Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Yumurta Beyazlı Yulaf Kasesi

Yumurta Beyazlı Yulaf Kasesi

Yumurta Beyazlı Yulaf Kasesi
Kaydeden: @jaclynmbaker | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

300 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 260 kcal
13% DV
Toplam Yağ 6.0g
9% DV
Tekli Doymamış Yağ2.3g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ1.7g
Toplam Karbonhidrat 29.0g
10% DV
Lif4.0g
Nişasta21.0g
Şekerler0.7g
Protein 25.0g
50% DV
Hayvansal Protein21.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Yumurta beyazı ve bir tam yumurtanın yulaf ezmesiyle servis edildiği sade bir kahvaltı kasesi.

İçindekiler

  • egg whites 240g
  • whole egg 50g
  • oatmeal 40g

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin250.0mg45%
A Vitamini80.0mcg9%
Tiamin (B1)0.2mg17%
B12 Vitamini0.6mcg25%
Riboflavin (B2)0.6mg46%
Niasin (B3)0.2mg1%
Pantotenik Asit (B5)1.2mg24%
B6 Vitamini0.1mg6%
Biyotin (B7)15.0mcg50%
Folat (B9)55.0mcg14%
D Vitamini1.1mcg6%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini0.3mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Bakır0.1mcg0%
İyot25.0mcg17%
Demir2.0mg11%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez1.0mg43%
Molibden20.0mcg44%
Fosfor220.0mg31%
Potasyum420.0mg9%
Selenyum35.0mcg64%
Sodyum250.0mg11%
Çinko1.8mg16%

İpeksi Yumurta Aklı Yulaf Ezmesi Kasesi

Giriş notu


Bu, alışılmadık bir hassasiyetle hazırlanmış sade bir kahvaltıdır: yulaflar yumuşak bir lapa kıvamına gelene kadar pişirilir, gövde kazandırmak için yumurta aklarıyla zenginleştirilir, ardından derinlik ve daha ince, muhallebi benzeri bir zenginlik için bütün bir yumurtayla tamamlanır. Sonuç, ağırlık vermeden temiz, hafif ve doyurucu olmalıdır. Doğru yapıldığında, basit bir karışımdan ziyade özenle oluşturulmuş bir kase gibi yenir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Kahvaltı kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 kase

  • Porsiyon boyutu: 300 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Çırpıcı

  • Isıya dayanıklı spatula

  • Servis kasesi


  • Malzemeler


    Taban


  • Yulaf ezmesi, 40 g

  • Yumurta akı, 240 g

  • Bütün yumurta, 50 g


  • Yöntem


  • 1. Yulaf ezmesini küçük bir sos tenceresine koyun ve üzerini tamamen örtecek, yaklaşık 20 g fazla gelecek kadar soğuk su ekleyin. Orta ateşe alın ve bir iki kez karıştırarak 3 ila 4 dakika hafifçe kaynatın. Yulaflar yumuşamaya ve koyulaşmaya başlamalı, içinde sert bir merkez kalmamalıdır.

  • 2. Ateşi kısığa düşürün. Yumurta aklarını ince ve düzenli bir akışla yulaf ezmesine çırparak ekleyin; 2 ila 3 dakika boyunca bir spatulayla sürekli karıştırın. Karışım pürüzsüz, açık renkli ve koyulaşmış olmalı; yumurta akları tamamen karışmalı ve görünür çizgiler kalmamalıdır.

  • 3. Bütün yumurtayı hafifçe çırpın, ardından 1 ila 2 dakika boyunca sürekli karıştırırken tavaya ince bir akış halinde ekleyin. Isıyı, karışım kremsi kalacak kadar düşük tutun; karışım yalnızca kadifemsi ve bütünleşik hissedecek kadar tutmalı, kuru veya taneli olmamalıdır.

  • 4. Ateşten alın ve dokunun oturması için 20 saniye karıştırın. Bitmiş kase koyu, kaşıkla alınabilir ve parlak olmalı; yulaflar tamamen yumuşamış, yumurtalar ise nazikçe pişmiş olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Yulaf ezmesini ılık bir servis kasesine alın ve kaşığın arkasıyla hafifçe düzleyin. Doku her yerde yumuşak, kremsi ve sıcak kalırken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Yumurta akları eklendikten sonra düşük ısı kullanın; yüksek ısı proteinleri sıkılaştırır ve dokuyu bozar. Nihai karışım kaşık üzerinde kısa süre şeklini korumalı, ardından pürüzsüz ve bütünleşik bir kase halinde gevşemelidir.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin