ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਗਾਇਰੋ ਪੀਟਾ

ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਗਾਇਰੋ ਪੀਟਾ

ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਗਾਇਰੋ ਪੀਟਾ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 520g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 1120 kcal
56% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 60.0g
92% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ31.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ14.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ12.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 96.0g
32% DV
ਫਾਈਬਰ7.0g
ਸਟਾਰਚ82.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ7.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 46.0g
92% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ42.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.0g

ਬਾਰੇ

ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਜ਼ਾਤਜ਼ੀਕੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਵੱਡਾ ਗਾਇਰੋ-ਸਟਾਈਲ ਪੀਟਾ, ਨਾਲੇ ਵਾਧੂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ118.0mg21%
ਵਿਟਾਮਿਨ A85.0mcg9%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.6mg46%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.9mcg38%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.4mg32%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)15.8mg99%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)2.1mg42%
ਵਿਟਾਮਿਨ B61.1mg62%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)8.0mcg27%
ਫੋਲੇਟ (B9)110.0mcg28%
ਵਿਟਾਮਿਨ C18.0mg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.6mcg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ E3.2mg21%
ਵਿਟਾਮਿਨ K24.0mcg20%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ240.0mg24%
ਤਾਂਬਾ260.0mcg29%
ਲੋਹਾ4.6mg26%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ78.0mg19%
ਫਾਸਫੋਰਸ470.0mg67%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ1180.0mg25%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ39.0mcg71%
ਸੋਡੀਅਮ1480.0mg64%
ਜ਼ਿੰਕ3.9mg35%

ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਗਾਇਰੋ ਪੀਟਾ

ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਗ੍ਰੀਕ-ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਗਾਇਰੋ ਜੋ ਪੀਟਾ ਵਿੱਚ ਤਜ਼ਾਤਜ਼ੀਕੀ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੌਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ


ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ: 520 g

  • ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੇਡ 90 g

  • ਚਿਕਨ 180 g

  • ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ 120 g

  • ਤਜ਼ਾਤਜ਼ੀਕੀ 70 g

  • ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 20 g

  • ਓਲਿਵ ਆਇਲ 10 g

  • ਖੀਰਾ 15 g

  • ਦਹੀਂ 5 g

  • ਲਸਣ 3 g

  • ਓਰੇਗਾਨੋ 2 g

  • ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ 3 g

  • ਨਮਕ 2 g


  • ਹਦਾਇਤਾਂ


  • 1. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।

  • 2. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲਵੋ।

  • 3. ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ।

  • 4. ਤਜ਼ਾਤਜ਼ੀਕੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਹੀਂ, ਕਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਖੀਰਾ, ਲਸਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਮਿਲਾਓ।

  • 5. ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਾਰੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।

  • 6. ਪੀਟਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਤਜ਼ਾਤਜ਼ੀਕੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਭਰੋ।

  • 7. ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।


  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ


    ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
    ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

    ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ


    ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਚਰ ਲਈ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਪੱਕੀਆਂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਰਤੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਗਾਇਰੋ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਓਰੇਗਾਨੋ, ਲਸਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰ ਲਵੋ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ