is. Laat 3 tot 4 minuten zacht koken, terwijl je vaak klopt, tot de jus licht gebonden en glanzend is en de achterkant van een lepel bedekt. Breng op smaak met zout en zwarte peper.


  • 8. Doe de gehaktballetjes terug in de jus en verwarm ze 2 minuten zachtjes, waarbij je ze eenmaal draait zodat ze gelijkmatig bedekt en door en door warm worden zonder hard te worden.


  • Opmaak en serveren


    Schep op elk warm bord een nette hoop aardappelpuree iets uit het midden. Rangschik de gehaktballetjes ernaast en lepel de roomjus erover. Werk af met gehakte peterselie en een afgemeten lepel vossenbessenjam aan de rand van het bord, zodat elke hap gecontroleerd van rijk naar fris kan bewegen.

    Professionele notities


  • De ui moet zeer fijn geraspt zijn; grove stukjes doen de gehaktballetjes breken en verstoren de elegantie van de saus.

  • Meng het vleesmengsel niet te lang. Een malse Zweedse gehaktbal is gebonden, niet samengeperst.

  • Houd de jus bleek en glad; te sterke bruining maakt haar zwaar en vlakt het karakter van het gerecht af.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.