Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 300 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti2.3g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti1.7g
Ukupni ugljikohidrati
29.0g
Vlakna4.0g
Škrob21.0g
Šećeri0.7g
Životinjski proteini21.0g
Biljni proteini4.0g
Zobena kaša sa svilenkastim bjelanjcima
Uvodna napomena
Ovo je suzdržan doručak neuobičajene preciznosti: zob kuhana do meke kaše, obogaćena bjelanjcima radi punoće, a zatim dovršena cijelim jajetom za veću dubinu i finije, kremasto bogatstvo nalik kremi. Rezultat treba biti čist, lagan i zasitan bez težine. Ako je pravilno pripremljeno, jede se kao skladno komponirana zdjela, a ne kao jednostavna mješavina.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 300 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mali lonac
Pjenjača
Vatrostalna lopatica
Zdjela za posluživanje
Sastojci
Osnova
Zobena kaša, 40 g
Bjelanjci, 240 g
Cijelo jaje, 50 g
Priprema
1. Stavite zobenu kašu u mali lonac i dodajte dovoljno hladne vode da je potpuno prekrije za oko 20 g. Stavite na srednje jaku vatru i dovedite do laganog vrenja, miješajući jednom ili dvaput, 3 do 4 minute. Zob bi trebala početi omekšavati i zgušnjavati se, bez tvrdog središta.
2. Smanjite vatru na laganu. Pjenjačom ujednačenim mlazom umiješajte bjelanjke u zobenu kašu, neprestano miješajući lopaticom 2 do 3 minute. Smjesa bi trebala postati glatka, blijeda i zgusnuta, s potpuno uklopljenim bjelanjcima i bez vidljivih tragova.
3. Lagano razmutite cijelo jaje, zatim ga dodajte u lonac u tankom mlazu uz neprekidno miješanje 1 do 2 minute. Održavajte vatru dovoljno laganom da smjesa ostane kremasta; treba se tek toliko stisnuti da bude baršunasta i povezana, a ne suha ili zrnata.
4. Maknite s vatre i miješajte 20 sekundi kako bi se tekstura slegnula. Gotova zdjela treba biti gusta, takva da se može jesti žlicom, i sjajna, s potpuno mekanom zobi i nježno stegnutim jajima.
Serviranje i posluživanje
Žlicom prebacite zobenu kašu u toplu zdjelu za posluživanje i lagano je poravnajte stražnjom stranom žlice. Poslužite odmah, dok tekstura ostaje meka, kremasta i topla u cijelosti.
Profesionalne napomene
Koristite laganu vatru nakon što dodate bjelanjke; jaka vatra će stegnuti proteine i uništiti teksturu. Završna smjesa trebala bi nakratko zadržati oblik na žlici, a zatim se opustiti u glatku, ujednačenu zdjelu.